[...] dosyć spory spadek kondycji fizycznej, jako że wcześniej dosyć intensywnie uprawiałem różne sporty, postanowiłem się trochę wziąć za siebie. W chwili obecnej ważę 85kg przy wzroście 178cm. Z jednej strony nie jest to dużo, ale zaczęła mi się pojawiać "oponka" wokół brzucha no i chciałbym coś z tym zrobić :) Poniżej moje informacje o mnie: [...]
Witam ponownie, ostatnio mam większą ilość treningów, i przy mojej masie pocę się strasznie.Dotychczas piłem przy tym napój izotoniczny 0,75. Ostatnio jednak mi on nie wystarcza i strasznie mnie suszy. Więc czy nie lepiej kupić coś w stylu OLIMP CARBONOX czy TREC MAX CARB i popijać to przed,w trakcie i po treningu? Pozdrawiam Michał
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia a6w , czy po tym cwiczeniu spada waga ? przy 1,83m waże 66kg i nie byłoby dobrze gdyby waga spadała , jestem przy 4 dniu , dzięki za pomoc z góry ;>
[...] teraz wino solo. I w poniedziałek jade na badania genetyczne jako potencjalny dawca szpiku kostnego. To badania z krwi. I pytanie czy zeby wykryc winko to trzeba robic jakies konkretne badania i przy tym badaniu nie wyjdzie, czy po prostu wykrywa sie to przy pierwszym lepszym badaniu ze jest we krwi jakas substancja. Bo będzie przypal :)
witam, czy mozna zwyczajnie przejsc po 3 tygodniach z susty 250mg e3d na enana 250mg e3d ? czyli np strzal susty byl dzis i za 3 dni wbijam enana jakby nigdy nic? i drugie pytanie, estro 95 pg/ml przy normach 0-45 , ile symexu wrzucic i co ktory dzien ? chce trzymac przy gornej granicy bo wysokie zle wplywa u mnie na rozrost gino pozdrawiam
Witam, Wszystko zaczeło się we wtorek(15 sierpnia) miałem temperaturę 39,5C (przy czym nie miałem bólu mięsni ani gardła itp.), dopiero dzisiaj(czwartek) spadła do 37,5 Jedyna co mi jeszcze dolega to "świdrowanie" w brzuchu tak jak np. na biegunkę lub wymioty(jeszcze nie wymiotowałem). Byłem dzisiaj u lekarza (czwartek)spojrzał mi tylko na [...]
[...] nam "nagrodę" w postaci "Tour de France", jeszcze nie wiemy co to znaczy ale poprzedni rocznik nażekał dość mocno). Po za tym mam parę pytań od dobrego pół roku nie mogę przybrać w bicu (dopiero skończyłem 16 lat), od czego to zależy, maks rośnie, a mięsień nie. Czy wyciskanie szerokie wykorzystuje tylko mięsień klatki piersiowej (jak [...]
[...] jest brzuch. Mam tzw "oponke" i nie wiem jak sie jej pozbyc. "Reszta" brzucha wyglada niezle ale mogloby byc lepiej. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki miesniowej . Aktualnie cwicze od tygodnia planem 6 dniowym (kazda partia 2 dni w tygodniu) ciezarem ok 60% z maxa . Stosuje serie łączone. [...]
[...] 3 serie po 12 powt. poniedziałek-środa-piątek Od piątego tygodnia zamierzam robić te same ćwiczenia w trzech seriach z 12/10/8 powt,dokładając kg. Stosuje następującą dietę przy założeniu,że powinienem zjadać 160 g białka(640 kcal),240 g węgli(960 kcal) i 80 g tłuszczy(720 kcal).Razem 2320 kcal.Tych obliczeń,akurat nie jestem pewny. I śniadanie [...]
[...] na brzuch. Trenuje z aplikacją 12 minut ostrej jazdy. Do tego dźwigam malutkie ciężarki po 5kg na rękę i wiadomo nimi ćwiczenia wykonuje. Do owych ćwiczeń dorzucam jeszcze przysiady. Dodam mieszkam w małej miejscowości więc dochodzi praca fizyczna oraz dość długie przechadzki na sam przystanek mam ponad 2km. Ogólnie jeszcze kilka ćwiczeń na [...]
Szybki pytanie, przy wydajnej i efektywnej redukcji jak wygląda strata wagi kg/miesiąc? Chodzi o redukcje przy nadwadze nie po masie. Przez ostatnie 5 miesiecy zapuściłem sie ~15kg i jestem ciekaw czy to jest wykonalne w 2 miesiące tak aby nie dostać efektu jojo. Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-06-17 13:31:49
[...] Pasazer bez zastanowienia wydawal wszystjue rzeczy. Ostatnio ofiarami rabusi padaja czesto studenci podruzujacy pociagiem. Rabusie wiedza ze studenci maja gotowke przy sobie i czesto telefon komorkowy w plecaku. Jedyna szansa unikniecia takich sytuacji jest zajmowanie przedzialu z siedzacymi pasazerami a gdy widac ze przedzil [...]
A więc tak Nigdy nie zajmowałem się jakoś specjalnie swoim ciałem Do niedawna przy wzroście obecnym ważyłem grubo ponad 85 kg, jednak biegając udało mi się zrzucić kilka kilogramów (niestety kosztem nogi, którą uszkodziłem sobie zbiegając z górki i zaliczając niezbyt miłe wygięcie nogi skutkiem czego jest uszkodzenie kolana i mięśnia udowego) [...]
Co jest do poprawy w tej diecie? :) Ważę 72kg przy 185cm wzrostu (17 lat), nie masuję, ani nie chcę redukować - raczej utrzymywać wagę przy powolnym wzroście masy MIĘŚNIOWEJ. Nie chcę jeść więcej kalorii, ponieważ byłem kiedyś bardzo otyły i mam do tego uprzedzenie - boję się wyglądać jak kiedyś.
Witam,mam taki mały problem,mianowicie np w dni nie treningowe mój biceps przy zgiętej ręce jest miękki, przy spięciu twardy jak kamień tak samo jak na kazdym treningu. Chodzi o zwiekszenie jego objetosci w jakims tam niedlugim czasie czy wiąze sie z tym cos innego? Cwiczenia wykonuje dobrze zgodnie z zaleceniami trenera.
[...] Chciałabym jednak zacząć ćwiczyć na innych urządzeniach, na klatkę piersiową, nogi itd. Ale nie mam wogóle pomysłu jak powinien taki trening wyglądać, czy powinnam może przyjmować jakieś sublementy diety, które przyspieszą spalanie tłuszczu. Zależy mi na szybki efekcie. Może znajdzie ktoś odrobinkę czasu, aby mi napisać co, jak i jak długo [...]
Cześć, od 3 dni odczuwam ból przedniej części barku, który pojawia się przy unoszeniu ręki w górę, a punktem krytycznym jest kąt prosty w stosunku ramię-tułów. Po przekroczeniu go ból zanika i mogę swobodnie poruszać ręką. Dodam, że ból nasila się jeszcze bardziej przy odchylaniu łokcia do tyłu, a podczas unoszenia ręki w przód wszystko jest ok.
Według wasze doświadczenia, lepiej przy FBW np. przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, lepiej nakładać 40/50/60 czy 43/50/57. Chodzi mi o to, czy lepiej w 1 serii dać o te 3/4 kg mniej, na korzyść ostatniej, czy już w 1 serii dać taki ciężar który dosyć mocno da w kość, ale za to w ostatniej serii trochę odjąć?
[...] więc próbowałam ułożyć z tego co tam mam. Jak myślicie, jest w miarę? Nie orientuję się też czy powinnam dodatkowo robić osobne ćwiczenia na biceps/triceps? Wiem też że przysiad to ćwiczenie fundament, ale u mnie coś jest nie tak z techniką, bo mi kolana wysiadają, więc na razie sobie to odpuściłam. Też nie wiem czy dobrze? A co do diety, [...]
[...] kcal 174,84bialka 246,27wegli 45,85 tluszczy ( jak widac sporo brakuje do mojego przeliczniku dlatego proslibym o pomoc w sprawie diety i tego 1 posilku gdyz on jest glowna przyczyna ze mam braki w swojej diecie) Jak napisalem moj cel to utrzymanie wagi ewentulanie 2 kg w gore i utrzymanie tej wagi i moje pytanie czy to dobra dieta ktora [...]
