[...] kolacja: - kanapki z wedlina, serem i warzywami + owoc - chrupkie pieczywo z serem i warzywami + owoc Po posilku czesto jakis deser: jogurt, orzechy, lod. Odrazu powiem ze przy takiej diecie schudlem 15kg w 3-4 miesiace, ale od pol roku waga stoi w miejscu. Nie mam czasu na dobra diete, a lubie smaczenie i zdrowo sie odzywiac. Na silowni [...]
Czy dodawanie kilogramów do kolejnych seri gra dużą rolę na efektywnoś treningu. Jeżeli np. dodaje po 5 kg do każdej seri nie jest to za dużo lub za mało, dodaje tak przy każdych partiach mięśniowych dużych i małych. Przy niektórych ćwiczeniach na klatke dpkładam ciężar nawet o 10kg więcej. Chodzi o trening na mase.
witam, mam ulozona diete redukcyjna w ktorej moje proporcje wygladaja tak: 2246kcal, 258g (46%) białko, 55g (22%) tłuszcze, 188g (33%) węglowodany czy przy takich proporcjach i kaloriach schudne przy malym spadku masy miesniowej czy proprocje sa zle? diety nie ukladalem ja. jesli proporcje sa zle prosze o korekte ile b/w/t
Eloall;] pisze w imieniu kumpla, mianowicie chce zapodac 12amp deci 2ml/szklo i 100tab stanabolu 5mg/tab...wazy 75kg przy wzroscie okolo 1,80 chcialby wazyc z 80kg przy jaknajmniejsyzch skutkach ubocznych, jak najlepiej ma wbijac ta dece i ten stanabol do tego lykac? no i clomid po cyklu kiedy i jaka ilosc? z gory dzieki za odpowiedzi [...]
witam. mój ból to uciskający jakby kolkowaty pod lewym żebrem brzuch jest nabrzmiały tylko z lewej strony i przy schylaniu się dodatkowo częste oddawanie stolca po każdym jedzeniu i przy oddychaniu mocniejszym ból ten narasta w doatku czasem bólgocze i czuję jakby coś się poruszało we mnie właśnie od strony żeber w dół i jakby kopało jestem [...]
mam pytanko: wyczytałem ostatnio że biorąc prohormony przez dwa tygodnie a po tem 4 tygodnie przerwy i od. nowa można zachować produkcje testosteronu lub nie obniżyć jej tak bardzo przy stosowaniu dawki po około450-600mg dziennie czy przy takiej kuracji efekty będą zadowalające? czy konnieczny jes odblok?
[...] Mając nadgarstek na śrube nawet robiąc trening na mase skupiam sie na technice, powolnym podnoszeniu 3-4 sekundy. Sparwdzilem wczesniej to lepiej mi szlo na 15-25 powtorzeń, przy mniejszym ciezarze i calośc jednego powtorzenia wychodzilo okolo 3-5 sekund. W ten sposob reka nie bolała i moglem przeprowadzić "szczery" trening bez oszukiwania, chyba [...]
Waze 96 kg i przy zrzucaniu wagi przyjalem takie wartosci 3 g ww 2,4 b i 30 g tluszczy dziennie.Wszyscy mowia ze przy rzezbie 3 g bialka na kg mc trzeba jesc ale przyu duzej wadze to mi wychodzi 280 b 300 ww i troche tluszczu to nie za duzo troche jak na diete redukcyjna.Bo rozumiem te zasady stosowac u osob o mniejszej wadze ale jak ktos jest [...]
[...] odp. na czasie ponieważ przez ten czas doszły nowe suple i moze wiedza wzrosła. Jestem w trakcie cyklu na Creatynie universal, jestem bardzo zadowolony z tej kreatyny, przy dobrej diecie i treningach super efekty... dla Chętnych moja dieta (http://www.sfd.pl/Ocena_i_dopieszczenie_diety_%3B%5D%2E-t468296.html) Może się przyda początkującym [...]
[...] ile razy w tyg się rozciągac ?? Treningi karate mam pon sroda ,nie mamy zawsze rozciagania,wiec musze to robic w domu :) 2 pytanie to ćwiczenia na rozbicie bioder ktore przeszkadzaja mi przy kopnieciu okreznym i bocznym mae geri kopie na glowe ... przy siadzie tureckim bolą mnie nawet ,do tej pory robie motylek ,zabke wiecej nie znam .dzieki
głównie w nocy sztywnieją mi palce u rak,przy odchylaniu do tyłu palec boli.w dzień mogę wykonywać wszystkie czynnosci.pracuje.mam 50 lat.gdy sztywnieją nie bolą,tylko przy odchyleniu do tyłu palca.jaka to może być przyczyna?
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy + 3x HIIT Wydaje mi się, że decyzja lekarza, że mogę normalnie ćwiczyć jest trochę dziwna, ponieważ przy zapaleniu kaletki nie można jej podrażniać. Co powinienem zrobić z tą kontuzją? Udać się do innego ortopedy? Fizjoterapeuty? Jak długą przerwe od siłowni zrobić? Jak coś [...]
Witam. Od kilkumiesiecy borykam sie z bolem w kolanie. Robiac przysiady ze sztanga na smiesznym ciezarze ( 80kg ) cos mi przeskoczylo w kolanie i od tamtej pory mnie boli. Oprocz bolu nie moge rowniez wyprostowac calkowicie nogi... Problem pojawia sie przy zazwyczaj przy tzw. zerwaniu ( szybki ruch ). Oczywiscie sa okresy ze jest wszystko [...]
[...] lewym udzie, rzadziej prawym, troche na brzuchu i po bokach tulowia. Nie wiem jak todokladnie oklreslic - troche swedzi moze.. Trwa chwilke i mija. Mysle, ze nasisla sie przy siedzeniu przed komputerem. W nocy nie mam świądu. Do tego mialam kwasny smak w ustach i lekkie pieczenie jezyka. Jak jadlam np jablko to mialam wrazenie, ze ktos [...]
[...] Dla kogo jest przeznaczony Pro Amino Xplode Powder®? Pro Amino Xplode Powder® to profesjonalny produkt kierowany dla każdego, kto szuka wysokiej jakości błyskawicznie przyswajalnego źródła aminokwasów, mającego pomóc w: - przyroście i utrzymaniu masy mięśniowej, - zwiększaniu efektywności redukcji tkanki tłuszczowej (m. in. poprzez [...]
Witam mam pytanie. Poniewaz nie mam mozliwosci zalozenia obciazenia do cwiczen podciagania w szerokich uchwycie na plecy, oraz przy podciagania kolan do klatki piersiowej na brzuch czy moge po prostu policzyc ile maxymalnie zrobie powtorzen i odejmowac by dojsc do pierwszego treningu. No chyba ze powiecie mi jak mam zalozyc obcizenie przy takich [...]
[...] główna prace. Ja jak trzymam sztange na szerokosc barków to glowny ciezar trzymam malym palcem i serdecznym, jak szerzej to bardziej czuje ciezar na wskazujacym i srodkowym. Drugie pytanko mam takie czemu na drażku o srednicy okolo 4cm utrzymam sie nachwytem kolo 10-15 sek jedna reka przy wadze 95kg, a przy mc sztanga 170 mi ucieka z rąk.
witam mialem pilny wyjazd sluzbowy i nie spakowalem tamoxa cykl prop 100mg e2d, przy koncu walnelem 2x hgc 2500. i bralem jeden lisetek tamoxa i kilka z drugiego listka po czym mialem przedwe 3 dni bez. czy to nie przerywa terapi odbloku? bo mam jeszcze polowe tego listku plus na zapas jeszcze jeden to sie zastanawiam czy skonczyc przy tym a [...]
Witam Waze teraz 89 kg przy wzroscie 170 i chcialbym sie pozbyc do wakacji 19 kg:) 3 razy w tygodniu trenuje muai thai. od kwietnia chcialbym chodzic na silownie celach redukcyjno rzezbowych. Mam zamiar Biegac w stroju sauna.jade jutro go kupic:) napisalem sobie Diete i prosilbym o poprawe: Poniedzialek sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) [...]
