przy

Masz dużo tłuszczu więc spalacze tłuszczu bla bla .... nic ci nie dadzą :) skorzystaj z diety i treningu "spalaczy" używa się przy końcowej docince na niskich poziomach tkanki tłuszczowej ;-)

Możesz robić w DNT przy FBW raz hiit'a a raz aeroby albo 2x hiit'a, 2 dni na regeneracje. Możesz zrobić powtórzenia jak napisałeś.

masz tłuszczyk bo nie masz nic mięśni....ważą 73kg przy wzrośącie 182cm masz jakieś 10kg niedowagi :P

Tylko bąki bo płatkach owsianych są masakryczne - to już nie zabawka także masz 2-3 razy po 100 gram dziennie (przy 3 x 100 gram zaczyna się jazda ) co nie zmienia faktu iż jest to doskonałe źródło węglowodanów złożonych.

Długo go ciągniesz ? Ja zazwyczaj daje 3 maxymalnie 4 ćwiczenia na klatkę i zmieniam je praktycznie co trening. Zakres powtórzeń w granicach 20-15... przy ostatniej serii zejdę czasem do 8-10.

Zawsze przy zakupie czegokolwiek sprawdzaj sobie skład i będziesz wiedział czego i ile jest na porcje i sobie sam oblicz ile w ciagu dnia będziesz dostarczał np cukru w zalezności od ilości spożywanych porcji , reszta jak kolega wyżej napisał

Tak. Dieta i regulowanie ilości posiłków i kalorii jest konieczne przy redukcji. Proponuje skorzystać z wyszukiwarki :) http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=redukcja http://www.sfd.pl/temat203291/ <- Temat oobiego :) zajrzyj. Pozdrawiam

Raczej dobrze ja wyciskam 70kg przy tej samej wadze po rocznym stazu

Przeczytaj sobie tekst o bialkach roslinnych, i teraz nie pamietam czy w aktualnym, czy poprzednim KIF-ie. Nie sa wcale takie zle i moga stanowic ciekawe uzupelnienie i urozmaicenie bialek serwatkowych, a przy umiejetnym laczeniu probowac je zastapic.

dziwnych czy nie ale chyba chodzi o takie cos zeby nie powybijac palców i przy okazji zwiekszyc moc uderzenia

dodam, że przy napięciu bicepsa boli mnie łokieć.

podlaczam sie pod pytanie, jestem na cyklu na sile, bez zadnych supli, cwicze pon-wt sroda przerwa czw-pt weekend przerwa, moge w srode i w weekend dorzucic bieganie ? bo chcialbym jeszcze przy tej sile zrzucic z 1,5 kg :)

Odrazu przy okazji ankiete wklej i wyniki w martwym, wyciskaniu i siadzie zdr.

nolvadex jest stosowany przy ginekomasti

a swoja drogą waga też musi mi polecieć bo przy 180 cm wzrostu 83 kg to nadwaga:) Tak więc rad nie rad - dla własnego zdrowia - muszę zejść poniżej 80 kg... Ze zdjęciami dobry pomysł. Jutro rano, przed śniadaniem a po porannej kupce zrobię;)

No tak , przy takim cyklu to ok ;-)

[...] blokady w stawie. Niestety często widzę, że zaczynający ćwiczyć oglądają filmu profesionalistów a oni często nie wykonują pełnego zakresu ruchu często w ćwiczeniach tricepsowych przy czym oni tak robią żeby wydłużyć czas napięcia mięśni ale prawidłowo powinno się wykonywać cały ruch to daje mięśniom odpowiedni bodziec i uczy prawidłowej techniki

Dobrze będzie, jeśli wrzucisz ciut więcej informacji - jaki masz staż treningowy, ile w tej łapie itd. Bo wiesz...przy 60 cm obwodu już może nie rosnąć i nie będzie w tym nic dziwnego %-)

Czemu powielasz mity? Skąd pomysł, że na 15 powtórzeniach +, się nie rośnie? :/ Venc nie oburzaj się to raz :-P / każdy w moim otoczeniu & Ci co na tym się znają tak twierdzą... nie próbowałem więc może nie powinienem się wypowiadać ale fakt faktem, nie widziałem osoby która by rosła przy powtórzeniach +15 skoro się mylę mój błąd ;-)

46 przy tym wzroscie to dla mnie przesada, ale kazdy robi co mu sie podoba :-)