[...] czwartek barki kaptury piatek wolne sobota biceps triceps klata i tak dalej zrezygnowalem ze wszystkich tucznikow meta oma deca itp jedyne czego urzywalem przy redukcji to prop 50 mg dziennie z synowexu 6 tygodni potem 70 mg z brd 4 tygodnie do tego bold 600 mg tydzien 6 tygodni peso pesado ostatnie cztery brd efekty widziane [...]
[...] negatywnych decyzji zdecydowalem sie na to hmb, bo kumpel z silowni mowil ze odczul dzialanie, a w zwiazku z tym, iz jest to mój pierwszy suplement, powinienem go odczuc przy trzy miesiecznej suplementacji. A więc do rzeczy. Jadę do kwietnia na mase a dopiero potem na rzezbe, kiedy polecilibyscie mi stosowac hmb? dopiero przy rzezbie, czy juz [...]
[...] przez jego uczestników w okresie 2 miesięcy pod nadzorem moderatorów sfd.pl. Promujemy w ten sposób zdrowy tryb życia i dajemy alternatywe do osiągnięcia dobrych rezultatów przy pomocy treningu, diety i suplementacji. Najwytrwalszych uczestników chcielibyśmy nagrodzić suplementami firmy Trec oto przygotowane zestawy dla zwycięzców strona www [...]
[...] nie na zwyczajnym drazku, lecz na uchwycie w kszałcie trójkata, uchwytem młotkowym)? Przy takim sposobie jestem w stanie podciagnac sie nawet 3 razy tyle co zwyklym drazku przy rozstawie ramion na szerokosc barkow. Chodzi mi o to czy taka technika nie jest zbyt jednokierunkowa i nie rozwija np. tylko srodkowych partii miesni grzbietu? [...]
[...] więcej , podziwiam wasze podejście , oraz wiadomości jakie posiadacie ... W zwiazku z tym mam do was pytanie , odchudzalem sie z duzej nadwagi chyba bo wazylem ponad 80kg przy wzroscie 176 cm albo 175 jakos tak , w wakacje ważyłem 64,5 noi stwierdzilem ze pasuje wyjsc z dietki jaka by ona nie byla , mowiac prosto jesc wiecej :) bo dodam ze [...]
[...] proszę o żadną ocenę planu czy coś w tym stylu lecz jak teraz powinienem lecieć z suplementacją? Przed kreatyną zażywałem białko wpc 80 łowickie. Przy kreatynie na efekty nie narzekam, bo całkiem fajnie mi się z nią trenowało i regeneracja również była zauważalna. Ważę obecnie 74 kg przy wzroście 179 cm. Jeśli trzeba jakieś foty to mogę podesłać.
Co najlepiej pic podczas treningu silowego na mase przy stosowaniu diety i suplementow? Co pic podczas treningu, a co podczas normalnego dnia? Czy napoje izotoniczne typu Powerade sie nadaja? Kolejne pytanie. Jak to jest z alkoholem przy jednoczesnym cwiczeniu i stosowaniu diety z suplementacja? Ciezko jest w sobote w gronie znajomych nie napic [...]
[...] komórki rakowe! Zatem możemy również wpłynąć na setpoint, obniżając go. Na początek trzeba zmienić w głowie wizerunek własnego ciała i spojrzeć na siebie oczami przyszłości. Niezbędne jest poświęcenie czasu własnej wyobraźni. Siła woli rodzi się z myśli (i znowu ta psychika...). Wyobraź sobie siebie dokładnie z masą ciała, jaka by [...]
Cześć, chciałabym robić w domu trening siłowy z gumami. Znalazłam na forum przykładowy zestaw ćwiczeń, więc mogę zacząć od niego, co sądzicie? Dodatkowo, w jaki zestaw gum Waszym zdaniem powinnam się wyposażyć, żeby móc zrobić porządny trening? Znalazłam takie, czy na początek wystarczą? 1. Mini bands: [...]
Jak w temacie. Na siłownię uczęszczam oczywiście regularnie. Gdy tu przychodziłem pierwszym razem, aż tak dużego pojęcia nie miałem, teraz jednak jest już inaczej. Wiadomo, że ekspertem nie jestem (może to kwestia czasu). Jednak pojęcie zarowno o diecie/jedzniu jak i ćwiczeniu już jest i chyba niemałe- na tle rówieśników. Różne miałem ostatnio [...]
[...] nie daje mi spac wiec postanowilem odpalic kompa i poprosic Was o porade. Mianowicie sprawa sie ma najpopularniejszego srodka dopingujacego na polskich silowniach czyli przyslowiowej metki. Cwicze na silowni razem z moim kolega, ja 5 miesiecy a on 5 lat, wiec mozna zalozyc ze jego doswiadczenie jest wieksze. On dobrze zbudowany, dzwigajacy [...]
Siema, od 2 tyg biję co 4 dni 250mg teścia i 150mg mastera(dopiero 4 strzały) i codziennie 3.5 UI hormonu. Przed wejściem miałem teścia 22 nmol/L przy normie 8.33-30.19 po 2 tygodniach mam 61 nmol/L. Estro przed wejściem 15.4 pg/mL przy normie 11-44 po 2 tygodniach 56 pg/mL. Dziś wrzuciłem symex. Moje pytanie brzmi czy wyniki sa dobre i czy [...]
Cześć, Kilka miesięcy temu zacząłem regularne treningi na siłowni, redukując tkankę tłuszczową. Po pewnym czasie dotarłem do zadowalającego wyniku, zdecydowałem się zacząć przybierać na masie. Od zawsze z moją sylwetką był jeden problem - niewiele mięśni i tłuszczu, jedynie trochę tłuszczu gromadzącego się na brzuchu. Niestety ćwiczenia i [...]
[...] wegli zlozonych (platki owsiane) rano, aby za bardzo sie nie zalac ? pytam poniewaz bardzo lubie rodzynki w duuzych (nawet jak na sniadanie) ilosciach ;) kolejne pytanie - platki owsiane blyskawiczne tak pecznieja, ze przy pelnym talerzu mleka jest jedna wielka ciapa, jak wy je spozywacie ? (przy 50 g rano platkow jest problem z ich spozywaniem )
Witam ;) Po 16 tyg redukcji dojechałem z 16 do 8 % bf ,obecna waga to ok.76-77 przy 183.Przez pierwsze 8 tyg zbudowalem jeszcze siłe przez ostatnie 8 utrzymuje ja bez wiekszych spadków.Jestem obecnie na 2100-2200 kcal oraz 30-40 min cardio 6x w tyg.Chciałbym zapytać się czy jest możliwe nabicie się przy utrzymaniu niskiego bf oraz jak najlepiej [...]
[...] wchodzi łącznie 7 gramów 4 różnych form kreatyny. Obok standardowego monohydratu kreatyny, preparat został uzupełniony wyjątkowo stabilnymi formami, co przekłada się na przyswajalność produktu. Wariacja związków kreatynowych dostarcza do organizmu szereg istotnych związków chemicznych przyłączonych do każdej z form kreatyny oraz przyczynia [...]
Zapraszam wszystkich do skorzystania z mojego programu "RZEŹBA 2007". Tutaj znajdziesz krok po kroku plan, jak wyrzeźbić swoje ciało do lata nie tracąc przy tym ciężko wypracowanej masy mięśniowej !!! GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy [...]
[...] przeciwnika, kontrole jego pozycji oraz liczne mozliwosci ataku duszeniami i dzwigniami. 1. Wykonanie Wykonujacy lezy na plecach, przeciwnika ma miedzy swoimi nogami przy czym stopy ma skrzyzowane za jego plecami. Pozycja ta zapewnia kontrole bioder przeciwnika dzieki czemu nie moze z gardy uciec czy tez jej obejsc. Drugim rownie waznym [...]
Witam mam 19 lat,waze 77 kg przy wzroscie 183 cm.Chcialbym zaczac od nowa treningi (kiedys cwiczylem ,boks ,silownia kilka miesiecy)zalezy mi bardzo na wyrobieniu ladnego brzucha. Obecnie robie a6w i spieram sie maximum strenght amino 1500 (PRO amino muscle fuel) firmy precision engineered. Duzo czytalem i wiem ze bez odpowiedniej diety nic nie [...]
[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!
