przy

ubrac koszulke i nie pokazywac sie nago szczególnie przy panienkach bo go wysmieja :P <lol> ... nie wydaje mi sie zeby cos z tym mozna było zrobic ... tak ma i juz ... nie powinno stanowic to dla niego zadnego problemu <yes> p.s. od zawsze tak ma czy to pojawiło sie od niedawna ????

TO ja się dopiszę. Mam ok. 168 przy wadze 56kg. 15 lat. Ćwiczyłem rok, ale nieregularnie. Urosnę jeszcze (mama - 163, tata - 175). Chciałbym 175-180, ale czy urosnę jeszcze? Jakoś przez ost. rok się zatrzymałem...

J.w. To dobre i w miare tanie zrodlo nienasyconych tluszczy. Przy redukcji tluszcze tez musza sie znalezc w diecie.

a masz diete?? podstawa przy treningu na czysta mase miesniowa- tzw. jakosciowa to restrykcyjna dieta-oblicza zapotrzebowanie kaloryczne i nie wykraczaj poza nie,unikaj cukrow i zlych tluszczy co do supli to stack kreatynowy-XP lub CP do tego ewentualnie odzywka bialkowa/bulk aby uzupelnic diete oraz omega-3 i szafa gra

Ok. To dietę zacznę stosować. Ale mam pytanko odnośnie kreatyny. Mam juz pare cykli za soba i była to przeważnie mono kreatyna. Wiec chciałbym odmienić tę monotonnie. Możecie mi zaproponować dobrą kreatynę? No i przy wielu sprzecznych testach, to kiedy ją najlepiej brać by zrobić dobrą pompę? A co sądzicie o tym sterol complex? Dzieki i pozdrawiam

jeżeli przy tej masie co masz może ci sie siła zwiększyć to jedz na siłe i wygraj te zawodya póxniej sobie wal na mase ;)

mono daje skutki jak kazda kreta - przy twoim stazu daruj sobie stacki,tak jak kolega wyzej - nic ci nie da lepszych efektow niz micha(byleby w niej sensowne rzeczy)

hehe za 5 zł nie pogardze:D no to 30 zl a nie 60 :D mi te zaciski sa potrzebne tylko przy tricepsie i bicepsie, reszte partii robie sobie spokojnie bez :D takze czy one będą jakies za***.iste olimpijskie czy pozlacane to mnie to juz zbytnio nie interesuje. chce najzwyklejsze zaciski zeby tylko trzymaly. a Znowu wielkiego obciazenia nie laduje.

Bcaa zawsze warto brać czy to na mase czy przy redukcji

ja mam 0.7x 30mm jak wale w barek to ****a az slychac strzelanie przy przebijaniu sie przez wszystko

Siłownia przy ul.Bocznej 12 www.silownia.wroc.pl od szkoły na Dawida to jest z 500 m

Witam. Jeśli leczniczo to proponowałbym 100mg co tydzień. Ja brałem 50mg co tydzień przez 8 tyg. nie robiłem od bloku bo to była dawka lecznicza. Ja mam problem z dyskopatią, trochę pomogło a przy okazji waga z dietą skoczyła 7 kg.

Powinno być ok, a wiecej siły na pewno poczujesz, nie zapomnij tylko o suplementacji witamina C i wapnem (co przy poprawianiu syntezy kolagenu jest konieczne), a z białkiem za dużo nie szalej, ale też nie jedz jak małe dziecko.

chodakowska to gów.. zacznij normalny trening aerobwy: rower biegi ewentualnie jakies orbitreki. to jest najprostsze i daje najlepsze efekty. poprostu na rowerze jest wiekszy wysiłek niz przy maszerowaniu i twoje nogi nie sa do tego przyzwyczajone treniuj dalej systematycznie a zakwasy mina :-)

no tak, dla mojej przyjemnosci leśniczy, to mozesz jeść i pare kg tego super bialkowego makaronu dziennie i wykarmiać przy okazji nim swoje ssaki leśne zamieszkujące Twój las.. Przedstawiłem tylko swoją opinie ;) pzdr

Doprawdy pomysł nawet fajny, aczkolwiek 500g makaronu za ~10zł to nie cena na polskie warunki i z tej racji przyszłości mu nie wróżę. Produkt próbuje się wstrzelić w lukę jaka jest zauważalna na rynku i z tym ostrovit kombinuje naprawdę sensownie, a mianowicie spora część ludzie nie lubi stać przy garach, więc pełnowartościowy produkt na szybko to [...]

[...] serwatkowego. Dla porównania produkty typu gainer kosztujące około 20zł / kg zawierają od 10-15% białka, a w naszym produkcie jest 28% białka za 19.8 zł. Jest to dodatek przy dietach wysokobiałkowych. Jedząc makaron,który jest teoretycznie źródłem węglowodanów, 'przemycamy" również do naszych makro dodatkowe białko zwierzęce. Pozdrawiam i [...]

Ok napisze prościej bo nie zrozumiałeś kolegi wyżej... Na tym forum ludzie nie układają diet i treningów za kogoś tylko pomagają skorygować to co sam wymyślisz. Wiec poczytaj podwieszone tematy w których jest mnóstwo wiedzy potem zrób swój własny plan na koniec wstaw go tutaj i zapytaj co jest dobrze a co źle. PS: nie ma czegoś takiego jak plan [...]

To co radzicie. Dalej pozostać przy tych ćwiczeniach ale zwiększać obciążenie. Czy rozłożyć trening na 4 razy w tygodniu??

No to z tego co wyczytalem tu w artykulach to wg badan robiac HIIT otrzymuje sie lepsze efekty w spalaniu tluszczyku niz przy aerobach. To juz nic nie rozumiem