Witam wszystkich po długiej przerwie. Jako że pogoda sprzyja to zacząłem szykować sprzęt do sezonu. No i pojawił się problem przy pompowaniu opon:Mam wentyl presta na który zakładam przelotke na wentyl samochodowy żeby ładować powietrze sprężarką.Przy pompowaniu przedniego koła było ok-twardo,sztywno tak jak lubie.Z tylnym kołem mam [...]
Panowie mam pytanie bo objawem gino jest bolący sutek, tylko teraz czy sam sutek?? bo mnie boli (ale tylko przy dotyku)coś jakby pod sutkiemi trochę w lewo. pod skóra, ten guzek jaki ma kształt i czy boli przy dotyku?
Czy jest możliwe utrzymanie szybkości przy uderzaniu na stałym poziomie, przy jednoczesnym trening kulturystycznym. Jęśli bedzie się ćwiczyć na mase i trenować szybkość. Czy zawsze wzrost masy (mięśniwoej)= spadek szybkości.
Wtam, mam taki problem: Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy i do tej pory wszystko było w porządku, a dziś przy ćwiczeniu na biceps, zaczęło boleć mnie przedramie.... Nie wiem co mogło się stać, ale wczesniej tego nie miałem... Zrobiłem ok 10min rozgrzewki jak przed każdym treningiem, próbowałem rozmasować przedramię, ale to niestety nie pomogło... Ból [...]
[...] Takie połączenie składników powoduje wielogodzinne uwalnianie się poszczególnych frakcji do organizmu. Poprzez zastosowanie takiego miksu organizm jest lepiej chroniony przy nieregularnych posiłkach, oraz lepiej się regeneruje po ciężkim treningu. Idealne białko na noc. W składzie znajdują się śladowe ilości ALA i saw palmetto. Zalecane [...]
[...] i powychodziły mi dziwne wartości spożywania białka (według mnie trochę za dużo). Moje gabaryty: Wzrost:165 cm Waga:70 kg Wiek:22 lata Mam zamiar spożywać 3400 kcal na dobę przy stosunku procentowym składników odżywczych: Węglowodany 55%-1870 kcal Białko 30%-1020 kcal Tłuszcz 15%-510 kcal Wychodzi z tego że powinienem spożywać (przy założeniu że [...]
[...] to na takim utrzymywać. Po dwóch tygodniach diety i treningu 3/4 razy w tygodniu udało się zrzucić 4kg. Płeć : Facet Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 174 Cel treningowy : 80kg przy aktualnej/większej sile Staż treningowy na siłowni : ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : zero, nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] że na tym forum, znajdę wsparcie i w chwilach zwątpienia mobilizację. W redukcji na pewno pomoże mi to że lubię sport i ćw, a wielką przeszkodą będą słodycze. Troszkę chyba przy długi ten wstęp Postaram się dziś wrzucić zdjęcia Poczytałam wasze dzienniki dziewczyny i jak zauważyłam wszystkie zaczynacie od 1800 kcal praktycznie i tak myślę żeby z [...]
mam takie male pytanie!!! cwicze karate shotokan, mam 5kyu i pewien problem z wysokim mawashi . ja wypchnac biodro przy tym kopnieciu bo niezabardzo mi to wychodzi. przy jokogeri gekomi za***scie wypycham biodro ale wysokie mawashi nie wychodzi mi tak jak trzeba... co z tym zrobic??? thx za info !!! pozdro !!! REZUSS !!!
Witam,chcialbym abyscie oswiecili mnie co do TRANU i powiedzieli mi ile mniej wiecej gramow powiniem spozywac przy wadze 69kg,przy diecie: 1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze [...]
[...] 'aktywny' to wpłynie to ujemnie na budowanie masy w związku z tym ze testosteron spada i zostaje podmieniony na ten czas innym hormonem..? W tym momencie moj wzrost to 177cm przy 166 funtach czyli wg googli 75.3kg. Zakupilem najwieksze opakowanie weight gainera (mutant mass 17 lbs) oraz dwa rozne opakowania bialka (5 lbs myofusion firmy gaspari i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zostać zawodowym piłkarzem, a od września zaczynam treningi w klubie. czy mogę zacząć brać activlab-mass-up. Kupiłbym 5 kg za 79 zł. Przy dobrej diecie i treningu ile bym przytył i czy poprawiło by to moje osiągi w piłce nożnej, no i czy poprawiło by to moją wytrzymałość w piłce nożnej. a jeśli nie, to czy moglibyście mi polecić jakieś [...]
[...] średni. Bardziej szczupły niż gruby. Chciałbym jak pewnie wszyscy początkujący zwiększyć zdecydowanie masę mięśniową. Rozpoczynając pracę nad mięśniami, wiedziałem, że muszę przytyć (jeszcze pół roku temu miałem 7kg mniej przy tym samym wzroście), aby cokolwiek zbudować. To w jakieś części udało mi się zrobić. Przypatrując się w lustrze [...]
Witam Was wszystkich, Czy moglibyście udzielić mi parę porad dot. treningu w domu i suplementacji o ile jest taka potrzeba + uwzględnić pływanie? Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 180cm. Chciałbym zrzucić trochę masy, a przy okazji zamienić ją na mięśnie. Z diety wyrzuciłem wszystko cukrowe i niezdrowe, omijam wysokotłuszczowe potrawy. Staram [...]
[...] waga 104 kg obwód bicepsa 43 cm obwód klaty 122 cm obwód pasa 102 cm wyciskanie na klate 160 kg jedno powtórzenie Moje cele na następne dwa miesiące: Spalenie tłuszczu przy zachowaniu obecnych wymiarów, chciałbym to osiągnąć przy pomocy: 1.Treningu 3 razy w tygodniu siłowy + 3 razy aeroby 2.Diety(mam już ją opracowaną) 3.Suplementacji I tu [...]
Witam nie znalazłem jeszcze odpowiedzi na forum Mam 15 lat problem z barkiem polega na tym że przy wyciskaniu na klatkę hantli, sztangi coś przeskakuje coś naskakuje (nie wiem)w lewym barku byłem wczoraj u doktorki i czy by mogła jekeś prześwietlenie czy coś a ona sprawdziła i mówi że jak ćwicze to jakieś wiązadła czy coś i pytanie co mogło się [...]
[...] obawiam się, że wtedy Gainer może mnie tylko otłuszczyć jeśli nie będę się ruszał ile trzeba, dlatego pomyślałem tylko o białku. Krótka piłka panowie: doradźcie co najlepsze przy tego typu treningach i gościu (omawiamy sytuacje za miesiąc, albo siłka albo już konkretne ćwiczenia w domu) Wiek: 18 lat Waga: 80-81kg Wzrost: 183cm a z takich bardziej [...]
[...] strasznie boleć mnie głowa, a dzisiaj doszły do tego bóle węzłów, opuchnięte oczy i takie dziwne uczucie w gardle jakbym miał jakąś gule w przełyku i strasznie boli mnie przy przełykaniu nawet samych płynów, nie piecze jak przy anginie tylko boli. Proszę o porady, przeleżeć trochę w domu czy iść do lekarza? który na 90% wciśnie mi antybiotyk
Witam! Prosiłbym Was o pomoc przy diecie na mase. Przy ~170cm wzrostu i ~55 kg wagi to nie za dobrze sie wygląda ;) (mam 17 lat). Niestety jestem też uzależniony czasowo (szkoła): od poniedziałku do piątku od godziny 6:30 do 15.00 więc moge zjeść coś na śniadanie przed szkoła tylko coś nic co trzeba by przygotowywac 0.5 godziny ;) , mogę jeść na [...]
[...] co jakiś czas. Byłem u lekarza stwierdził neuralgie daj mi trosikan i mydocalm... niestety przeszło ale po paru dniach powróciło... później pojechałem z dużym bólem klatki przy ruchach na SPR dostałem ketonal w zastrzyku i pomogło znowu na 2 dni... jakie badania powinienem zrobić ? Co może być przyczyną takich bólów w plecach jakby nerwowo [...]
