Mam problem mianowicie. Biegam z piłką krótko przy nodze ale nie mogę się rozpędzić do pełnej szybkości ( czy jest to możliwe?) Mozliwe ze zle biegne technicznie bo pilka troche mnie hamuje. Czy są jakies ćwiczenia aby przyspieszyc na maxa bieg z pilka ale krotko przy nodze?
Witam, Mam 19 lat, ważę ledwo 60 kg przy wzroście 177cm. Od zawsze byłem chudy, ale jem tyle ile powinienem, a nawet staram się jeść więcej niż mi potrzeba. Mimo tego nie udaje mi się przybrać na wadzę. Zdesperowany szukałem w necie odżywek, białka czy innych witaminek i znalazłem wg. mnie najlepszą opcję: [...]
WITAM. WIEM ZE KILKA OSOB TESKNI ZA SPAM POSTEM, ALE NIE TO MNIE SKLONILO DO ZALOZEIA TEMATU. SADZE ZE STWORZENIE LUZNEGO TEMATU POSWIECONEGO W 100% TRENINGOWI BEDZIE KORZYSTNE DLA WIELU OSOB, A JEST SZANSA ZE ODCIAZY ILOSC POSTOW... WARUNKIEM FUNKCJONOWANIA POSTU JEST JEDNAK PRZESTRZEGANIE JEDNEJ ZASADY: NIE PISZEMU O NICZYM NIE DOTYCZACYM [...]
[...] Dodatkowym działaniem jest obniżenie cholesterolu a także wspomaganie układu odpornościowego. Obok kreatyny jest jednym z najszerzej stosowanych środków wspomagających, przyjmowanych nie tylko przez sportowców wyczynowych ale także przez osoby prowadzące aktywny, pełen stresów tryb życia, a przy tym dbających o swoje zdrowie. Firma FitMax® [...]
[...] ciała. Chciałbym żeby to dysproporcja w jakimś stopniu się wyrównała, ale wiadomo treningu nóg nie mam zamiaru odpuszczać :) i moje pytanie brzmi czy jest jakiś trening przy, którym mogę np, trening typowo masowy stosować na górne części ciała, a trening siłowy stosować tylko przy treningu nóg? Lub jakiś inny chwyt? Wiem że to też w dużej [...]
[...] byki, ktoś może miał podobną kontuzje, trenuje już dłuższy czas kickboxing a od jakiegoś czasu boli mnie kostka w ręce zaznaczona na zdjęciu. Nie mogę przez to trenować bo przy uderzaniu poprostu boli. Ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy żeby zobaczyć czy coś bol ustąpi ale się ostatnio w pracy trochę naszarpalem i ból znowu jest, czyli nie [...]
[...] bo w następnym artykule czytanym nidawno pisało już innaczej. A dokładnie chodzi mi o to : Robiąc piętnastki - na ostatnim treningu piętnastek mamy obciążenie przykładowo 50 kilogramowe to czy przy przy pierwszym treningu następnego mikrocyklu (dziesiątek) obciążenie te musi wynosić conajmniej 50 czy może być niższe (na przykład 45 [...]
Niedlugo wyjezdzam za granice na okres 2 miesiecy. Bede tam pracowal przy budowie. Jakie suple ze soba zabrac aby spadki byly jak najmniejsze? Dalo by sie jakos przy okazji spalic troche tluszczu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - [...]
Witam, wróciłem po ciężkiej kontuzji do sportu(miałem problem z kolanem). Chyba przesadziłem bo po 3 tygodniach treningu przy sprincie poczułem ból w udzie. Mięsień dwugłowy uda zaczął mnie "ciągnąć" piekło i zakończyłem trening. Poszedłem pod prysznic starałem się rozluźnić mięsień. Było to około tydzień temu, teraz przy każdym mocniejszym [...]
[...] na które robię w ...uj serii czuje przez 4-5 dni oraz plecy. Myślałem o czymś pośrednim na bazie splitu gdyż fbw trwa za długo na jednej sesji i słabo przeciąża mięśnie, przynajmniej u mnie się to nie sprawdza. Prosiłbym o ułożenie treningu Push-pull lub upper-lower 4 dniowego, coś na bazie poprzednich ćwiczeń split z tym że partie robione 2x [...]
Witam chciałbym się zapytać o kilka rzeczy 1.Czy przy układaniu diety na masę bierzemy swoja wagę i obliczam, a co jeżeli ma się nadwagę dla przykładu załóżmy ze teraz ważę 90 kg i jest oponka kalkulator wyliczył ze ma 20% tłuszczu to daje 18 kg to obliczać zapotrzebowanie na kalorie na 72kg 2.Gdzieś na forum widziałem procentowy [...]
[...] mogli powiedziec o co biega, mianowicie całymi dniami (jakoś od południa do późnego wieczora) mam takie uczucie, jakby ktoś mi kamień wrzucił do żołądka.. ciężkość, przy tym zaparcia, podczas treningów na siłce łapie mnie cholerna zgaga, a przy tym ze tak powiem bekam i puszczam gazy naraz... trzymam dietkę od dłuższego czasu (kilka [...]
Autorzy: King Odin & PittBul - 1 miejsce Estry - przyszłość suplementacji Estryfikacja - czym jest? Estryfikacja to reakcja chemiczna w wyniku której powstają estry. Najczęściej zachodzi ona pomiędzy kwasami (głównie karboksylowymi) i alkoholami, niemniej możliwe i często stosowane są inne metody syntezy estrów np. z bezwodników czy chlorków [...]
[...] Mysle ze przerwa 6-7 tyg jest w zupelnosci wystarczajaca. Dietka of Course jest, nie potrzebuje zadnych gainerow ani odrzywek bialkowych-uwazam ze to jest strata kaski przy dobrze zbilansowanej diecie i przy takim stazu i zaawansowaniu... Dzisiaj zakupilem 300gr monohydrantu kreatynki Sciteca i puszke tauryny mega caps.1500mg Olimpu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wyklady. W soboty juz na wlasna reke bede zalatwial silownie. Z planem ten ciezko, bo nei mam pojecia w co sie kierowac. Zalezy mi na wzroscie masy, Obecnie waze 71 kg, przy wzroscie 172, a chcialbym jakies 74 oczywiscie przy jak najnizszym poziomie tluszczu. Wczesniej cwiczylem splitem 3 dniowym, ale teraz ciezko bedzie mi wygospodarowac [...]
Co brac na oslonke watroby przy cyklu 1-8 deka 200mg/2ml + 100 mety? Zaznacze ze pierwsze dwa tygodnie jade juz na samej dece a dopiero przy 3 strzale zaczne brac mete ( 2-3-4-3-2 ).I teraz chcialem sie zapytac co kupic na oslone watroby do mety i kiedy brac clomid jak lacznie z 8 strzalem deki skoncze takze mete?Bo czytalem ze clomid sie bieze po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie usunie postu, a przesunie go we właściwe miejsce 8) Mam 16 lat, ćwiczę od około roku na siłowni i około 3 na basenie. Moja dieta od 3 miesięcy polega na tym aby przytyć i przykryć te nieszczęsne żebro ( porada lekarza: urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic widać ) - więc się do niej przystosowałem Poniedziałek/piątek Rano: [...]
Witam! Mam pewien problem z lewą nogą, mianowicie boli mnie przy chodzeniu, przy kopaniu również aczkolwiek aż tak tego nie czuję, gorzej po treningu. Nie wiem, w jaki dokładny sposób to się stało, bo wyszło to dopiero po jakimś czasie, ale prawdopodobnie od kopnięcia. Mija 4 czy 5 miesiąc od kontuzji. Smarowałem różnymi maściami [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
