przy

a jakich efektów się spodziewasz? efektywnie uzupełnia braki białka, przy tym całkiem nieźle smakując

Na dzień dzisiejszy,chciałbym podtrzymać to co osiągnąłem,przy lekkiej redukcji.

No to już wszystko wiem :) WPC będę jadł tak jak do tej pory rano przy śniadaniu a drugie wyrzucę i zwiększę dawki mięcha... Wielkie dzięki lepiej czasami zapytać bardziej doświadczonych userów... :D

przy warunkach jakie masz nie wiem czy chwalenie się nabraniem kolejnych 5kg sadła jest zasadne...

Jest tak - podobnie jak w przypadku, gdy zjadamy mięso, a organizm rozkłada je na aminokwasy i buduje z nich nasze własne mięśnie. Produkty czy suplementy bogate w kolagen dostarczają po prostu większej dawki tych aminokwasów, więcej budulca dla własnego kolagenu... Prócz diety ważna jest też równowaga hormonalna - np. kortyzol sprzyja rozstępom. [...]

Witam bylem wczoraj u lekarza zrobil mi Rtg bez zmian,zauważył wode w kolanie zrobił punkcje okazalo sie ze plyn jest mentny jasno żółty poszedl na badanie,ale zapisal mi antybiotyk, rano płyn powrócił i niewiem czemu? Tak może być przy urazie, zaburzonym odżywieniu lub wspomnianej właśnie infekcji.

A tak przy okazji. Czy jedzenie dużej ilości pomidorów i picie soku pomidorowego jest wskazane? Bambo2

Moze zbyt duzy naciska nakładasz na tą partie przy wyciskaniu co wyniakało by ze złego wykonania technicznego . Poczytaj w atlasie o poprawnej technice wykonywania wyciskania i rozpietek . jesli nadal sytucja bedzie sie powtarzac , to wymyslimy cos innego

i odpowiednio trenuj na dobrych cyklach, czytaj: duzo wydanej kasy na nie zawsze przydatne rzeczy nie robilem nigdy takie progressów sily , jak obecnie przy odpowiednim planie treningowym

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek 3x10 Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 /dalbym tutaj wyciskanie hantlami ale jak sie upierasz przy tym to okej Tricepsy: - pompki w podporze tyłem 3x10 /ok z obciazeniem Plecy: /ok - Podciaganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 - MC 2x10 / na sztywnych nogach Nogi: /ok - Przysiad ze [...]

Przy półrocznym staży bic i tric po 3 serie? Moze na początek dałbym po 2s i z czasem zobaczy czy na Ciebie działa... Zeby od początku nie przetrenowac... :)

Sądząc po wyżej zamieszczonej ankiecie Twoim celem jest masa. Ja mimo wszystko pozostałbym przy trzech sesjach treningowych tygodniowo. Jeśli masz problem z fatem dodaj aeroby 3 razy w tygodniu, a jeden dzień zostaw na zupełną regenerację.

Pamiętaj, że przy redukcji spada Ci siła, no chyba, że w grę wchodzą sterydy anaboliczne. Nie jesteś na tyle doświadczony, by przeprowadzić redukcję, na której wysuszysz się i jeszcze zdobędziesz siłę. A tak poza tym, z czego ty się chcesz rzeźbić?

Najpierw przemyśl sprawę, bo nie jest to szczególnie polecane dla początkujących. Może wcześnie rano, albo wieczorem jednak dałbyś radę. Trening wtedy 6x w tyg. No i przy dzieleniu też nie złapiesz takiej kondycji :)

A jak to będzie dodatkowo przy robieniu cardio po treningu ? Obydwa suplementy brać przed cardio ?

mało tych rad... ;/ Nikt nie siedzi 24h na dobę na forum , co do diety : - wyrzuć posiłek 2 nie potrzebny - przy takiej wadze spokojnie w 4 posiłki zmieściłbyś się i były by większe i bardziej kaloryczne. -podbiłbym tłuszcze do 90-100 gram a za to obniżył węglowodany Wklej swoją sylwetkę by ocenić poziom bf , generalnie za dużo aerobów [...]

mniej więcej przy okazji baw sie dobrze Kask ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

jakie on dawki walił na tydzień bo nie wyobrażam sobie ile to trzeba przy***ać aby paść trupem

mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczące tematu. planuje już powoli kolejny cykl (już teraz bo zanosi sie na przypływ funduszy) i zastanawiam się nad jakimś dobrym połączeniem stacków kreatynowych. początkowo myślałem o 2xXP, ale coraz więcej dobrego czytam o HP. zrobiłbym cykl na samym HP ale ponieważ większość czuła po nim niezłe mrówienie, a [...]

sama faza ekstensywna coś a'la docisk przy tak małej grupie nie widze większego sensu sie tak ******lic.