przy

A nie przetrenuje sie ? A sztuki walki dadza mi moze dobra sylwetke przy dobrym odzywianiu ?

To zależy od konstrukcji ławki. Są takie, na które możesz wrzucić 500kg, a są takie, na których jest napisane, że do 140kg, a przy 100 się chwieje.

Mety chyba 3 tab dziennie miało być. Po drugie to Twój drugi cykl i nic więcej dorzucaj, nie jest wskazane tyle środków przy takim stażu. Jak nie ma postępów to lepiej nad dietą popracuj.

hehe wiaodmo, ze najlepiej odrazu po zalaniu, ale nie zawsze jest miejsce i czas aby zalewac nosic przy sobie 2 butelki.. lepiej miec juz zalane i tylko chlapnac gdzies w publicznym miejscu :) pozdro

[...] na 2 cm w bicepsie po 3 przeprowadzonych treningach. Nie przesadzałbym też z tą kontuzjogennością i szkodliwością dla rozwoju, bo po pierwsze kontuzje zdarzają się przy ćwiczeniach pomijanych zazwyczaj przez małolatów - przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, po drugie żeby zdarzyła się kontuzja to trzeba raczej użyć proporcjonalnie [...]

ano wlasnie twarog powoduje u mnie problemy skorne a kazeina NIE problemow gastrycznych nie mam po twarogu (gwoli wyjasnienia) Prolonagatum NIE powoduje zadnych problemow :) a przy nizszej obecnej cenie nawet kieszeni zbytnio nie drazy :)

Przy 102kg jesz 1800kcal? No to zaj**ioza :) Metabolizm masz pewnie tak rozbujany że aż miło. Kolego, zajmij się porządną dietą a kg będą lecieć; wstaw ją tu a ktoś na pewno ją poprawi.

trening masowy powiedzmy 6 tyg a potem znowu regeneracja w postaci act przez 2 tyg przy dobrej DIECIE i poprawnym technicznym wykonywaniu ćwiczeń oraz dobrej regeneracji powinieneś zanotować przyrosty satysfakcjonujące

[...] dobić pare kg jeszcze na samej diecie i dopiero później się zabierz za kreatynke.. pamiętaj pierwszy cykl jest najlepszy i najlepsze efekty uzyskać.. więc szkoda go wziąć przy wadze 73kg i takim stażu.. kup moze jakieś białko , ewentualnie gainera żeby dostarczyć w diecie więcej kalorii.. ułóż sobie diete i postaraj się dobić jeszcze pare kg [...]

Mało? Pełno tematów i opinii-jeden z najlepszych na rynku, przy niskim BF.

[...] nic ci nie grozi,na koniec po rozciągaj się trochę.Po dwóch tygodniach możesz zwiększyć trening.Zobaczysz jak będziesz miał fanie nabite łydki. 2.Biegnąć z 1 km, i co 50 m. przyśpieszaj tyle ile możesz,czyli :biegniesz normalnie,jak przebiegniesz 50 m przyśpieszasz tyle ile możesz,biegnij z taką szybkością z 10 sekund i znów zwolnij,biegniesz z [...]

Pisze swoje zdanie,tak okiem kibica przy okazji informuje ludzi o danych starciach... pozdrawiam

tzreba tez pamietac zeby jakos obsesyjnie wlasnie nei hamowac katabolizmu bo on jest rowniez bardzo przydatny przy budowaniu miesni :)

U mnie sprawa z szrugsami wyglada tak, czuje ze lepiej wchodzi jak robie wdech przy fazie podnoszenia niz na odwrot i czuje ze sa one bardziej napiete, ale szrugsy i wznosy u mnie bynajmniej to wyjatek.

[...] Bo w TKD mozna -i wlasnie tak mnie trener uczy- uderzac przednia podeszwa stopy lub podbiciem jak w wiekszosci sztuk walki:) A dylematem jest dokladniej to, ze podobno przy zbyt duzej sile kopniec np.na worek jest szansa polamania sobie palcow. Z drugiej strony takie kopniecie jest bardziej trafne, trudniej je na garde wychwycic i ma [...]

zaborek a przy montażu amorka musze posiadać nową piaste??Brat mi coś mówił że trzeba mieć nowe części.Jakie są koszty nowych części

ok dzieki,te 10 kilo to nie byl tluszcz ale jak mialem 50 kilo przy 170 to tam nie bylo ani tluszczy ani miesni, teraz jest troche wiecej miesni ale moze tez troche uroslem. A ta Activita oni maja tam cos takiego jak Whey top mass, to nie jest lepsze niz to co podaliscie wczesniej? - pytam tak na przyszlos bo na razie poprawiam diete i zobacze [...]

a skąd wiesz jaki wzrost? jaki bf i jaka forma? widziałem nie jednego około 80 kilogramowego faceta przy którym ubierali się i szli do domu 100 kilowi kolesie

2) wiek 18 3) waga/wzrost obecnie 68-9kg przy 172-3 4) staż treningowy nie wiem sporo już, wzloty i upadki, spadałem już do 60kg do 65, teraz nadrabiam, cel 80kg :D 5) cel cyklu MASA, dobicie do 80kg 6) stosowane już wcześniej suplementy dużo tego sam już nie wiem, ale z przed treningowych to white flood, noz4, shocka, no-xplode, endorush, double [...]

keypek9215 wpisz sobie na youtube "planche" masz tam przykładowe treningi, jak do tego dojść - na chłopski rozum - przy pompkach schodź rękami coraz niżej aż będziesz w stanie zrobić pompkę praktycznie z biodra. A potem tylko nogi do góry