przy

[...] w kolanie, nasila się on szczególnie podczas mocnego zginania w kolanie(przeskoki w kolanie), ale największy jest podczas nie naturalnych ruchów takich jak skręcanie kolana przy nieruchomej stopie. Dodam jeszcze, że kiedy dotykam kolano to mogę po wewnętrznej stronie znaleźć punkt po którego dotknięciu odczuwam ból, jednak nie jest to jakiś duży [...]

[...] na ławce wyciskam hantle nad głowę, z szerokiego uchwytu do złączenia nad głową, 4x10 2) Siedząc na ławce podnoszę hantle "z podłogi" aż do wysokości klatki, hantle idą tuż przy ciele, 3x10 3) Siedząc na ławce, wyprostowane ramiona z hantlami, unoszę do wysokości barków i w dół, 3x10 (nie zginam w łokciach) 4) Siedząc na ławce, trzymam w [...]

[...] ( beta-metoksy-PEA )- jest to innowacyjny środek na rynku, który powoduje zwiększoną sekrecję noradrenaliny, a tym samym nasila procesy lipolizy. Wpływa przy tym korzystnie na zdolność organizmu do przeprowadzania mechanizmów anabolicznych, a także wywołuje euforię - co umożliwia zwiększenie intensywności treningów i [...]

[...] zaczalem robic klatke 2 razy w tygodniu i cos tam ruszylo ale to naprawde bardzo delikatnie,staram sie wszystko robic maksymalnie technicznie zawsze skupiam sie przy kazdym powtorzeniu.Wielka prosba do Was zebyscie mi cos poradzili bo juz nie mam sily do tego. Z gory dzieki za pomoc.Wrzucam kilka fotek i pozdrawiam. Fotki: [...]

[...] sobie trening z innym kumplem, ćwiczy 4 lata, miał mi pokazać co i jak, ale mam wrażenie, że robi mnie w ciula . Poniedziałek były nogi, trening wyglądał mniej więcej tak: -przysiady z nogą z tyłu opartą o ławkę x10 na każdą nogę, -wchodzenie na ławkę i schodzenie x10 na każdą nogę, -przysiady ze sztangą na ramionach x10 Powyższe [...]

[...] że skoro boksujemy to pasowało by też ćwiczyć tzw. "parter" i polecił nam abyśmy trenowali z kolega w domu grapling. I zawsze jak była zima to zamiast rozgrzewki siadaliśmy przy kominku bo kolega ma taki kominek w domu i jak się rozgrzaliśmy to szliśmy do garażu boksować jak zaczynaliśmy się pocić i zawsze jakoś nie było problemów. ale jak [...]

[...] typowo na masę ćwiczenia też wykonuję na masę i dużo biegam a wszystko idzie na rzeźbę... myślę nad jakimś uzupełnieniem diety jakiś gainier lub max carb po bieganiu... czy przy dobrej diecie i przy tych odżywkach pujdzie mi na masę?? co byście mi doradzili generalnie myślałem na gain bolic 6000 i max carb z treca pozdrawiam obowiązkowa [...]

[...] = 810kcal razem = 2910kcal Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek, białek itp. Zależy mi aby były to 4 posiłki, ponieważ nie mam czasu przez szkołę 7:00 śniadanie 15:00 obiad 18:00 przed treningiem 21:00 kolacja Dlaczego męczę się przy małym ciężarze i pod koniec serii padam? Co zrobić aby wytrzymywać dłużej i przy większym ciężarze?

[...] bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BakłażankaIO WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] mi zdobyc mase miesniowa. Mam okazje kupic 2,25kg tego gainera za 65zl i tutaj mam pewne pytanie co do dawkowania. Producent na etykiecie zaleca 2x dziennie dawke 250g...przy czym w jednej dawce jest 55g bialka... . Czy przy mojej wadze (73) kg takie porcje nie sa grubo przesadzone? Nie lepiej jak bede bral polowe tej wartosci bo w przeciwnym [...]

[...] nad ciezarem i zaczelem gadac ze dam rade podniesc i motywowalem sie.Wzielem ciezar i zaczelem cisnac w gore ,naprawde nie brakowalo duzo zebym to podniosl ,lecz gdy przy koncowce wkladalem w to duzo sily ,zrobilo mi sie bardzo slabo i upuscilem ciezar i myslalem ze sie wywroce ,i usiedalem na lawce.I co sie okazalo wrocil mi tak jakby [...]

[...] na ten temat ni w kij ni w oko ale szukałem i nieznalałem lepszego, a tu często przesiaduje. Mam pytanie, czy wiecie jakie są proporcje siły na poszczególne partie ciała przy założeniu dla osoby, która sportem zajmuje się amatorsko (czytać dla przyjemności), i dopiero rozpoczyna trening na siłowni. Mam na myśli wyniki w procentach bo ciężko [...]

Rozpędziłem sie, a w przyszłości potłumacze coś dla strongmanów amatorów. Kare Lundgren szwedzki program treningowy Kare Lundgren jest byłym trenerem kadry narodowej trójboju siłowego w Szwecji. Jego filozofia treningowa ewoluowała przy ścisłym przestrzeganiu badań antydopingowych (losowe, bez uprzedzenia, poza zawodami).W konsekwencji czego [...]

[...] u prywatnych właścicieli - czyli cały dzień jeżdzę samochodem, wychodzę z niego rozmawiam z ludźmi robie zdjęcia papierkową robotę itp. Przyjmijmy że zerowe zapotrzebowanie przy takim trybie dnia wynosi 3000kcal. I dopóki to wykonuję będę jadł powiedzmy 3300 na początek masy. Gdy wszystko dopnę na ostatni guzik pracuję razem z moimi pracownikami [...]

Siema mam taką rozkmine bo ostatnio zacząłem kupować sobie przedtreningówke w shotach na początku zamówiłem żeby była jakas różnorodnosc kilka takich shocików są git przy dniach kiedy mi sie nie chce lepsza niż kilka kaw :o [...]

Widzialem ze knife przy sztukach walki dawal bieganie rano w dni sztuk walki. Ja z kolei nie mogę narazie biegać bo mam zapalenie piszczela(na krioterapii bede teraz to leczyć potrwa 1mś), ale w plywaniu czy akrobatyce jakos mi to nie przeszkadza. Treenuje tricking a to polaczenie akrobatyki z kopnieciami z tkd. Ostatnio w przeciagu roku złapałem [...]

[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu Witam wybrałem 100tab clenu (balkan) na początku tego roku, teraz mam następnom setkę. Waga leci ale przy okazji pojawily sie owrzodzenia w ustach i suche wargi, ogólny spadek odporności bo zaczalem chorowac. Przy drugim opakowaniu doszedł do tego wszystkiego żółty kolor [...]

[...] wzroku "nie krzywdz mnie, prosze". Na wejsciu pani baaardzo trafnie zauwazyla "zastrzyki domiesniowe bola". Owszem, bola, jednych mniej, drugich bardziej - ale lepiej byc przygotowanym na lekki bol niz potem rozmyslac "co poszlo zle..." Zeby nie mowic rzeczy oczywistych i nie smucic wieczorowa pora powiem kilka rzeczy, o ktorych nie wiedzialem [...]

Witam 2,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć FBW plus dieta redukcyjna przy moich wymiarach 178cm i 87kg po 2 miesiącach ćwiczeń spadłem do 80kg. Spadł brzuch oraz cześć tłuszczu z klatki, nastąpił spory przyrost mięśni rak. Teraz przeszedłem na split (nie układałem go samemu tylko wybrałem z FAQ z tematów podwieszonych przez bardziej doświadczonych [...]

[...] w czasie lapania masy, ogolnie jest mi bardzo ciezko zlapac mase miesniowa nie mowiac ogolnie o jakims indealnie czystym miesniu. Obwody co prawda nie sa zle gdy przy 160cm wzrostu mam kolo 43cm w bicepsie ale nie jest to jakies idealnej jakosci, w przyszlosci chcialbym osiagnac znacznie wieksze rozmiary stad dzis i przez najblizszy [...]