[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:skłonnośc do łysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Koledzy potrzebuję rady , otóż jest w 10 tyg na teściu enan 250mg/ 5ed , pozostało jeszcze 4 tygodnie do końca cyklu, ale od 2 tygodni czuję napięcie w sutkach, [...]
Cześć wszystkim. Bije propa na pierwszy cykl. Poszło 10 strzałow 50mg e2d zeby przyzwyczaić organizm a już od nastepnego strzału chciałem przejść na 100mg. Dotychczas po niektórych strzałach miałem duszność. Czasem szedłem od razu na siłke i przechodziło czasem się pomęczyłem jakiś czas ale generalnie ok. Ciśnienie w normie 120-130/60-70. Wczoraj [...]
witam, kupilem enabol 250 z alchemi 10ml,250mg/ml. dzisiaj własnie zaczynam sobie cykl.. patrze na to prolo a tam jakis dziwny osad w ampułce, to samo z druga przy czym w jednej po zmieszaniu osad zniknął a w drugiej nie, jest też różnica w kolorze jeden ma lekko żółtawy kolor drugi bardziej żółty;), no i na koniec czy to normalne że on jest taki [...]
Witam. Postanowiłem zrobić po 3,5msc mase, schudłem z 78kg na 69 przy 184 wzrostu, przy czym brzuch prawie w ogóle nie spadł, jestem dość zatłuszczony mimo małej wagi, ale wydaje mi się, że najpierw masa, a pozniej redukcja, a nie na odwrot (zdjęcia zamieszcze dzisiaj w nocy / jutro). W zdj, ktore podalem wiem że było dzisiaj za duzo tej czekolady [...]
[...] nawet za parę dni.. :/ I mam dwie opcje do wyboru: 1) ćwiczyć tym planem dalej, zmienić niektóre ćwiczenia i jechać z tematem. Dodałabym jeszcze complex bo chciałabym teraz przypilnować sylwetki na lato :D 2) zmienić plan(mam propozycje), dwa treningi siłowe FBW + do tego dwa complexy(jeden z tego planu drugi mój wymyślony) [...]
[...] partiach na minimum volume. po tym okresie ostatni blok z priorytetem na barki i biceps trwający 8tygodni. Aktualnie skończyłem redukcję trwającą 14tygodni 97kg-85kg przy wzroście 184cm,chciałbym poprawić te partie które wymieniłem. Planuje 2dniowy refeed przed wejściem na wyższe kalorie.Redukcje skonczyłem przy 1800kcal w nietreningowy [...]
[...] miesni. Niestety na wiecej nie jestem w stanie sobie pozwolic. Zmieniajac lekko diete (glownie obnizajac tluszcze) udalo mi sie stracic 10 kilogramow. Waze teraz 70 kg przy 1,72 m. Ale w koncu sobie pomyslalem, ze skoro spedzam tam troche czasu to moze mozna by cos bylo z tego miec poza zdrowym zmeczeniem. Nie licze oczywiscie na cuda, [...]
[...] jeszcze do kreatyny jakiegoś dobrego BCAA ale używając forumowej wyszukiwarki po przeczytaniu kilkunastu tematów z różnych lat prawie w każdym znajdzie się opinia, że przy kreatynie nie potrzeba BCAA, a w innych tematach piszą, że jest przydatna i że potrzeba brać przy masówce. Więc jeśli mam dokupić do całego zestawiku BCAA, to jakie [...]
Cześć Wam wszystkich, żeby naświetlić Wam pewne tło mojego 'dramatu' to jeszcze dwa lata temu ważyłem 54kg przy 181cm - taka dobrze wykarmiona gęś. Wziąłem się jednak za siebie i obecnie ważę 73kg (30 lat) Moja rutyna to wedle kalkulatora BMR: 3200+ kalorii w tym 121g białka 443g węgli 108g tłuszczów Do tego 3 treningi FBW w tygodniu. Ogólnie [...]
Cos dziwnego stalo sie z tytulem:-/ Kolejne newsy z mojego regionu, dotyczace Strongman. Tym razem Puchar Europy rozgrywany w Labiszynie. Text i fotki w zalaczniku na koncu. Pozdrawiam. Maximus pobił mistrza świata! Strongman. Robert Szczepański triumfował w Pucharze Europy rozgrywanym w Łabiszynie Niekwestionowanym faworytem był Zydrunas [...]
Cze ćwicze od 3 miechów na mase i przy okazji robie rower 3x czasem 2x w tygodniu po 60 min ,chciałem troche zrzucić ale cos wolno mi to idzie obecnie waze 74kg przy wzroscie 165 , Chce zejsć do wagi 68 do końca maja .Czy wziąść L-karnityne olimpu? Mam dopiero 16 lat czy nie spowoduje ona spadku masy miesnowej? Czy moge ja wziąść w tym wieku? nie [...]
siemanko trenuje na mase ale niepokoi mnie że od miesiąca ani o pół kilograma nie wzrosła mi siła na klatke. przy serii pierwszej bez problemu robie 12 powtórzeń z zapasem siły a kłopoty zaczynają sie przy 3 i 4 serii wyciskania na płaskiej i potem na skosie jest to samo czyli poodczas wyciskania bolą mnie tricepsy bicepsy i barki trenowąłem na [...]
Informujemy, że od dziś w sprzedaży są nowe bokserki Mr.Big Są 3 wzory tych koszulek, takie same jak przy T-Shirtach, z tym, że bokserki są szyte na zamówienie, w związku z czym materiał jest bardzo wysokiej jakości (100% bawełna o gramaturze 190g/m2 Można je zakupić w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl na allegro - www.atleta.na.allegro.pl [...]
[...] robiłem stąd to 95 a nogi mam chyba "genetycznie mocne" i dlatego też ich nie ćwiczyłem ale teraz się to zmieni. Domyślam się, że mogą sie pojawić zdania typu" po co masa przy takiej masie?" ale planuje zgodnie z wszelkimi prawidłościami treningu kult. najpierw nabrać a potem wyrzeźbić, a poza tym dałem się już namówić kumplowi na cykl [...]
[...] uwazac na wszystko co jem, szczegolnie mam problemy z iloscia spozywanych pokarmow:) Duzo plywalam, jezdzilam na nartach i czesto stosowalam diety dzieki temu moja waga przy wzroscie 173 cm oscylowala w granicach 58-65 kg. W wieku 25 lat po zakupie samochodu przybralam pierwsze 10 kilo a pozniej po dwoch kolejnych ciazach doszlam do 105 kg. [...]
Ze względów zdrowotnych (problemy z kręgosłupem, odcinek szyjny) muszę sch**ść 10kg, a najlepiej 20. W tej chwili przy wzroście 170cm ważę 83kg. Pracuje fizycznie ale niezbyt cięzko. Bardziej niż czynności wykonywane w pracy męczy mnie dosyć wysoka temperatura tam panująca (obecnie ok 35 stopni, w czerwcu,lipcu i sierpniu będą to okolice 45 stopni [...]
[...] np. wyprostowanie podniesionej nogi w kolanie, czyli uniesienie wyprostowanej nogi na wprost już na wysokość bioder jest dla mnie niemożliwe do wykonania, bo noga się zgina przy takim podnoszeniu. Czy to tylko kwestia nie wyćwiczenia tego za młodu itp i można to wytrenować czy coś takiego przychodzi każdemu bez ćwiczeń i u mnie to kwestia [...]
[...] herbatę w ciągu miesiąca straciło 3,2-10,8 kg. -------------------------------------------------------------------------------- Nim czerwona herbata trafi na nasz stół, by przynieść ulgę organizmowi lub stać się smakowitym napojem, musi przejść kilka etapów przetworzenia. Najpierw liście herbaty więdną, potem są zwijane, a na końcu przechodzą [...]
[...] 95 kg biceps: 40 cm obwod w klatce: 116 cm przedramie: 34 cm Jako nastolatek*********em biegi srednie i dlugodystansowe. Zawsze bylem chudy jak szczapa. 60 kg to byl maks przy moich 180 cm. Ale po 25 roku przestalem uprawiac cokolwiek. Od 4 lat na silowni cwicze przynajmniej 3 razy w tyg. Pierwszy rok to nie byl prawidlowy trening, bo robilem [...]
po zrzuceniu 12 kg waga stanela w miejscu, prosze o pomoc
