SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jeszcze potrzebne na mase?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1234

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga / wzrost

182

Staż treningowy

1,5 roku

Cel cyklu

Masa

Stosowane już wcześniej suplementy

-

Stosowane wcześniej spalacze

-

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

-

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

-

Przewidziane finanse na cykl

70-100
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199
Witam, w poniedziałek dojdzie mi zamówiona kreatyna OLIMP 1250MC 180CAPS (w tabletkach) , dodam również na wstępie, że moim celem jest większa masa mięśniowa.
Jako, że z samej kreatyny się nie rośnie to co powinienem dokupić aby lepiej szła masa?
Dietę myślę, że mam bardzo dobrą, bo mama z zawodu jest dietetyczką a tata kucharzem, więc o jakość oraz ilość nie mam co się martwić, więc z tego względu raczej wykluczam potrzebę zakupu gainera gdyż jest to właściwie jedzenie w proszku. Prawda? Jeśli się mylę, to mnie poprawcie :)
Myślałem nad zakupem jeszcze do kreatyny jakiegoś dobrego BCAA ale używając forumowej wyszukiwarki po przeczytaniu kilkunastu tematów z różnych lat prawie w każdym znajdzie się opinia, że przy kreatynie nie potrzeba BCAA, a w innych tematach piszą, że jest przydatna i że potrzeba brać przy masówce.
Więc jeśli mam dokupić do całego zestawiku BCAA, to jakie dokładnie polecacie?


Powtarzam, moim celem jest masa i nie mam pojęcia co dokupić jeszcze oprócz kreatyny (będzie to mój 1szy cykl).
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 916 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15923
Najlepiej witaminy. BCAA również się przyda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199
Patryk23si
Najlepiej witaminy. BCAA również się przyda.

Z witamin biorę bodymax plus, w którym jest chyba z 25 wszystkich niezbędnych witamin.
Jakie sprawdzone i dobre BCAA polecacie?
Tylko BCAA zakupić czy coś jeszcze dobrego na mase?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 916 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15923
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 916 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15923
Jak masz fundusze to możesz jeszcze glutaminę dokupić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10137 Napisanych postów 116520 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379325
Lepiej dokup kreatyny bo z jlości 180 kapsów nie powojujesz. Zamaist BCAA czy polecanej glutaminy kup betaalanine i omege 3

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199
anubis84
Lepiej dokup kreatyny bo z jlości 180 kapsów nie powojujesz. Zamaist BCAA czy polecanej glutaminy kup betaalanine i omege 3

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

Wolę jednak BCAA, tylko w tabletkach, zamówię chyba to SFD PURE BCAA (400 kap.) , no chyba że jednak coś innego polecacie?
Na dodatki Omega 3 niestety funduszy nie wystarczy, bo jak sam mówisz trzeba będzie kreatyny dokupić.
Ile tabletek kreatyny jeszcze potrzebuję na cały cykl?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10137 Napisanych postów 116520 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379325
policz jak piguły masz po 1,25g to w treningowy 4rano i 4 po treningu i w nietreningowy 4, przy 3 treningach w tygodniu to jest 44 piguły tygodniowo cykl ok 8-12 tygodni.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199
anubis84
policz jak piguły masz po 1,25g to w treningowy 4rano i 4 po treningu i w nietreningowy 4, przy 3 treningach w tygodniu to jest 44 piguły tygodniowo cykl ok 8-12 tygodni.

Czyli drugie tyle kreatynki będę musiał dokupić. Dokupię jak mi się ta będzie już kończyła.
To BCAA sfd właśnie zamawiam, bo nic lepszego na necie nie znalazłem.

Mam pytania dotyczące dawkowania BCAA oraz kreatyny, mogę je zadać tutaj czy w tym specjalnym temacie co jest w tym dziale?

Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-03 20:59:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10137 Napisanych postów 116520 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379325
jak masz swój temat to sie pytaj tu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 199
Ok w takim wypadku jak i kiedy dawkować tą kreatynę OLIMP
CREATINE MEGA CAPS 1250mg w kapsułkach oraz BCAA od SFD?

Znalazłem ciekawy artykuł na internecie i pozwolę sobie wkleić pewien jego fragment dotyczący dawkowania kreatyny:

Badania wykazały, że najszybszym sposobem na zwiększenie zawartości kreatyny mięśniowej jest tzw. "loading method" ("nasycenie"), polegająca na zażywaniu 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny przez 5-7 dni (np. 5 gramów cztery razy dziennie). Badania potwierdzają, że ilość ta zwiększa poziom kreatyny mięśniowej. Kiedy zapasy kreatyny zostaną "nasycone", należy zażywać od 3-5 gramów monohydratu kreatyny dziennie, w celu utrzymywania zapasów na tym samym poziomie.

W takim wypadku według tego tekstu przy mojej wadze 80 kg powinienem stosować 5 gramów cztery razy dziennie przez 6 dni a potem już tylko 5 gramów dziennie?
Tylko potem te 5 gramów dziennie po fazie nasycania jak dawkować? Raz po treningu, czy może przed?
A w tej fazie nasycenia te 4x dziennie po 5 gram kreatyny o dowolnych godzinach dawkować - i jak dawkować w dniach treningowych i w dniach beztreningowych?

Jak zaś dawkować to BCAA od SFD podczas cyklu z kreatyną?

Zmieniony przez - razer1337 w dniu 2013-03-03 22:08:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Który gainer wybieracie?

Następny temat

Czy duża róznica czy nie

Masa