przy

[...] nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) Grzbiet: - - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 serie po 12 powt. - wiosłowanie półsztangą 3 serie 12/10/8 powt. - przyciąganie sztangi do klatki 3 serie po 12 powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 12/10/8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami stylem [...]

nie ma konieczności zastosowania suplementów typowo "anabolicznych". W Twoim wieku skup sie maksymalnie na podstawach, dopracowaniu diety i treningu. Skoro przy masie ciała 52 kg masz problemy z przytyciem, to znak, że nie do konca wszystko funkcjonuje prawidłowo.

Czemu tak mało kalorii? Nie bierz gotowców z jakieś strony. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie z jakiejś strony lub za pomocą specjalnego wzoru. Czy przy zjd aż tak trzeba obcinać tłuszcze? Strasznie mało

to spróbuj sam się w to zaagnażować. Wiedza którą dzięki temu zdobędziesz zaprocentuje Ci później przy rotacji posiłków, zastępowania źródeł makroskładników, będziesz rozumiał co kiedy warto zjeść i dlaczego :) a i zaoszczędzisz kolejnych wydatków. Polecam Ci tą drogę :) skoro tu trafiłeś, to już duży krok naprzód zrobiłeś :)

[...] jak wtorek nie pisalem o brzuchu bo to jest teraz nie istotne staram sie trzymac atlasu ćwiczeń urozmaicająć jak najbardziej cwiczenia. ..... Przerwy robione były do 1,2 min przy ostatnich seriach nawet do 3 kiedy jusch jestem w stanie lekkiego zmeczenia Jakiejs efekty mialem cwiczac nawet nie regularnie ... oczywiście dosc urosłem i to szybko [...]

mamultimate protein ok 1 kg z 1500g opakowania smak czekolada. cena 55zł z moja przesyłka (przy przedpąłcie na kono) ?

55 zł i moja wysyłka (przy przed płata na konto). Co do białka nie wiem iel jest dokąłdnie bo nie mam jak zwazyc ale jest ok 1kg +/- 100g. Jako gratis 100g bain bolica+gazeta i cos jeszcze ale to juz niespodzanka napisz czy bedziesz brał jezeli tak to podam Ci dzis ne konta na priv

duzo osob w sportach walki stosuje deke głównie na stawy ktore bardzo siadaja przy czestych treningach. dawki 100-150mg week + 50mg propionatu. to wiem po bardzo doswiadczonym zawodniku sportow walki

[...] z takimi mitami. Juz latwiej nakupic oryginalnego towaru i miec pozniej zaufanych klientow, niz sie pier.dolic i kupowac jakies maszynki do robienia i nabijania ampul (przypominam nie mowimy o underach i butelkach z gumkami), drukowac i robic caly ten gnoj, kiedy mozna po prostu puscic caly kontener towaru i sprzedac go dalej za 5-krotnosc. [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, budżet finansowy i forma aktywności, my możemy jedynie poprawić jak coś będzie nie tak. Chociaż w Twoim wieku wystarczy odłożyć na bok słodycze takie jak gazowane słodkie napoje, chipsy, batony czy cukierki. Co do ćwiczeń to niezbędne przy redukcji są aeroby. Zmieniony przez - mateusz1996 w dniu 2014-03-11 14:21:08

Sprzedawca był zdania, że to spowoduje spektakularny wzrost czystej masy mięśniowej, nawet do 30% przy zakupie 1 worka 1 kg :)

Dostaje się go przy zakupie czarnej kreatyny

[...] prosze bardzo, chciaz nie jestm ekspertem to bedzie pewnie wiedza jako teraz dzieci maja po gimnazjum, ale moze ktos tak jak ja nigdy jako uczen w gimnazjum nie byl i mu sie przyda? Za przetwarzanie informacji w mozgu odpowiedzialne sa komorki nerwowe: neurony. Wygladaja jak male osmiorniczki (jak sie wczuwam w to gimnazjum ) z lapkami - [...]

a ja mam pytanie skad sie wzielo to 40gr glukozy /carbo/miodu? czy to jakas stala wartosc czy zalezna od masy czy czegos innego? waze 78 przy 190cm i orbie mase, dla mnie tez 40 gr czy moze wiecej?

braki węgli heh węgle jakby nie patrzeć są najłatwiej dostarczalne z pożywienia, tak że ich braki świądczą o kiepskim żarciu tak samo z resztą jak braki czegokolwiek innego przy masie >ok80kg

Przesłanki - budowa masy przy dobrej suplementacji i dobrej misce. Zmiana treningu z superserii i serii łączonych. Pytam czy ktoś już tak trenował prze dłuższy okres czasu(3-4 miesiace), bo każdy czasem takie powtórzenia wymuszone i negatywne robi.

Właśnie nie mam już żadnej miarki. Pozostanę przy tej łyżeczce. :)

[...] to sens zrobić np przerwę ok 2-3 miesiące po czym wskoczyć na 8 tyg cykl mono po czym wrócić na 3-5 gramów mono dziennie bezpośrednio po cyklu? Ewentualnie czy można przy takich długich cyklach np ciągnąc 6-8 miesięcy mono po czym zrobić 8 tyg klasyczny cykl mono/jabłaczan i wrócić do tego rocznego mono ? I tak się zastanawiałem czy ma [...]

jw. Ktoś może być ekto i zrobić mięśnie w bardzo szybkim tempie... znam takie przypadki. Koleś w rok z 60 kg na 75 wskoczył przy czym bf powyżej 12 na pewno nie miał. Więc ta budowa to jest tylko z ciekawości sprawdzana. Do wakacji co możesz zrobić? Niewiele jak dla mnie, chyba, że do wakacji 2014. Wtedy masz szersze horyzonty. Przeczytaj mój art, [...]

Pompkami to sobie jedynie krzywdę można zrobić, nie wyrobisz się z klaśnięcie, rozwalisz twarz, czy przy opadaniu nie ułożysz dobrze rak i sobie je połamiesz.