[...] e0d (ta sama co wtedy, indyjska klepała jak należy), test prop alchemia ... i tu sie pojawia małe "ale", czy jedno opakowanie czyli 10ml mi starczy ? jaka dawke teścia mam przyjąć ? 50mg ? 75mg a moze odrazu 100mg ?, jesli mam bić po 100mg to po 20 dniach mi sie to skończy ... Dodam ze to mój drugi cykl. Jesli chodzi o odblok to nie mialem go [...]
Zapraszam wszystkich sympatykow sportow silowych na XIX Otwarte Mistrzostwa Pruszkowa WL ,ktore odbeda sie 3 maja w hali sportowej MOS przy ul.Gomulinskiego 4. ZAPISY NA ZAWODY DO 26 kwietnia ( [email protected] ) wstep i wpisowe - wolne kategorie: kobiety (open); juniorzy do 14lat, 16lat, 18lat, 23lat; weterani do 49lat, 59lat, +60lat; seniorzy [...]
[...] od tej teraz ale mimo wychudzenia sylwetki, brzuch nadal się odznaczał 8-O, nie wiem na ile było w tym błędów dietetycznych ( w sensie rozkładu btw, suplementacji, bo miska przy tamtej redukcji była czyściutka :-? ). To na tyle w ramach streszczenia/ przypomnienia mojej historii toczącej się również podczas mojej obecności w tamtym czasie na [...]
Poszukujemy współpracowników :) Jesteś młody, zdolny, kreatywny i chciałbyś spróbować własnych sił jako dziennikarz, a przy okazji poznać wspaniałych ludzi? To znakomicie! Właśnie do takich osób jak Ty nasza propozycja jest kierowana! Poszukujemy ambitnych i sumiennych osób do współpracy z nowym projektem internetowym kierowanym do ludzi młodych, [...]
[...] ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Od 9 miesięcy jestem na cypio ~200 e4d, czyli wychodzi około 400 na tydzień, w 7 miesiącu postanowiłem zwiększyć dawkę na 500 ew i nagle pojawił się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie ile schudne przy diecie 1800 kcal od dzis do konca czerwca wazac 86 kg cwiczac: Marzec-Kwiecien: poniedzialki : 1h koszykowki i 1h gimnastyki Wtorek-czwartek : 2h koszykowki Piatek : 1h basen Maj-Czerwiec : poniedzialki : 1h koszykowki i pewnie bieganie w cieple dni po 1h Wtorek : koszykowka 2h [...]
Witam Mam pytanie odnośnie ilości węgli przy redukcji. Wiem, że było X razy ,czytałem ,liczyłem, jednak zastanawiam się, czy pomimo obniżonej kaloryczności posiłków, tj. nawet jak bilans jest na minusie, zbyt duża ilość węgli na KMC może powodować efekt odwrotny do zamierzonego? Przyjąłem,że muszę dostarczyć 2g B(140g), 1g T(70g) i 2,2g [...]
Witam Konkrety: 4 kwietnia 2009 zwichnąłem rzepkę w lewym kolanie, przy próbie obrotu na jednej nodze przy dużej prędkości, podczas gry w piłkę. Było to moje pierwsze zwichnięcie. W szpitalu nastawili, gips na 3 tygodnie. Poźniej rehabilitacja. Przeszedłem pozytywnie, odbudowany czworogłowy uda. 19 czerwca 2009 Przeszedłem badanie rezonansu [...]
[...] Wspięcia na palce w staniu 12x12x12x12 Wspięcia na palce w siadzie 12x12 Dzień 2,4,6 Brzuch Wznosy do góry/między nogi 40 Wznosy nóg leżąc 50 Uginanie bokiem przy jednoczesnym wznosie nóg 15 na stronę Jezuski 20 Dotykanie stóp przy uniesionym ciele 20 na stronę Krótkie skłony leżąc dłonie wzdłuż ciała 30 Wznosy kolan na drążku [...]
[...] fajne, wyrzezbione lapki a wyposrodkowanie treningu w przeciagu tygodnia jest najodpowiedniejsze. Weekend dalem na regeneracje miesni. Po wyczerpujacych 5 dniach treningu przyda sie dac 2 dni odpoczynku. To na tyle, jesli podalem za malo informacji lub byly one niedokladne piszcie. Mam nadzieje, ze wyjasnilem wszystko i nie bedziecie mieli [...]
Dawkowanie Storm+Shock Therapy (duze puchy) Przy porcjowaniu uzywam miarki ze storma poniewaz uważam ją za dokładniejszą. Dawkowanie Storm: Codziennie przez 6 tygodni 2 miarki storma dziennie Po jednej miarce na porcje(10g) czyli 20g dziennie w sumie przez 6 tyg 840g. Dawkowanie rano naczczo oraz po treningu Dawkowanie Shock Therapy: 1 [...]
[...] Przepyszny smak dzieciństwa Wyśmienity jako pyszny deser Przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej ALLNUTRITION Sugar Free Pudding to błyskawiczny i prosty w przygotowaniu budyń o kremowej konsystencji oraz przepysznym smaku. Smakuje wyśmienicie zarówno na ciepło, jak i na zimno. Można go podawać ze świeżymi owocami, konfiturami, [...]
[...] "wiatraki" na rozgrzewce to strzela mi w barkach, to samo tyczy się ćwiczeń, każde ćwiczenie na barki powoduje strzały, drążek również a wyciskanie czasami. Wiem o tym, że przy porodzie lekarz wybił mi bark, ale wątpię aby to utrzymywało się od 18lat. Strzelanie to nie posiada głębokiego dźwięku, ani nie jest długie, przypomina mi uderzenie [...]
Siema, niestety ostatnio moja samoróbka poszła w niepamięć przy podciąganiu i zdecydowałem się finalnie na zakup pasa do podwieszania obciążeń. Stąd mam pytanie jako, że wcześniej jechałem na wyżej wspomnianej samoróbce, a ciężko było mi znaleźć odpowiedź na moje pytanie. Czy wystarczy mi zwyczajny pas kulturystyczny plus łańcuch który przewieszę [...]
[...] jednoczesnych wizyt na siłowni, kilogramy wracały, zalewając na powrót mięśnie... Ok, w maju tego roku wróciłem do treningów, przez pierwszy miesiąc ostrożnie nie stosując przy tym jeszcze żadnej diety i powoli wracałem do formy Powrót został jednak przerwany na moje własne życzenie w czerwcu (motocykl + nasze wspaniałe drogi ). Także przez [...]
yo mam pytanie robie redukcję, tyle że jest jeden problem, bo mam wysoki estradiol, przy normie do 40 mam go aż 60. nie jestem jakiś super otłuszczony jednak lipomastie mam :-( estradiol wysoki bo mam przepisany enan. i nie wiem, czy opłacałoby się zbicie estradiolu? lekarz mi może przepisać letrozol, albo anastrazol (wystarczy ze podpisze ze na [...]
Witam. Ostatnio zacząłem trening z ciężarami. Nic rewelacyjnego, hantelki 2x10 kg. Pojawił się natomiast problem przy rozpiętkach. Zakres ruchu prawej ręki jest mniejszy niż lewej. Kiedy chcę wykonywać ćwiczenie symetrycznie, na lekko zgiętych rękach, odczuwam dziwne "przeskakiwanie" w okolicach przyczepu mięśnia piersiowego, ścięgien, coś w ten [...]
[...] Mam siedzaca prace, wiec po jego zazyciu raczej przez kilka godzin nie bedzie specjalnej aktywnosci fizycznej. Trening dopiero o 17, a przed nim juz Lipo. 2. Czy przy dosc sporym poziomie BF (ok. 16-17) jest sens zaopatrywac sie dodatkowo w BCAA? Gdzies czytalem, ze przy wysokim BF raczej nie ma co sie martwic spaleniem miesni. Moze [...]
[...] Priorytetem są ręce (bicepsy), niestety jest to partia którą mam zbyt małą. Jak mógłbym zmodyfikować plan, aby bardziej o tę partię zadbać? Czy uważacie, że wystarczającym przy takim planie, będzie dodanie do "B" uginania ramion ze sztangą? Bądź jaką wykonać zmianę ćwiczeń, aby trenować bardziej efektywniej? Czy dobra byłaby zmiana ram [...]
[...] jest to nieodpowiednią dietą, szybkim jedzeniem oraz niedostatecznie zmielonym pokarmem w ustach (połykanie dużych kawałków jedzenia). Kałowe toksyny są najważniejszą przyczyną większości chorób i przedwczesnego starzenia się. Stopniowo, warstwa po warstwie twoja okrężnica „zarasta" toksycznymi depozytami kału przylepiającego się do jej [...]
