plan na

"Czy moglibyście ułożyć mi jakiś fajny plan na nogi który spełnia te podane kryteria , czyli osobne ćwiczenie każdej z nóg. Z góry dziękuję i proszę o rzetelne odpowiedzi , bo to dla mnie bardzo ważna sprawa. " odpowiedz brzmi NIE , nie układamy planów , a twój powinien być ułożony za pomocą wskazówek lekarz/fizjoterapeuta , do tego powinieneś być [...]

82 kg macie a ty około 90 wyciskasz ciekawe dokupcie sobie ze dwa razy 10 kg i jakieś małe talerze typu 1.25 i 2.5. polecam ten plan na pewno przyjdzie z 10 może 15 kg http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html

Staz 10 miesiecy. Dieta jest,wyliczone wszytsko. cWICZENIA 4 RAZY W TYGODNIU,PLAN NA MASE. mam za soba 2 cykle na mono i jeden z nitrobolnem 1.

Dzięki wielkie ostatnie pytanie Push Pull + nogi jest to plan na siłę tak ? tzn. z kreatyna powinien lepsze efekty dać niżeli w treningu FBW

wszystko fajnie i ladnie...ale nie wiadomo czy to ma byc plan na mase czy na rzezbe...poza tym nie ma ilosci serii i powtorzen... misOO

http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html to jest bardzo dobry plan na zastaną klatę autorstwa Wodyna, warto zrobić sam na sobie przetestowałem...

[...] 9 raz w tygodniu w zupełności wystarczy uwierz ! więcej nie znaczy lepiej gdy zaczołem cwiczyc biceps raz w tyg 6-8 serii to mi dopiero łapa zaczeła rosnąć.. proponuje mój plan na bicepsy (pompuje nim łapke o 2 cm :) - Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 (sztanga) - Uginanie ramion na ławce tak 70-80 stopni (bez suplinacji!) 12/10/8 (hantle) - [...]

ok. wielkie dzięki. zmienię plan na taki jak napisałeś. robić go dwa razy w tygodniu? Zmieniony przez - tey w dniu 2017-04-18 19:21:52

[...] , skoczyla tylko masa , poprzez zastowowanie cyklu chce zarysowac klatke ktora mam ze tak powiem "płaska" stosuje obecnie split(4 dniowy ) wczesniej 3 tygodniowy plan na mase (caly czas cwiczylem na mase) Wzrost 196 Waga 100 staz rok stosowane suple : pol roku temu cykl kreatynowy - mono vitalmaxa 500g cel jak powyzej glownie masa [...]

Miał być "plan na mase klata i triceps" i jest więc o co chodzi?? Ogólnie planik (fakt część) OK. Nic nadzwyczajnego. Mój triceps lubi nieco większą ilość powt. ale zły nie jest. Pzdr

Problem moze tkwic nie tylko w diecie czy odzywkach lecz w samych cwiczeniach. Napisz co tobie przede wszystkim nie pasuje, ogolnie caly ich wyglad a moze tylko gorna lub dolna partia? Napisz swoj plan na klatke i wtedy zobaczymy.

raczej nie iż nie idziemy ze szkoły więc nie bd nas kto pilnować... ale daj mi ten plan na szybkość

1. Wypełnij ankietę działu. 2. Jaki masz plan na urozmaicenie tego? 3. Z warzyw planujesz jeść tylko pomidora? 4. Produkty na zrzut wrzucaj przed obróbką. 5. Nie ma potrzeby dawania aż tylu posiłków, jak dasz ich mniej łatwiej będzie Ci zbilansować to tak byś w każdym posiłku miał BTW w sensownej ilości. 6. Odżywka białkowa po treningu zbędna. [...]

wklei ankiete i pelny plan na przestrzeni tygodnia jaki robisz...

Co to ma być? plan na mase? ;o

Plan na siłę+masę. Dieta będzie

Słaby ten plan. Na 2 dni FBW: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W etapie 4 masz gotowca z martwym ciągiem. O tych swoich wypocinach zapomnij.

[...] praca jest zbyt ciezka fizycznie i trudno utrzymac przy niej rowna wage.Do lipca chcialbym miec 47cm w bicepsie i wyciskac kolo 175kg,obecnie 145kg,a jesli chodzi o mase to to ma byc miesien a nie woda.Cwicze 4 razy w tygodniu.Moze ulozycie mi jakis specialny plan na mase.Chce wiasc dece,wino i przydalo by sie cos jescze ale nie testosteron,

oto moj plan na silke czy moze prponujecie cos innego

Czyla przykladowo ten drugi plan na zasadzie 1_2_3_1_2_3_wolne odpowiednio do dni tygodnia bedzie dobrze ??