plan na

musisz poszukać w wyszukiwarce a tak poza tym to musisz wziąć pod uwage przetrenowanie albo urozmaicić plan na klate ;)

Ten plan na rozgrzewkę, a potem split ;-D A miecha staraj się różnicować, nie tylko kurak ;-)

mozesz ale lepiej bedzie jak ulozysz sobie plan na 5 dni a 2 odpoczynku i bedzie to wystarczajace..

Ronie podał Ci podstawowy plan na całe ciało nie tylko biceps i triceps bo najlepiej trenować kompleksowo całe ciało. Bez diety oczywiście ani rusz.

A to mój nowy plan na nogi, oceńcie, proszę: Wtorek: Nogi: Rozdawanie ulotek w opadzie tułowia, podając rekę przechodniom: 5 min. po 8 serii. Później stretching, ćwiczenie się zwie 'ulotka spadła, więc ją podniosę' - 8 serii po 5 ruchów.

Przejrzyj dział wsyztskiego się dowiesz, są nawet gotowe plany już rozpisane, rozumiem że poza brzuchem i rękoma masz ustalony plan na inne parie mięśniowe ?

to moj plan na triceps 1.wycisnaei francuskie do czoła + wycisanie w wąskim uchwycie 3 serii 12-10-8 2.wycisnie francuskei jednoracz ze sztangielka w szaidzie 3 seii 12-10-8 moge tak robic??

Do wyboru do koloru ! http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+mase

ok Wdroze cos by ktos zmienil czy kolejny plan na 2 miesące :D

ja robiłem 4x podchwyt i 4x nachwyt do bólu aż, i musze powiedzieć ze jak było 29,5 cm tak dalej jest, co prawda powychodziły żyły i sciengna ale rozmiar przedramienia taki sam .Teraz chcialbym jakis plan na przedramiona masowy

dajcie jakis dobry plan na mase i sile

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82ozeniu_rozpiski.-t488972.html przeczytaj post Traktora i ułóż plan na temat tego co tam wkleił. pzdr

Wklej wypełnioną ankiete, i wklej ten swój plan na którym nie wyrabiasz łącząc 2 partie.

teraz serio! sam temat "masowka dla kobiety" jest ok myślałem że Kobieta stara się ułożyć rozsądny plan na mase, regularnie ćwiczy, chciałem się podzielić uwagami a patrze a tu "jak ulozyc diete dla kobiety ktora chce nabrać SAMEGO TŁUSZCZU?" ehhh ;p

Jaki plan na urozmaicenie i jak kwestia warzyw? Uwagi wyżej jak najbardziej wskazane do zastosowania. ;-)

Sprobuj trening Mwashiego z serii porusz swoja. http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_!!!-t187974.html - bo chodzi ci tylko o plan na klatke tak? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-11-27 20:30:04

aktualnie nie moge to jest plan na pozniej jakby co:)

Pokaż swój obecny plan na naramienne to coś się skoryguje.

[...] 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 ORAZ: [...]

Zakwasy normalna rzecz, z czasem mina. Mozesz dalej ciagnac a6w, ale bo samemu ulozyc plan na brzuch (ta 2 opcja zawsze wychodzi lepiej do do efektow)