plan na

wklej plan na trening silowy, ogolnie przydaloby sie zebys mial gdzie biegac w czasie zimy i min temu warto isc do klubu LA

dzieki :) mam teraz sobie zamiar zrobic jakis plan na masse ale zastanawiam sie nad jakimis odrzywkami :) doradzicie cos? takie do 250zl jak narazie ;d

podaj swój plan na klate i biceps

ok mam plan na przyszlosc 1.no explode + mono 2.shotgun + mono 3.jack3d + mono 4.meso + mono a pozniej sie zobaczy :D dzieki za pomoc

Posiadam tylko hantle i ułożylem taki plan na jaki pozwalają mi warunki.

Chodzi mi, żebyście mi pdali plan na cały tydzień jak mam trenowac przez ten czas u siebie?

ej nooooooooooo pomozcie uluzcie mi jakis plan na silownie----obojtnie jaki!!!!!!!!

chcialbym aby ktos z was pomogl mi ulozyc plan na te dni. Mam do dyspozycji jedynie domowa silownie.

dałem swój dotychczasowy plan na szybko bo tamto czytam jeszcze ;)

Cześć! Jak ułożyć komuś plan na redukcję, gdzie nie będzie czegoś w stylu 40 min biegania? Tej osobie się to poprostu nudzi. Może ćwiczenia siłowe tylko z dużą ilością powtórzeń np 25? Macie jakieś pomysły? Hmm... jeśli nie umiesz sobie poradzić z tak prostym zagadnieniem, to wybacz ale chyba nie powinieneś nikomu układać planów treningowych.

nie dobieraj ilosci powt. i serii do typu budowy, a do stazu i celu. *www.kulturystyka.pl/atlas *opcja 'szukaj' - wpisz np. 'plan na mase' . Swoją droga...jaki miałes poprzedni planik?

Który posiłek jest po treningu? Białko i banan? jak tak to zamiast tej jajecznicy/lub do jajecznicy daj węgle, możesz je przenieść ze śniadania. Wywal słonecznik. Jaki plan na urozmaicenie jadłospisu?

[...] dzięki procesowi beztlenowemu rozpadu glukozy, jest wykonywany znacznie większy wysiłek fizyczny od tego, który byłby możliwy bez tego procesu. " opracowanie by sizeXL źródło: http://www.sfd.pl/Zakwasy_%26%238211%3B_czyli_czy_musi_bole%C4%87_-t103433.html P.S. kiepski plan na klate ... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-21 13:16:38

Bo jak pisze ,że chciałem trenować tak T-W-T-W-T-W-T-W....(plan na 4 dni) to każdy radzi ze lepiej T-T-W-T-T-W-W... DLACZEGO TAK JEST NIBY LEPIEJ??

[...] przy wadze 53 kg tak wiem szpilka :D . No właśnie czytałem dość sporo postów i wiem że przy tej wadze co masz to trudno będzie coś zbudować . Po pierwsze musisz ułożyć dobry plan na mase bo musisz jej nabrac , ty wysyłasz my oceniamy . Drugą rzeczą są treningi to co ty posiadasz zdecydowanie powinno ci wystarczyć iż jesteś jeszcze młody i masz [...]

jestes jeszcze za mlody i za krotko cwiczysz aby brac odrzywki zrob sobie diete i plan na mase pomaga

To wypelnij cala ankiete dokladnie, bo nawet nie napisales czy ma byc to plan na redukcje, mase. Do tego 2 lata stazu bez nog...

to jest plan na sile?? , a brzucha czemu nie cwiczysz??. nogi palacz z barkami tak jak mowi michail

tylko że mój profil jest nie aktualny trochę w co nie których miejscach a jak masz inny plan na zwiększenie masy co?? . Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2009-02-26 21:35:05

Nie jest Ci potrzebny plan na siłę bo jej podstaw Ci brakuje. Podstawowy trening z wolnymi ciężarami jest dla Ciebie a dopiero później jakiś plany siłowe.