plan na

Bart-dzienki za uwage juz za 3 tygodnie go zmienie na ten z 1 strony poprostu chcialem zrobic cos dla odmiany jakis lzejszy niby jest na sile potem zmienie na koncowke plan i dojade slayera Mietki ja pije 2-3 litry dzinnie wody Niedlugo bede wrzucac zarcie jakie szamie koluje juz bluethoofa pzdr

Mo niestety każdemu czasem coś się yebie w życiu. W sumie to zawsze kwestia czasu kiedy plan nam nie wychodzi z przyczyn niezależnych. U Ciebie i tak jest super jak na takie przejścia.

Wybierasz się może na noc muzeów i jakaś szamke ? mam plan w sobotę do Wawy wpaść to może by się złapał , Kondzia i Przemka może by zapytał to byśmy się poznali :)

Viki, to raczej zamysł nie plan ;-) Zresztą, zwał jak zwał. Czekam na więcej info od gospodarza.

[...] go holować przez co wyszła mi aktywna regeneracja :-P W tym tygodniu chyba sobie zrobię ramp test i od kolejnego, po weekendowym urlopie, rozpocznę jakiś "poważniejszy" plan. /SFD/2021/10/10/9b0f97e760e1460cb933bb74f02e396d.jpg /SFD/2021/10/10/b2940abcff8c4fc1a3c202472998ea1a.jpg /SFD/2021/10/10/501caa1f2b324915802d380d64d3387f.jpg [...]

TrainingPeaks to w zasadzie platforma służąca analizie, do tego wypadałoby dokupić jakiś plan który z TrainingPeaks będzie kompatybilny. TrainerRoad -ze swojej strony mogę polecić ale opinie są różne. Niestety, obecnie wycofali się z "darmówek" na miesiąc i jeśli chcesz sprawdzić z czym to się je najprościej wykupić dostęp z możliwością [...]

[...] które wyczytają w atlasie dużo informacji i nie wiedzą jakie poszczególne ćwiczenia robić podczas trenowania wyskoku no i nie umnią wykorzystać tych informacji. To jest plan treningowy na wyskok a nie opisy ćwiczeń tak jak w atlasie tu nie chodzi o to żeby ćwiczenia opisywać (opisy są tylko po to żeby inni nie musieli szukać i mieli na [...]

Wiecie... ja się trochę boję, bo teraz to nie ma wcale tłumaczenia... Ciężary mam rozpisane na poniedziałek na kartce i będzie trzeba plan wykonać! Crispy... ja jestem zbyt niegrzeczna i niepokorna aby się mną inspirować;-)

01.06.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej bez supli wrócą w poniedziałek Pogoda z dupy. Był plan połazić po pagórkach... na planach się skończyło. Był zatem mały trenio. Trening bez szaleństw Bieżnia - 20 minut, w tym 15 min power walk. Miało być tylko areo ale zachciało mi się: 1) Przysiad z zatrzymaniem 8x 20kg, 30kg, 40kg, 45kg 2) Dynamiczne MC [...]

Futrzaczka, na razie taki jest plan:-)) Ponieważ trochę mi się kiełbasi ostatnimi czasy tarczycowo-okresowo to zobaczę w jakiej formie zdrowotnej będę. Dużo się wyjaśni w przyszłym tygodniu. Bardzo bym chciała ale... może się okazać, że będę zmuszona odpuścić te zawody. Pojadę na 100%, choćby kibicować innym z sekcji, a czy wystartuję się zobaczy. [...]

11.04.2016 lawcia... po fakcie stwierdzam, ze za szybko po ostatnim treningu klaty ale... plan zrealizowany :-) 1) ławcia 10x 20, 6x 30, 4x 37,5, 4x 42,5, 4x 47,5 + 3x3x 51, 2x 53,5 - zycioweczka, choc za drugim razem dupa nie była w 100% przyklejona do ławki ;-) niestety musze pilnować techniki ale to juz w kolejnym cyklu - teraz został mi [...]

[...] uzalezniasz w ten sposob cialo. Zmieniony przez - Jordino w dniu 2013-04-07 00:52:30 Po tej wypowiedzi nie rozumiem po co zakładałeś ten temat. Pytasz o opinię o planie o to co by ktoś w nim zmienił a apotem się napinasz i oburzasz na to że ktoś śmiał odpowiedzieć właśnie na te zadane pytania. Skoro jesteś na ten plan napalony jak [...]

[...] ci ze treningi mam bardzo intensywne ( nie jakas rechabilitacja ) dlatego wiem ze moje miesnie potrzebuja wiecej czasu na regeneracje. dlatego ponawiam pytanie czy ten plan jest dobry Poniedzialek - Klatka Wtorek - Plecy Sroda - wolne czwartek - Barki + brzuch Piatek - Biceps + Triceps Cwiczenia takie jak wczesniej z tym ze serie bede [...]

[...] same- jak na przykład wtorkowe Hiity. Speaking of: 7 sprintów total 5:30 330/7= 47,14* 11 października było 47,85 także notujemy progres 8-) Jeżeli ktoś chce zobaczyć mój plan treningowy in statu nascendi, to zapraszam do oglądania/ do dyskusji: http://www.sfd.pl/Hard_Training_Every_Day_v_3.0_modyfikacja_-t808223.html [...]

[...] razem zrobić 6 repów. W przypadku MC i zarzutu- 4. W środowym MC wolałem to już podnieść w 1 serii, zamiast dwóch. Co do deloadu- robi się ciężko, owszem, ale myślałem, że plan zakończę po trzecim miesiącu. Ponieważ teraz grzechem byłoby przerywać, to przedłużam, aż dojdę do tygodnia, w którym będę robił zarzut 110, PP 110, WL 140 i wtedy [...]

Tak, tak. Co prawda następny plan (obecnego zostało mi tylko 6 treningów) będzie realizowany na lekkim deficycie kalorycznym, więc będzie bez szaleństw, ale ustawię fronty z zatrzymaniem (ew zatrzymaniami) jako ćwiczenie siłowe i na objętość dodam jakieś izolacje. Dzisiaj łeb mnie już nie boli, ale mam zatkany nos. Temperatury nie mam.

[...] na podsumowaniu (152), tyle, że zmieniam właściwie pewne drobiazgi z tygodnia na tydzień- np kombinacje ze zwisów, dodanie drugiego push pressa w tygodniu itp. Po końcu planu wrzucę do porównania plan w jego "początkowej" i "końcowej" formie. Nie, miało być 3 razy. Już dociskałem 165 kg, ale wiesz- inaczej się robi ławkę solo, a inaczej po [...]

[...] bez błota, dobra przyczepność i jestem zaskoczona że tak kiepsko poszło. Po płaskim w terenie 5:00 to biegałam bez problemu kiedyś. I taka ciekawostka - realizowałam kiedyś plan biegowy Skarżyńskiego, gdzie było dużo pracy na płaskim asfalcie a mało terenu. Progres tempa był z treningu na treningi. Niestety jak przyszło biegać na zawodach w [...]

Witam, lat mam juz 19. Podobny plan stosuje od poczatku (kariery) bez nog, dlatego ze uprawiam skateboarding od 7 lat i na wyglad nog nie moge narzekac.

Tak plan jest dla średniozaawansowanych ale ja robiłem go mając nawet gorsze wyniki siłowe niż Ty i działał na mnie elegancko. Ogólnie plan nie jest dla totalnie początkujących ale jeśli już troche trenujesz, dźwigasz już co nie co to ten plan się sprawdzi takie jest moje zdanie. Generalnie bazą treningu są siady, mc, wyciskania i wiosło ale z [...]