plan na

odliczanie było 6x33s i plan na 2x20 + 4x15, zrealizowany w 100% Dobra opcja,Jezoo czytales ?,kombinuj.

Witam. Powodem założenia tematu jest chęć jak najlepszego przygotowania się do rozgrywek piłkarskich poprzez przepracowanie zimy. W temacie chciałbym uzyskać podpowiedzi dotyczące głównie przygotowania motorycznego oraz siłowego. Główne cele jakie zamierzam osiągnąć to poprawa w niekoniecznie dużym stopniu wytrzymałości, natomiast chciałbym skupić [...]

E tam. Za mało wypiłem. Poza tym jest za duża, przekroczyłem metr w biodrach i teraz kminię plan na porost ud żeby do tej dupy pasowały. Mam utrudnione zadanie przez zyebane kolana. Ale się kvrwa nie poddam

[...] , więc pewnie będziemy sięwzajemnie nakręcać psychicznie i trening wyjdzie świetny + będa fotki w nidziele rano mam basen ( trening zawodniczy ) i chillout póxniej , plan na niedziele BRAK WOLNEGO POSIŁKU , teraz będą tylko 2-3 takie posiłki na 8 tygodni jak oze jestem an wiekszej ilości WW , nei powinno być zjazdu psychicznego rozkład [...]

Ja miałam miec teraz odpoczunek a nie remont. A plan na kaptury i inne takie układam właśnie (już chyba z tydzień )

[...] to zrób standardowego splita bez kombinowania, jak masz 4 dni to rodziel nogi osobno, barki osobno co pozwoli Ci się na nich mocno skupić, popracować nad konkretnymi głowami/aktonami edit: a teraz zauważyłem, że taki właśnie miałeś plan na poprzedniej stronie i dobry był, zostań przy nim Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-22 21:52:06

Sforcia to pijemy razem !! ja też w takim się lubuję :D Hasa - ciało niestety gołym okiem wiotczeje , choć mam plan na zrobienie z siebie takiej dupy, że ... no nie wiem co, ale będę zaj**ista :D A co do wszystkowiem, to mnie się wydaje ostatnio, że ja nic nie wiem. A reszta jest spoko, a najbardziej jest spoko, że strasznie dużo rzeczy mam [...]

Anton dał taki plan na nogi to robię.

[...] nowego jak dla mnie, Carb Nite. Kiedyś probowałem pare razy CKD ale takie długie ładowania węgli to nie dla mnie, zobaczymy jak to wyjdzie przy Carb Nite. Także wg założeń plan na następne 10 dni to: białko: ~2,2g / kg węgle: ~30g tłuszcze: reszta Kalorie około 2400. Głownie będę się opierał na tłustych miesach (schab, karkówka, łopatka), [...]

Ja mam fajny plan na zrobienie a'la stojakoklatki do siadów, jak będzie zrobiona albo chociaż dobrze rozrysowana to podrzucę :-)) A póki co bro wzywa, pozdrawiam :-)

no już Steven mam świetny plan na siłke sam sobie ułożyłem sptawdzony już :-P / czyli od wrzesnia daj Bóg, i będę tyrał :-)

[...] tego typu mnóstwo było przed walką z Najmanem wszędzie, że zniszczy wszystkich i wogóle mistrz świata MMA %-) tu to chyba ze 3 tematy całe sie zapełniły o Pudzilli przed debiutem (i jeszcze więcej po walce z Najmanem) k***a, nareszcie wolne, nawet nie dochodzi do mnie tak zyebany jestem #-P plan na jutro to sie w końcu wyspać i zacząć odpoczynek!

znaczy przestalem chodzic na silownie i zaczalem cwiczyc akrobatyke,przedtem mialem plan na mase,teraz tez chce robic plan na mase ale niewiem jak polaczyc to z akrobatyka. pozdrawiam

plan na jutro: przed szkołą tosty z serem po wfie przed siłownią gofry z jogurtem piątnica 0% po siłowni płatki ryżowe z białkiem kocham redukcje

Siłka, grill i piwo. Plan na dziś

Plan na dziś: pobiegać. Dostępne opcje: A: po korytarzu B: po schodach Co byście wybrali? Mam tutaj, tzn. na dużyrze taki dość długi korytarz. Jeszcze go nie zmierzyłem, ale mam taśmę 3m, więc popracuję nad tym. Kumpel tak biega, potrafi nawet 7km oblecieć, więc da się. Kto wie, może nawet 10km zrobię w żółwim tempie ;-) Po schodach, nie biegałem [...]

Witam. Plan na dziś: Pistolety w układzie 5-3-2. Zastanawiam się jeszcze nad obciążeniem. Zestawy w opcji: 16-20-24 16-24-32 20-24-32 Dwa ostatnie w teorii z dwoma powtórzeniami z obciążeniem prawie max. Trening raczej popołudniu, bo teraz na szkoleniu jestem :-)

Ja p****** nie przypie** sie plan mam cały dałem tu do oceny tlyko plan na barki, korffa tak trudno zrozumiec?! trolle... Nie dałem diety bo kvr nie rozumiem co ma wspólnego dieta do poprawności treningu mózgi... Moim zdaniem ta siłownia to wam mózgi wypala powoli, myślenie musicie zacząć trenować. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-08-02 11:34:13 [...]

jak to bedzie plan na 3 dni to chetnie skorzystam :D

odpoczywam po jedzonku. zastanawiam sie czy zjarac cos. plan na popoludnie - zalatwic pare spraw