plan na

hm proponuje wszystkim, którzy założą temat typu "plan na mase oceńcie" wklejać linka do tego tematu może to im przemówi do rozsądku!

Ja mam np. Bułka grahamka 80g (tyle waży jedna) Szynaka wiejska 20 g (jeden plaster) Ser Gouda 20 g (j.w.) Mleko 3,2% 200g (niecała szkolanka) Jesz bułe, zapijasz mlekiem i wchdozi "lajtowo" :) BTW. masz kalkulator Danthorna i masz plan na jeden dzień?

[...] 300g ziemniakow, 150g schabu, 250g kury, 75g ryzu, 1kg truskawek, 2 tortille(250g kury+pomidor, troche kapusty, ogorek), 150g owsa, 40g wpc suple: krea 1000 5 tabsow beta ala 7 tabsow aakg 5 tabsow witaminy UNS omega 3 odczucia: plan na sile idealnie wspolgra z suplami, sila ciagle rosnie Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-11 23:29:10

Ale to bardziej plan na rzezbe bo jest duzo powtorzen i jak 3 razy jak pisza na forach ze trzeba 4. jakies jeszcze wskazowki??

Carl J co robiles ostatnio?(podaj konkretny plan) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(przysiad przede wszystkim) pozdrawiam.

Jestem trochę zmęczony, ale plan na pierwszy rzut oka wygląda ok. Jeżeli chodzi o treningi, to w tym układzie nogi dałbym w czwartek, a wolny dzień od treningu w środę. Dieta mi się nie podoba, bo jesz cały dzień węgle, a lepiej byś wyszedł, jakbyś jadł po treningu. Daj 200-300 gramów ryżu w potreningowym, twarogu na noc jeść nie musisz. Przy tym [...]

Ale po co kombinować i stosować ćwiczenia zamiennie jak możesz ułożyć konkretny plan na kilku ćwiczeniach i w nich regularnie progresować a jak postęp się zatrzyma zmienić na inne. Częsta zmiana ćwiczeń też do końca nie jest dobra.

Na klatę rób 3 serie. Przedramię bym wogóle olał - pracuje przy wszystkich ćwiczeniach, a poza tym przeładujesz plan. Na brzuch rób 2 serie co 2 trening, zamiennie z unoszeniem tułowia z opadu czy jakimś zamiennikiem tego ćwiczenia.

Ale ja nie robilem tego na kazdym treningu tylko co jakis czas zmienialem ze na stojaco siedzaco itp. ostatni moj plan na barki to : 1. wyciskanie sztangi siedzac 2. unoszenie hantli bokiem 3. unoszenie hantli bokiem w opadzie Powtorzenia bym zostawil bo dobrze na taka ilosc reaguje :D

Chodzi o to, że przygotowuję się również do testów i chciałbym to jakoś pogodzić. Plan na podciąganie: (seria rozgrzewkowa): - w szybkim tempie (z wybiciem z nóg) robimy 2 serie po 5 powtórzeń , i do roboty … 1 seria po 5 powtórzeń z 5 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 powtórzeń z 10 kg obciążeniem – odpocząć 1 min., 1 seria po 5 [...]

Nie chodzilo mi, ze mc to bezsensowne cwiczenie, robie je w obecnym trening. Wiem, ze jest to dobra rzecz. Ale jak juz pisac, to cos konkretniejszego. Znalazlem ten plan na forum i zadalem kilka pytan na ktore chcialbym uzyskac jakas odp.

co to ma do rzeczy czy bierze "plan na mase"? pierwsze skrzypce gra tu dieta, drugie aero, treningiem "masowym" tylko dodaje oliwy do ognia palącego fat, a przy okazji wspomaga utrzymanie resztek mięśni - ba - tym bardziej jako full początkujący to profity będą obustronne - optyczna poprawa sylwetki na rzecz rekompozycji składu ciała (mowa o samym [...]

jezeli ma to byc plan na mase to korekta bedzie zmiana calego tego planu. Na moje oko nie jest to ani ogolnorozwojowka, ani HIT ani masowka ... Jeszcze raz - Na co ma byc ten trening ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Masz plan na górze ułożony.

[...] obowiązkowa!: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8/8 na cwiczenia podstawowe i serie 4x10 albo 4x8 na cwiczenia izolowane. Poszukaj w wyszukiwarce gotowych planow pod haslem "plan na mase" - http://www.sfd.pl/search.asp Przerwy od 60-90 sek w ćwiczeniach izolowanych, 90-120 sek w cięższych, podstawowych ćwiczeniach. [...]

[...] tylko czy najpierw pozbyć się tłuszczu a potem robić mięśnie czy na odwrót. Rozumiem, ze najpierw mięśnie (np z 3 miesiące), a po nich redukcja tłuszczu? Chcę tak ułożyć plan na masowanie by jak najmniej poszło w tłuszcz (który przecież później i tak będę musiał usunąć). Wyniki nie są jakieś spektakularne, na klatę wycisne z 70kg z 10 razy, [...]

[...] dobijaniu przeciwnika już się sprawdza w walkach z czołówką, owszem Wanda co jest cieniem samego siebie czy Jardine'a co nie ma techniki to pokona.... Ciekawe jaki plan na walke z Shogunem wymysli Greg Jackson... wg mnie to najlepszy trener na świecie pod względem sportowym, ale niestety oglądanie jak jego podopieczni zanudzają [...]

[...] ściąganie do karku to na góre pleców.Ściaganie do klaty to na szerokość i te dwa następne ćwiczenia to na grubość. teraz chce poprawić góre klaty wiec gdzieś znalazłem taki plan na klatę i go robie na płaskiej mam tylko rozpietki.Wiec coś mam zmieni?co? BArki: wyciskanie hantli s supinacjom 4 serie 12-8 unoszenie na boki 4 erie 12-8 odwrotne [...]

to, ze to nie jest plan na sile http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

dobry plan na przetrenowanie