plan na

[...] chodzi o funkcjonowanie nie ma większe problemu, jedyny minus to to ze siła mi zawsze na CKD leciała na łeb na szyje. Nie wiem moze tez daltego ze jak juz jechałem CKD to plan treningowym tez juz miałem dopasowany po to tak jak to było opisane w artykule quazar`a. Masz zamiar na koniec wejsc na CKD? najlepsze z tej diety to te ładowania;d [...]

[...] to inna sprawa Podciagnie wyszło fajnie ale dalsza czesc treningu juz słabo, nie wiem za bardzo jakie cwiczenia dobrac zeby atakowały ta "szerokosc" pleców, poza tym juz mi sie powoli nudzi ten plan. Od Sierpnia bd cos nowego;-D Suple 20g BCAA przed/na Jakos wytrzymam ten tydzien i przechodze na Low Fat Diet bo bez wegli czuje sie po prostu zle.

[...] trening nóg też poszedł świetnie :-) generalnie lekko przytłacza mnie fakt, że po 7 tyg redukcji nie ma jakiś większych zmian i redukcja potrwa znacznie dłużej niż było w planach, a co z tym się wiąże.. no nie oszukujmy się, środki redukcyjne tanie nie są i wychodzi to znacznie drożej w przeliczeniu na miesiąc niż, gdy jesteśmy na masie, [...]

[...] i patrzę na to dużo bardziej "lajtowo" Generalnie w Warszawie jestem tylko do końca miesiąca, grudzień spędzam w domu, a po świętach przeprowadzam się do UK do dziewczyny, w planach minimum na rok, ale jak wyjdzie w praniu to zobaczymy :-D Może też, dlatego ta siłownia odeszła lekko na dalszy plan - mam na myśli podejście mentalne, bo tak jak [...]

wrzucam plan którym bede trenowal przez najblizsze 4-8 tygodni :) jakąs zmiane wkoncu pasuje wprowadzić %-) UWAGI/ SUGESTIE MILE WIDZIANE };-) a wiec tak: plecy polaczylem z dwojkami, mysle ze po mc wystarczy je dobrze dobić i bedzie sprawa załatwiona zresztą po skonczonych czworkach nie miałem juz zbytnio siły konkretnie je styrać. biceps i [...]

No więc tak okres regeneracji minął, trwał 6 dni. Troche na pewno odpocząłem. Nowy plan ułozony bedzie to push/pull partia 2 razy w tyg. Tak na 100% z redu rusze po weekendzie majowym tak jak to nie raz juz wspominałem. To chyba tyle z tych ciekawszyc rzeczy;d No i oto plan: Poniedziałek - pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 [...]

Pierwsze starty w nowym roku szkolnym dopiero 12 X 2009 wrzesień: Przechodzę na plan z bieganie.pl Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m dla zaawansowanych http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Zaczynam go od 6 tygodnia bo myślę że mój poprzedni trening był zbliżony do pierwszych pięciu tygodni i dlatego że chce [...]

jak dobrze Cię tu widzieć z powrotem :-) bardzo współczuję zatrucia, cieszę się, że nie skończyło się szpitalem i że już wszystko dobrze u Ciebie :-) plan ciekawy, będzie się działo 8-) niech MOC będzie z Tobą 8-) ps. mail na Ciebie czeka ;-)

Mass, dzięki za porady :-)) Plan jest taki, żeby włosy zakręcić na maxa i upiąć w nieposkładany kok. Co do makijażu, wezmę podkład mineralny w pudrze i będę się nim raczyć, gorzej z makijażem oczu - to o niego najbardziej się boję. Postaram się zrobić go dyskretnym, to nie mój ślub, więc nie mam stresa :-D

[...] to na siłownię chodzę zazwyczaj około 19/20, no i wiadomo, to jest taki przykładowy dzień, zazwyczaj jem dosyć schematycznie, więc pewnie będzie podobnie, ale czasem na pewno będę starałam się kombinować z jakimiś nowymi przepisami, czy to na omleta, czy obiad, przynajmniej taki mam plan :). Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-15 08:19:52

[...] sugerować,że któreś mięsnie są wyrażnie słabsze od innych.. "to powiedziałbym, że zawsze podlega pewnemu dynamizmowi- z tego co widze to troszku niepotrzebne jest ten plan dublowany, brak także niektórych fundamentalnych ćwiczeń" jest to jeden z kilku treningów jakie wykonuję w ciągu roku.gdzie wg Ciebie jest ten plan dublowany i [...]

[...] trudniej 4 dni zmieścić... Podpytaj może Nighta albo Bziu Tak zrobie jak bede miala okazje ,poprosze o pomoc w doborze treningu. Ja na jesien napewno bede chciala 4 dniowy plan .Znam siebie i wiem ,ze dostawalabym bialej goraczki jakbym wziela na siebie teraz zbyt duzo i musialabym opuscic co jakis czas trening WSTEPNY PLAN Narazie ustalilam [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

Dzięki wielkie :) Od maja zaczynam moją przygodę. I wszystko mam zaplanowane. Mam dietę, plan treningowy, rozgrzewka itp. A pamiętam że wcześniej sam pisałem taki głupoty : "proszę o ułożenie planu treningowego na masę albo o dietę :D " Ale poczytałem bardzo dużo artykułów na te tematy i okazało się że to wcale nie jest takie trudne :D Jeszcze raz [...]

Na poczatku biegalem plan 24 tygodnie - do maratonu - 4 treningi w tygodniu - tylko kilometraz - WB plus przebiezki. Moj pierwszy i ostatni na razie start na 10 km - 00:46:28 czy jakos takos ;)

Marzy mi się jednak Gdynia w przyszłym roku (plan max). Jeśli się odważę to wtedy nie wystartowałbym w Poznaniu. Co do sprzętu to już mam aprobatę w domu... wytłumaczyłem, że ten triathlon to i tak opcja dość tania. Kryzys wieku średniego mógłby objawić się znacznie mniej korzystnie...:-) W takim ukladzie dobrze bedzie dla Ciebie zrobic tak jak [...]

[...] rezultat moich treningow - i bez zalu zegnam sie z sila i masa miesniowa - tylko czlowiek zle psychicznie znosi spadek mozliwosci, nawet majac swiadomosc ze tak wlasnie zaplanowano. coś za coś :) pono jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego. Kompromis miedzy dwoma rozbieżnymi profilami sporowca jest w tym przypadku niemożliwy. Siłę [...]

[...] napewno konsultacje u niejednego lekarza, to na bank, bo czasem mam wrażenie, że niektórzy specjaliści wróżą z fusów. Głowa do góry będzie dobrze:), ja się podniosłem,choć plany o bieganiu na długie dystanse odstawiłem na drugi plan, podniosłem się dzięki takim jak TY i innym, którzy tu swoje dzienniki zamieścili, więc i TY się podniesiesz. [...]

[...] raz chyba bym nie wjechal ;) Dzis od rana ortopeda - zapalenie rozciegna sie utrzymuje, nie mam juz sil na to, jest dramat, o truchtaniu nie ma mowy. Za chwilke ruszam na plywalnie, wieczorem rower - plan 3h w lesie. Jutro rower z rana a wieczorem grupowe plywanie w jeziorze. Ciekawe zawody biegowe ;) https://www.youtube.com/watch?v=TM3_TMEc-qw

[...] do Marcina ale wiesz że to człowiek z Kryptonu. Ja leje 1,5l na 30km i staram się popijać co 10 minut 3-6 łyków. Dzisiaj pochmurno to na 20km nic nie bralem. Jak grzeje i plan to 20km wystarczy butelka 0,5l w rękę i popijać podobnie. Co człowiek, to obyczaj:) Przy treningu do 2 h (na płaskim 21-23 km), nie biorę picia w ogóle - zbędny bagaż. [...]