plan na

albo plan na 2 dni albo srode zamien z poniedzialkiem (arczej gorsze wyjscie)

jeszcze chciałem jakiś plan na szybkość :)

no ogolnie chcem sie dowiedziec czy taki plan na mase jest dobry dla ektomorfika ? czy lepiej cale cialo 3 razy tygodniowo

Zmieniłem swój plan na push/pull/legs i też jest naprawdę dobrze (3dni w tygodniu + 4 brzuch sobie sam dorzuciłem) wydaje mi się ze jest dobrze :) Dziękuje za pomoc <3

mi chodzi o plan na siłe a nie tam takie klepanie

mam 17 lat,od poniedzialku zaczynam konkretny plan na mase i diete,zapotrzeb.:ok.2465 kcal,niedobor przede wszystkim bialka.

Kiedy miales odpoczynek od treningow? (co ok. 8 tyg trzeba odpoczac wogole od silowni przez ok. 1 tydz, lub wykonywac b. lekkie treningi) Jak dlugo stosujesz plan na mase/sile? Czy jestes pewny ze masz dobra diete i trening?

Jak dlugo juz cwiczysz? To ma byc plan na mase?

Sory źle przeczytałem. ten trening bede stosował przez tydzień, a potem już zwykły plan na mase Dzieki za pomoc

ale to jest plan na sile

hmmm głównie mi chodzi o siłę w klatce piersiowej :), mając plan na siłę klatki to z jakim planem go innym najlepiej robić ?

no sen był po 8h a micha dziś tak wczoraj troche kulała jak to w niedziele :/ a wiem że po Tricepsie to Klatkę cieżko zrobić szczególnie jak teraz mam plan na Siłę powt 8,6,6,4 to jak da rade ?? a jeszcze stosuje przedtren ;p

efekt słabe prostowniki wpisz plan na plecy

Kiedyś zrobiłem z twarogu banana i dałem owsianych i było git tylko za słabo je rozdrobnilem myśle , żeby zostały jakoś to wypije :D A mam do ciebie pytanie bd cwiczyl w domu sprzęt jaki posiadam to lawka hantle sztanga drążek ważę ledwo te 55kg a chcę ułożyć plan na masę jakiś dobry polecasz coś czy mam w jakimś dziale zapytać:p

plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

Możesz dokończyć, to zależy jaki miałeś plan na ten cykl. Możesz dokupić puchę i w następnym cyklu wsiąść. PS co za kreta?

mały666 - dobry trening ale pod wyciskanie w koszulce . jeszcze go nie skończyłem . Miałem sie do ciebie zgłosić po plan na siło-masę

ale kolego przysiad już mam jako pierwsze ćwiczenie tam umieściłem mój plan na nogi ;D

ty gościu a ile masz lat :>?? aha ja sie pytałem czy to mał oczy dużo i odpowiedz mi i podaj mi jak omozesz plan na zwiększenie siły

moj plan na bicepsy sztanga stoją 3s 12 10 8 modlitewnik 12 10 8 o kolano 12 10 8 ale zastanawiam sie czy nie zrobić 12 10 10?