SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na

  • [...] ciezko poruszac sie autobusem badz taksowka, a kroki sie szybko sumuja. Snu raczej bylo niewiele, ale apogeum nastapilo w noc przed wyjazdem. Mialam o 7 rano samolot, plan byl wyjechac o 5 na lotnisko, stad najpierw jeden bar, potem stary bar flamenco u Anselmy (czynny od 24 do 2 w nocy ;-) ), na piechte do hotelu, no i juz sie nie [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 22:21:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] Spiżarnia 3. WPI Isowhey Instant - SFD, Migdały płatki, Truskawki, Płatki owsiane, Wiórki kokosowe, Banan, Kapusta kwaszona - banan i kapucha ciut pozniej 8.06.2017 - DT - plan miski, 1 i 2 zjedzone 1. Mięso z piersi indyka bez skóry, Wakame, Grzyby mun, Pedy Bambusa, Olej sezamowy, Ryż jaśminowy, pieczarki 2. Jaja kurze, Płatki jaglane, [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 12:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takiej, drazek jak najbardziej.. Nie wiem dokladnie jakie to cwiczenie ilozujace miesnie i cwiczenia zlozone, wiec jesli maja byc cwiczenie ze sztangami to mozna jakis plan FBW na powiedzmy 1.5 miesiaca ulozyc i bedzie to plan przygotowujacy do innego treningu Tak wiec zalozmy (wymyslam plan teraz z glowy): 1. Wyciskanie lezac 2. [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2008-12-04 22:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dreed15 niska intensywnosc to wlasnie skutecznosc planow dlugofalowych. moj plan zupelnie odbiega od 5/3/1, jedynie rozpiska dla siadow pozyczylem od Wendlera :-) tzn nie robie martwego, mam natomiast dzien dynamiczny w planie. Poza tym 5 treningow kosza...takze nic z trojbojem moj plan wspolnego nie ma ;-) ogolnie plan w dniu siadow to: [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 23:17:22 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    21.08.2020 sen: 7h 01min kroki: 20 351 dieta kalorie: 1463kcal B: 53g T: 45g W: 212g Miałam ambitny plan mocnego nadrobienia kroków z poprzedniego dnia, ale niestety obtarły mnie nowe klapki, a w 30 stopniach plastry niezbyt chcą się trzymać na miejscu. Wieczorem zmieniłam w pracy buty, więc wyszło nie najgorzej, ale założenia były na jakieś 5tys [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-24 18:48:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] milo ;-) tak sie prezentuje: /SFD/Images/2015/12/31/226029c62f6b405785a2ef6f30018d93.jpg Ostatnie 1.5tyg testu na suplementach przede mna- wrzucam ostatni bieg i wlaczam w plan interwaly :-)) /SFD/Images/2015/12/31/f69a8556b7b243f7bc89cee232b96ebe.jpg KLATKA PIERSIOWA WYciskanie hantli skos dodatni 37.5kg x 10 l 42.5kg x 8 l 47.5kg x 6 l 42.5kg [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 19474 Data: 2012-05-24 20:29:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] album - Frontside - Zniszczyć wszystko. Polecam. A żoną warto pogadać, lepsze czasy są potem na aerobach jak wkurv wejdzie %-) (joke ;-) ) Poza tym widzę, ża czasowo masz ostry plan dobowy :-)) Powiedz cos jeszcze o tym przedtrenigowym suplu. Ja obecnie używam VasoFusion, ale czuję że daje rady tylko ze spalaczami (pompa jest, ale nie ma poweru)

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 11:13:13 Liczba szacunów: 0
  • są oficjalne wyniki mój czas to - 53:41 miejsce w generalce - 278 / 333 miejsce w M3 - 77 / 87 plan zrealizowany w 100%8-)8-)8-) /SFD/Images/2015/12/31/13c8f46563014254b65bfba34ef4c98d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/95717759a3244d69a6ef697379b6fe29.jpg dla przypomnienia - tak wyglądałem równo rok temu biegam dopiero od 2012-12-11 (o ile to co na [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 23:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2022F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 12:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40cm. 1 gryf 180cm. Ławka regulowana niestety nie ma skosu ujemnego i nie da rady ustawić kąta 90stopni. Podpory do sztangi. Dzięki czemu mogłem zmodyfikować nieco oba plany i wyszło to tak: Trening 10 opisany nieco niżej. Plan A 1- Klatka 4x12 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 2- Triceps 3x8 Prostowanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2012-03-01 21:09:54 Liczba szacunów: 1
  • [...] barku) dlatego myślę nad całkowitą rezygnacją z robienia barków na siłowni i rozrzuceniem dnia środowego w pozostałe dni siłowni ( tj. poneidziałek i piątek). Mianowicie plan tygodnia wyglądał by tak : Pon:koszykówka + siłowania( klata , triceps + brzuch wznosy) Wt:ćwiczenia gimnastyczne Śr: taniec +siatkówka + ćwiczenia gimnastyczne( na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 19:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam za trzeci post ale nie moge edytowac znow ;s w planie A drazek nachwytem bede robil bez krzesla w 4 seriach po 8,7,7,6 pow moze tak byc? natomiast brzuch robie tak: Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 3x 30(plan B) Wznosy kolan na drążku 4x 15(plan A) Russian twist 3x 20(plan A)/ Wznosy nóg w leżeniu 3x 35(plan B) Spięcia 3x [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 15:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha ok dzieki za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanko:) jesli skoncze ten plan treningowy na np 85-7p to nastepny plan jak zacząć od 85-7p czy od jakiegos mniejszego ciezaru

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 15:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sadze ze po szostce nalezy przejsc na inny plan. Ja planuje zrobic Ultimate Abs Plan 3 fazowy. Trwa 6 tygodni i wykonuje sie go 3-4 razy w tygodniu, by dac miesniom czas na regeneracje i odpoczynek ( w czasie przerw buduje sie miesien. Pomimo diety chudne bardzo malo ale zmnieniaj mi sie obwody. W ciagu miesiaca schudlam tylko 2.5 kg ale stracilam [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-07 01:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Ale długo - kope lat%-) Coś żeś siłkę na dalszy plan odstawił, czy mi się wydaję?

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 15:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Czytałem ten art i miałem ten plan wprowadzic zamiast 5x5 al jednak sie zdecydowałem na 5x5 Ja musze znaleźc jakąś metode odpowiednią do splita;-)

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-30 16:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak tylko masz coś blisko siebie to wbijaj tam śmiało;) naprawdę warto. Główny cel tego treningu to poprawa wydolności. Ale siła i sylwetka też idą przy nim na plus;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 obczaj sobie artykuł. Ja mam lekko zmodyfikowany ten plan bo przysiadów się nie da robić niestety dalej.

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 22:36:50 Liczba szacunów: 0
  • DT DoGtor

    Post
    Ladies SFD

    [...] tych serii i będzie efekt. Solidny ciężar to znaczy jaki? Tj. sądzę, że w tym wypadku - skoro pośladki nie rosną tak szybko jakbym chciała - trzeba byłoby zweryfikować plan/ułożyć plan pod poślad właśnie. A to nie jest jeszcze dobry pomysł. Ze zmian jakie poczyniłam to wróciłam do aktywacji pośladka przed ćwiczeniem dołu. Tak się [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 10744 Data: 2019-07-23 10:02:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] spokojnie czułam, że pójdzie więcej, a tu pewnie, jak już będę mogła znowu to będzie trzeba zaczynać od "początku" @-). No ale nic, taki lajf ;-). 16.04, tydzień 6 Dziś mój plan "awaryjny" na dół, który sobie skleciłam w zeszłym tygodniu - tak żeby całkiem nie skapcanieć ;-), a żeby stopy nie angażować. 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 16:23:22 Liczba szacunów: 0
  • 2 – tygodniowy plan CROSSFIT dla początkujących nie posiadajacych sprzetu znaleziony na jakis crossfitowym blogu. Dzien 1:  3 rundy na czas: - 10 burpess (przysiad-wyrzut nog-wracamy do przysiadu-wyskok) - 20 squats (przysiad) - 30 situps (pelne brzuszki) Dzien 2:  Tabata zlozona z: - Pushups (pompki) - Situps - Squats Dzien 3:  5 rund na [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 17:50:54 Liczba szacunów: 0