plan na

Fajny plan, na klatce pompa bedzie. Tylko dalbym troche wiecej powtorzen na barki, ale co kto lubi. Pozdrawiam Edit. Jak bedziesz robil okolo 5 serii przysiadow to zacznij od 15-20 powtorzen. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-28 10:49:29

[...] moj wyskok poprawil sie o jakies 5-6cm:D:D Podejzewam ze rower dal mi troche sily a siatka techniki i dynamiki co procentuje postepami... Jutro postaram sie napisac moj nowy plan na 8 tyg. Oczywiscie do Waszej oceny:D:DAha i na koniec moje pozytywne zaskoczenie gdyz znalazlem temat gdzie przy ukladaniu planu opierano sie o moje treningi...Dzieki [...]

Taka tam zabawa czołówki %-) Najpierw trochę cardio na skakance i wiośle... potem trochę ciężarów... odrobina gimnastyki... wspólny chillout na tarasie i szama a wieczorem ostry wpierdziel :-D taaaa brzmi jak idealny plan na niedzielę }:-(

Doro thy jak zakupiłaś plan na stronie potreningu.pl to masz kontakt ze swoim opiekunem i jemu to napisz a nie na forum, my nie wiemy jakie masz plany cele itp.

tak wiem, ale pytam konkretnie czy ten rozklad co podales bedzie dobry do mojego treningu (ostatni plan na poprzednich stronach)? chodzi o to zeby dac np ten Twoj rozklad a moje cwiczenia (inny rozklad - te same cwiczenia, powt./serie) no i jak z tymi odzywkami??????????????? Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-08-12 16:54:42

[...] Co do trica, francuz lezac i wyciag gora mialem w prawie kazdym treningu Do tego pompki tylem lub wycisk waskim. Trica sprobuje wiekszymi ilosciami serii - pomysl Rbk, plan na bica bez zmian - wydaje sie byc git. -----Poniedzialek----- plecy + kaptury drazek nachywt 4s (x8) wioslo hantla 4s (x12) wyciag dolny 4s (x12) Ta opcja lajtowa, aby [...]

[...] chcesz sie zblizyc to tak sobie strzelilem ze 170kg No ja tak myslalem zeby zmasowac z 8kg tak do 88-9 i wtedy sie wziasc za sile konkretnie ale zobacze jeszcze bo narazie plan na sile mam i nie dlugo bede go konczyl takze cos sie pomysli Ja chcialbym podnies 160kg do przed ukonczeniem 16 roku zycia nie wazne w jakiej wadze moze byc nawet i [...]

[...] - 4 serie 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3s 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s. Nie kumam. Cwiczycie 8 miesiecy, a plan na klate jak koxy z USA! Wywalic polowe!!! A powtorzen nie robicie??? BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - 3serie 2.UGINANIE RAMION ZE [...]

Ja warzyw nie wliczam. jem ok. 250 g do posilku. Jako, że nowy dziennik więc z wypiskami też zaczne od numeru 1. Plan na jutro jest taki, że jutro będe dłużej w pracy (dokłądnie nie wiem do której więc zjem posiłek, który jest na zdjęciu) a po powrocie ruszam na trening. Przed chwilą zrobiony posiłek. 50g ryżu, którego nie widać, 200 g piersi i [...]

100kg jest już na wyciągnięcie ręki , także walcz dalej. Njważniejsze, żeby robić wszystkie powtórzenia z zachowaniem techniki. Dziś Ci podeślę nowy plan na siłę maksymalną.

[...] testosteron czesto w badaniach był na granicy dolnej normy, lekarze mowią ,że to od stresu, postanowiłem wreszcie wciaść sprawy we własne ręce, taki jest mój plan na całe życie: 1/4 tabl. femary dziennie, 1/4 50 mcg. t4 lub t3 (tutaj doradzcie co lepsze), i na tym skończe i obserwóje efekty, jak nie bedę usatysfakcjonowany dodam [...]

[...] masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ Przysiad 120kg Martwy ciąg 145 Dieta:staram się jeść dobrze ale czasami jest kasa a czasami niema nic nie poradzę ;( plan kompletna kicha mówisz?;/ to wielka szkoda nie umiem jednak planu ułożyć.I nikt nie pomoże mi w ułozeniu:( Mógl byś mi ułożyc plan na mase?Mam: Ławkę poziomo,Skos w górę [...]

Jodełko : Widze że mój stary plan na gestosc robi furrore na forum

a np. moglbym zamiast tych cwiczen dac inne ? i to mowisz ze lepszy plan na mase od tego co ja podalem ? I dlugo mam na nim cwiczyc ? I 3 razy w tygodniu na tym samych planie cwiczyc ? czy mam zmieniac troche cwiczenia ? I czemu w tym planie nie ma zadnych cwiczen na bica i trica ? a military press jak sie wykonuje ? to jest to cwiczenie ??: [...]

[...] dużo serii na klatę, moim zdaniem dla normalnego ćwiczącego - za dużo. Dziwne zakresy powtórzeń w całym treningu. Może jestem wykształcony klasycznie, ale jeżeli to jest plan na masę to 6 powtórzeń to trochę mało (szczególnie w małych grupach), chociaż do strawienia (ja polecam 8-12). Dziwi mnie w dniu klatki danie na sam koniec pompek, skoro [...]

[...] o tytuł. Na razie jednak o pas wagi piórkowej będzie walczył Brian Ortega, który zmierzy się z mistrzem Maxem Hollowayem na tej samej gali. Ortega mówił ostatnio, że UFC ma plan na wypadek, gdyby Holloway wycofał się z pojedynku. Moicano powiedział serwisowi Portal do Vale Tudo, że mimo iż nie koncentruje się na zastępstwie, wierzy, że pokonanie [...]

a zmieniasz plan treningowy? czy jedziesz od tych dwoch lat stale jednym? ile razy robisz klate w tygodniu? napisz swoj plan na nia.

nie mowie ze nie masz racji ale chlopak pisal ze zaczyna cwiczyc, wiec mu napisalem co ja bym mu polecil gdybym byl na jego miejscu a wiec plan na mase ale wiecej areobow i bardziej zaostrzona diete, poprawi mu sie w ten spoosb ogolna masa a przy okazji zgubi troche tluszczyku, lato sie konczy wiec typowy trening na rzezbe nie ma sensu w moim [...]

to miał być plan na siłę czyli 1-6 jest dobrze :) oprócz oddzielnych partii są jeszcze jakieś błędy?

[...] w talii 8-) Wnioski: - jeden tydz to za mało by cokolwiek stwierdzić, ale zdaje się, że niskie b i wysokie (jak na mnie, wiecznie na LC) węgle zdecydowanie mi służą8-). W planach stopniowe wejście z kcal na poziom zero. Nie mam pojęcia jakie jest u mnie 0 więc postanowiłam dokładać stopniowo po 100 kcal tygodniowo i obserwować organizm. Na [...]