plan na

jak patrze na twój plan na klatke i rozkład grup to sie nie dziwie ze nie masz przyrostów i 80kg na klatke wyciskasz;) widze że Tomek zainteresował cie planem P/P wiec moze spróbuj a jak nie bedzie efektów to napisz jeszcze raz. mam fajny split(priorytet klatka), przynoszący dobre efekty, jednak wymaga on dopietej diety i dobrego zaplecza [...]

[...] (niskoweglowodanowa) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : raczej brak Zażywane suplementy : aminowkasy, thermal, testek Ostatnio przerabiany plan : na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :przysiad z 80 marwy z 80 wyciskanie nie wime ale na serie 50 [...]

Moze byc taki plan?? na ACT PONIEDZIAŁEK 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4s 20p 2.Brzuszki-(brzuch) 4s 25p 3.Przysiady ze sztangą na barkach-(czworogłowe ud), 15,12,12,10p 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 10,8,6,6p 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 4s 15p [...]

Mam podobne zdanie co Mazuro stosuj plan na mase, zmien tylko diete (ujemny bilans kaloryczny)...

Powiem wam moze czego oczekiwalbym od swojego planu:) najlepsze efekty mam gdy przy nogach i klacie robie plan na sile 5x5 itd. natomiast partie jak plecy barki wole robic splitem moze da sie to jakos polaczyc? w tym fbw brakuje mi barkow tricepsu czy bicepsu nie chce jechac caly czas takim planem myslalem zeby robic: poniedzialek i piatek [...]

super plan na prawde polecam chyba sam zaczne na nim trenować co o nim sądzicie ?

caly czas jade plan na mase wczesniej mialem wiecej powturzeni i inaczej pomieszane, cignelem tamten stary okolo 6 miesiecy z no-xplode ten ciagne od tego tygodnia dopiero dwa treningi i biore plasme kreatyne i aminokwasy jak myslicie da to wszytko mi cos? bo tamten tylko mnie wyrzezbil i 2kg masy:(

Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]

j/w:-) plan na pewno w tym pomoze

na nogi mozna powiedzic ze masz 1 cwiczenie a to nei dobrze ;/ zobacz w postach podwieszonych jakis plan na nogi

Jak dla mnie trochę masło maślane Do tego nie jest to plan na rozwój siły tylko praktycznie klasyczna masówka. Partie mieszasz, mam wrazenie przypadkowo, robisz wszystko i nic zarazem.

[...] trening 4x w tyg. to pochodź najpierw 3x w tyg i zrób: dzień I: A Dzień II: przerwa Dzień III: B Dzień IV: przerwa Dzień V:A Dzień VI i VII: przerwa i od nowa Dzień I: B Dzień II przerwa dzień III:A itd. zrób tak przez miesiąc i zmien plan na splita i wtedy możesz chodzić 4x w tyg. naprawde nie ma sensu się przemęczać, więcej nie znaczy lepiej :)

No to konkretnie czas na diete www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie, następnie 10 wskazówek ( http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html) i rozpisz dietę. Plan na co to jest ? Samej klatki nie zbudujesz, ćwicz całe ciało albo sobie odpuść, angażując inne mięśnie, pomagasz m.in klatce

jak uwazasz Tom Autor: poprzedni plan? Na 6 miesięcy odradzam taki split

[...] radze sprawdzić podstawy-czyli poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, angażującą głównie klatke, a nie mięśnie, które powinny ją jedynie wspomagać. Takie błędy popelniają dość często nawet ludzie już z pewnym stażem-niestety. Natomiast dobry plan na klatke podali ci już koledzy wyżej. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-26 01:41:09

[...] reserved. Translate fiacik. nie jestem pewnien tylko tlumaczenia "Barbell Bench Press" - ale wydaje mi sie ze jest to poprostu wyciskanie sztangi plasko p.s. na stronie www.trulyhuge.com mozna sobie kupic plan na cale 60 dni, za "jedyne" 125$ + 10$ wysylki ( ocipieli chyba) Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-02-23 17:39:30

[...] cos kolo tego powinno byc:) a robie porotu robilem takie cwiczopnko jako juz 3 ze zakladalem 90 kg i robilem na maxa powt i wyszlo 10 powt cwicze wlasnie teraz od niedawna planami trojbojowymi i wcale nie zauwazylem zeby bardzo poprawialo to wytrzymalosc tzn poprawia ale sa napewno lepsze metody do tego juz bardziej plan na mase ktory [...]

Dziękuję bardzo :-) WPA w grudniu organizuje duże wydarzenie w Łodzi. Mistrzostwa Europy. Mam plan na ponad 300kg w MC. Zobaczymy :-)

Przytakiej ilości powtórzeń to napewno nie jest plan na siłe .

Thx przemo twój plan na pewno mi sie przyda.Uwzglednie go w swoim planie.SOG dla ciebie i jak znajde to takze dla "don Garcia" :)