plan na

Jest to plan na wzorze Boring But Big 3, w tradycyjnej jest tak samo tylko martwy w seriach właściwych a tego samego po nim martwy jeszcze raz w seriach 5x10

Heh,wiecie co?Ja tak sobie te wypowiedzi czytam i probuje dopasowac do mojego treningu ale w zaden sposob nie moge tego uczynic. Ja nigdy nic nie trenowalem pod katem zawodow tylko pod katem streetfightingu.Nie interesuja mnie okresy przygotowawcze,utrzymanie w miare stalej wagi itd.Na codzien trenuje Bjj,biegam na sekcje studencka judo,o [...]

[...] - rób w oparciu o kolano, bo zakładam że nie masz modlitewnika. Chociaż tak wyizolujesz. Rób uginanie naprzemiennie co trening z wyciskaniem francuskim, tym samym wyrzuć z planu pompki tyłem. Plan na domowe warunki dobry, tylko o michę zadbaj. Trenuj 3 razy w tygodniu, albo podbij po 1 serię więcej do każdego ćwiczenia. To ma być trening a nie [...]

dodatkowo trenuję kick boxing i jeżdzę cały czas na rowerze więc te 3 ćwiczenia mi wystarczą. A ocenisz ten plan na górze czy nie?

MC sztangielkami? Zmieniłem plan na taki: pn podciąganie nadchwytemx4 podciąganie podchwytemx4 bicepsx4 wt wyciskanie na płaskiej x4 wyciskanie stojącx4 triceps x4 unoszenie nóg leżąc x3 skośne brzucha x2 śr wolne cw podciąganie nadchwytemx5 podciąganie podchwytemx5 bicepsx5 pt wyciskanie na płaskiej x5 wyciskanie stojącx5 [...]

Dobry plan na początek: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Więcej informacji na [...]

W środy mam dostęp do siłowni ale chyba będę jeszcze chodził w poniedziałki i piątki - na razie ogarniam cały plan na tydzień.

[...] na przysiady Dieta : staram sie dużo jesc zdrowych rzeczy,5posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne :dłoń Zażywane suplementy : mono,nitro2,cm3 Ostatnio przerabiany plan:na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40kg w seriach,100kg serie,75kg serie,90kg pozdrawiam iV [...]

ok ale tam jest plan na 3 dni a ja potrzebuje na 4 i jednak bez nog moglibyscie cos doradzic Kr3ciK

[...] bardziej powinienes wiedziec za klata 2x na tydzien to zly pomysl . Moj kumpel tez cwiczy klate i inne partie 2x w tygodniu (!!!) od 2,5 roku. Kiedys z niem cwiczylem tym planem. Pozniej mialem przerwe nie widzialem go rok (az do nie dawna) zmienilem silownie i plan na wszystko 1x w tygodniu. On wlasciwie wogole nie rosnie natomiast mi [...]

[...] jeżeli będziesz się starał trzymać treningu regularnie(zazwyczaj na temat impry szczególnie tej kilkudniowej wie się jakiś czas wcześniej, można więc tak sobie rozłożyć plan na ten tydzień iż żaden nam nie przepadnie.Co do diety to wiadomo.Sam przed chwilą wróciłem z impry i wiem iż cieżko na ognisku o trzymanie diety.Sam osobiście polecam [...]

[...] sztangi na płaskiej Barki Wyciskanie sztangi zza karku Plecy Wyciag do karku Biceps Uginanie ramion ze sztanga lamana Triceps Sciaganei wyciagu gornego Nogi Wypychanie na suwnicy Brzuch I tak jak pisalem wszystko po 3 serie, po 21 powtorzen, 7x80%CM, 7x50%CM, 7x30%CM. Co o tym sadzisz, biorac pod uwage 3 dniowy plan na silowni i 2x MMA?

[...] II runda AMWL w pływaniu 50m stylem motylkowym: 43,63 sek 50m stylem grzbietowym: 40,28 sek. 50m stylem dowolonym w sztafecie: 36,31 sek. Ogólnie dramatu nie ma. W grzbiecie się poprawiłem8-). Pozostałe wyniki powiedzmy zgodnie z przewidywaniami:-). Mam już pewien plan na dalsze przygotowania;-). Zacznę treningi dodatkowo na siłowni jeszcze;-D.

nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbe nauczcie sie tego.. Jest tylko dieta i areoby...

jestem poczatkujacym ;p dluga droga przede mna. Cale zycie nie bede cwiczyl na planie FBW ^^ Ale i tak myslalem zeby dodac chociaz z 2 serie na bica. Ale i tak po podciaganiu mam niezlą pompe na bicu xD Od polowy lutego chcialbym zmienic plan na split ale nie wiem czey to jest dobry pomysl ?;)

odpuść ten plan na 100 pompek.

nogi tez robie ale nie chcialo mi sie juz pisac plany,bo do nog zadnych poprawek nie potrzebuje,plan na nogi jest tez dobry,chodzi mi czy dobralem dobre cwiczenia i ilosc serii powtorzen do kazdej partii miesniowej?

moze plan na brzuch ktos ci napisze,sporo tych planow na tym forum jest

A moze jakis specjaly plan na to cwiczenie.Jezeli sa plany np na sile klatki to na to tez by moze byl?

wklej ten plan na klatke- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na piłce dmuchanej, oraz rozpiętki pzdr/