plan na

Witam, podajcie mi dobry trening na rzeźbę ??? nóg nie ćwiczę Pozdrawiam czekam na odp.

Witam.Mam taki problem chodzę na siłownie ok 4 tyg. nie mam żadnego planu.Ułożył by mi ktoś Jakiś dobry plan ? Zmieniony przez - Damis w dniu 2012-12-28 05:13:12

Witam potrzebuje planu treningowe na masę mam 19 lat ważę 66 kg 180cm chce nabrać mieśni i wgl , mam ławeczke sztangielki do treningu prosze o pomoc w doborze treningu na 3 dni

niedziela: klatka+biceps+przedramię poniedziałek: nogi środa: plecy+kaptury piątek: barki+triceps czekam na opinie

WITAM CZY KTOS MOZE MI DORADZIC CO DO PLANU TRENINGOWEGO MAM DO DYSPOZYCJI TYLKO 3 DNI W TYG JAK TO NAJLEPIEJ ZAGOSPODAROWAC

Witam Od następnego tygodnia chcę systematycznie chodzić na siłownie i trenować rzeźbę,ale potrzebuje jakiegoś planu treningowego . Wzrost 171 cm , Waga 66 kg , Wiek 17

ja chodze na siłownie co drógi dzien,i mam 4 dni treningowe ,robie 3 serie po 12-10-8,powtórzen w karzdym cwiczeniu,czy to dobre

witam, mam 16 lat i chcialbym aby mi ktos podal plan na sile. na klatke piersiowa wyciskam 95kg... moze polecacie do planu jakas odzywke, aktualnie biore creatyne

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na zwiększenie siły a mianowicie na wyciśnięcie większych ciężarów na ławce poziomej. Z góry dziękuje.

Mógłbym prosić o przesłanie jakiegoś planu na siłowni bez ćwiczeń na stojąco.Cel masa

Witam ! Czy jest ktos w stanie, ulozyc wstepny plan treningowy na redukcje ? mam 183cm / ~90kg / bez diety ale przed. z gory dziekuje :)

czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)

jak zrzucic zbędne klilogramy

Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś dobrego planu na masę 4x w tygodniu. Dodatkowo, możecie rozpisać w jakich ćwiczeniach robić progress, a które stałym ciężarem.

Proszę o ułozenie Płeć: Mężczyzna Wiek ; 17 lat Wzrost:170cm Dieta: Nie Staż Treningowy : 2.5 Miesiąca Zazywane Suplementy : Nie

Witajcie. Jestem początkującym na siłowni. Chciałbym porady odnośnie planu treningowego na spalenie tkanki tłuszczowej. Mój wzrost:172 waga 70 kg.

mam do dyspozycji 140 kg cwicze od 4 mies na dopingach i odzywkach i niewidze rezultatów dlaczego pomocy

Witam chce przez okres upalow/ciepla czyli jakies 3~msc mocno poprawic sile. Jakie znacie plany treningowe/cwiczenia i jakie supple polecacie?

Siemanko co sądzicie o planie treningowym z tej strony: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=617

Moglby mi ktos podac jakis ? Nigdzie nie moge znalezc SD lub AA, ale prosilbym o plan bez sztang (mam 15lat).