plan na

kawałek sznurka i przywiąż krążek przy kostkach. daj po 3s. i to chyba nie jest caly plan na brzuch jaki robisz? :P to jedno cwiczenie? Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2009-11-29 13:16:46

ale i nie łatwe generalnie ćw. aerobowe utrudniają nabywanie masy mięśniowej, więc gdy ktoś stosuje plan na masę, to troszkę się to ze sobą kłóci. co nie znaczy, że nie należy próbować.

to ja troch ę z innej beczki.. jakis sensowny plan na zabawe tym ustrojstwem? np co 2 dni po 15minut ciągłego kręcenia? gdy zmęczy sie prawa reka to przelozenie do lewej itd..

Tylko siłownia. Teraz przerwa ale po świętach wracam i chcę sobie ułożyc taki idealny plan na moją postawę. FBW oczywiście.

Z mila checia ci pomoge tylko napisz mi tak: wiek starz dieta (jest/brak) Plan na plecy Z czym laczysz plecy Polaczenia parti w ciagu tygodnia Wreszcie ktos pyta o cos co kocham

[...] waskim 5serii po 2-3 powtorzen nachwytem szerokim zauwaz ze sa rozne proporcje jesli chodzi i o to pierwsze to palce do siebie a drugie palce do przodu.Jest to dobry plan na poczatek lub rob tak I tydzien 1seria po 5 powtorzen dziennie i tak przez cały tydzien II tydzien 1seria po 10 dziennie i tak przez i tak dalej az to 20 i 20 to juz [...]

Cel, bf, aktywność, o której trenujesz, więcej info o sobie? ;-) Jakiś plan na urozmaicenie tego?

zdaje mi sie że to nie jest plan na siłe

Pogadamy jak spróbujecie wykonac połowę tych ćwiczeń a pozatym nikt nie powiedział że to jest typowy plan na siłę czytajcie uwaznie

Jesteś w stanie dać prosty plan na butt wink?

a po co Ci to?? Masz jakiś perfidnie okrutny plan na diametralne rozbudowanie swej sylwetki przy pomocy tego ??

to jak bys mógł to daj mi twój plan na siłę.

Nie jest. Połączyłeś dwie największe partie a to wiaze się z bardzo szybkim przetrenowaniem. Daj ankiete, napisz swój poprzedni plan, na jakich cięzarach praujesz w podstawowych ćwiczeniach a pomozemy bo moze wcale piorytet nie jest potrzebny.

dawaj swoj plan na klatke

i dopiero potej lekturze ułóż sobie plan na twoje siły i staz treningowy :),bo ten co dales jest zbyt zawansowany dla ciebie.

prosze o jakis plan na mase moze popros Boga o miesnie. Po co sie meczyc same urosna;) Uzyj troche swojej glowy i wysil sie przeczytajac kilka tematow o ukladaniu treningu. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Poczytaj tez o odzywianiu;)

dostałeś dobrze rozpisany plan, na split jeszcze przyjdzie czas. i nie układaj sam planów.

Jaki plan na urozmaicenie tego? Fajnie byłoby gdybyś wpisał ilość wszystkich produktów przed obróbką. ;-)

no właśnie znalazłem plan na 3 dni, tak samo, chciałem ćwiczyć w ten sam dzień co siłowy albo w dzień odpoczynku od siłowego, ale nie wiem jak za to się zabrać kompletnie...

ja tez mam plan na mase i cwicze brzuch 2x w tygodniu... i w niczym mi to nie przeszkadza...;)