Klata

witam
mam problem a mianowicie ćwiczę regularnie, co dwa dni, biceps, triceps, nogi, wszystko oprócz klaty rośnie.
po bokach klaty to jeszcze ale w środkowej części i górnej to praktycznie nic.
i takie moje pytanie:
jakie ćwiczenia wykonywać na klatę?
czy o co tu może chodzić?

dawaj swoj plan na klatke

to jest mój cały plan

Przysiady za sztanga na barkach
Wyciskanie sztangi płasko
Unoszenie sztangielek bokiem
Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
Klasyczny martwy ciąg
Uginanie ramion ze sztanga
Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
Wspięcia na palce w siadzie

każde ćwiczenie robie po 15 powtórzeń

Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2008-03-16 22:36:54

to jest FBW ? czy ACT kolego? ;> jaki masz staż?

to jest raczej ACT
a staż to niecały miesiąc

po miesiacu Ty sie martwisz ze Ci nie rośnie ?

opanuj się ;)

teraz proponuję Ci zając się FBW... masz w postach podwieszonych :)

pokombinuje coś z tym FBW i wrzuce do oceny

heh zeby bylo cos widac klaty to musisz przynajmniej 2-3 miechy pocwiczyc ale i tak ta klata nie bedzie taka jaka bys chcial