plan na

Don to moze zaproponowałbyś rozkład treningowy jesli oczywiscie masz czas jak ułozyc plan na piatek niedziele i wtorek?

[...] dodatni bilans kaloryczny, ale nawet spożywając dziennie 3500kcal i nie ruszając z kanapy nasza masa będzie rosła, ale nie tak jakbyśmy tego chcieli, właściwie to nie tam gdzie byśmy chcieli mięsnie trzeba jakoś pobudzic do regeneracji, stąd moje pytanie czy taki plan na pobudzanie bicepsa jest odpowiedni czy też bezsensownie zmęczy mięsień?

Moze spróbujesz planu który podałem w temacie plan na dużą ławe. Jest on kierowany dla osób który cwiczyły wcześniej typowo kulturystycznie.

Cokolwiek to jest... www.sfd.pl/search.asp - wpisz "plan na mase" - tyle.

Chciałbym żebyście polecili mi plan na siłę klatki piersiowej.

Jesli chodzi o gorne partie to np wyciskanie sztangi w skosie glowa w gore lub hantli. A co do zewnetrznych to musisz pokombinowac z szerkoscia uchwytu sprobuj ulozyc rece nieco szerzej niz zwykle. Podaj swoj plan na klate jakim obecnie cwiczysz

ELo wszytskim. MARKSISTA, spoko trening:D Mam pytanko ile serii i powtorzen używasz?? Bo właśnie kombinuje tez jak sensownie ułożyc jakiś plan na 2 dni...

ja nie robie brzucha od miecha, jakos nie mam czasu zrobilem rok temu a6w chyba mniej niz 20 dni nawet i efekty zayebiste, tylko ze mam bf 4-5% adzik to zapodaj jakiś fajny plan na brzuch i napisz ile razy w tygodniu robic z gory thx

ej, masz problem z kliknieciem "szukaj" i wpisaniu tam "HST"? a, to ten, co po miesiacu chcial brac mete... podaj swoj plan na biceps, diete, to sie zoabczy?

Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę NIE MASZ GOTOWO TEMATY PODWIESZONE .Insteresują mnie szczególnie dni w poniedziałek,środa oraz sobota NIE MA ZNACZENIA W JAKIE DNI BEDZIESZ TRENOWAŁ Proszę o szybką odpowiedź.Z góry Thx!! NIE MA SPRAWY.

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+si%B3e http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+si%B3e

Ok skoro o kaloryfer to nie będe przykladał reki do niszczenia kręgosłupa itp. Plan na całe ciało masz w podwieszonych , skierowany jest własnie dla takich ludzi jak ty.

Dokładnie. Ułóż jakiś "normalny" plan. Na tym wolne rezultaty będziesz miał :)

powinien dac sobie dzien przerwy w środę. lub rozłożyc plan na Pon, Wt, Pt,Sob. Unikaj sterydów, bądź czysty!

http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html przeczytaj ten temat , znajdziesz tam podstawowe info i plan na początek .

nie muszę 3 dni pod rząd ;] ale wolałbym plan na 4 dni w tyg:) o łydkach zapomniałeś :P

istnieje tak mozliwość ale to jest płatne http://potreningu.pl/plan Na forum od podstaw nie układamy, zapoznajesz się z najważniejszymi tematami danych działów np trening i odzywianie i ukłądasz sobie dietę i dajesz do oceny, albo opisujesz jak obecnie jadasz, moze wielkiej tragedii nie ma A trening kolega wyżej już podał, tu nie ma co układać [...]

hehe kuro wlasnie sie chcialem zapytac kolegi co to jest plan na rzezbe ? Myslalem ze mit o machaniu 30 powtorzen zostal juz obalony. Chyba nie wszedzie.

Stefan, to co ci podałem to jest ACT czyli plan na jeden dzień, a nie jakieś przykładowe ćwiczenia.

same cycuszki ćwiczysz? :P jak baba bedziesz wyglądał poczytaj o trningach ;) rozpisz plan na całe ciało ;)