SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na

  • [...] to wina tego carbo potreningowego :P Ja juz nie bede przeszkadzal. Bardzo bym prosil jezeli masz chwilke czasu pomiedzy dawkami "sterydów" :P by zerknac na moj plan na ktory niestety nikt nie zwrócil uwagi z forumowiczów. http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_by_Chamillion-t321539.html Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-03-16 [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 18:11:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie poprawiają się w szybkości... Wiem, że brzmi to dziwacznie, jednak tak jest i jeśli ktoś ma wątpliwości to zapraszam na priv. Założmy, że w zimie trenuje takim planem: pon - siłka, wt sprawność, śr wytrzymałosć, czwartek - siłka biegowa, piatek - piłki, taki trening mieszany, sobota - wytrzymałośc. Zauważyłem, że jeden z nas urwał [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12112 Data: 2012-08-13 10:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem poczatkujacy wybrałem plan ACT na poczatek chcem zwiekszyc swoja wytrzymałosc a póżniej zbudowac mase miesniowa.Czy jest to dobry plan na poczatek???Prosze o ocene mojego planu treningowego.Jesli jest cos nie tak prosze o korekte planu. 1. Przysiady za sztanga na barkach 15 p 2. Wyciskanie sztangi płasko 15 p 3. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 22:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 powt. - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 10 powt. Niedawno zmienilem plan na taki jaki podałem, jako iż ćwicze już jakieś pół roku bez pożądanych rezultatów. Oczywiście jakies efekty są, ale nie duże. I pytania :P 1. Lepiej jest robic kazda [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 16:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Warto popatrzec na zdjecie na 1 str i na to... plan na rzezbe dziala .. :-) Brawo!

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 08:51:00 Liczba szacunów: 0
  • wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13460 Data: 2007-01-30 00:47:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] więc wycisnę z tego FBW co się da. 26.03-06.04 Treningi: 5x w tygodniu trening (3x siłowy FBW+ coś po, 1x wytrzymałość, 1x aero/gpp) Miska: krystalicznie czysta, ale planowo - nieliczona. 07.04-15.04 Regeneracja przed konkursem - sprawdzanie maxów. ___________________________________________________________ DT miska: nieliczona:-D Miska: [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 10:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za link do bieganie.pl. Przerobię ten plan na 8 tygodni i wstawię do sprawdzenia. Co do movescount to zbyt mało łopatologiczne dla mnie... co to znacy "easy"? W biegach długodystansowych ćwiczysz wytrzymałość tlenową. A wytrzymałość ćwiczysz w strefie "easy". Czy ja wiem co to znaczy? Wszystko zależy od twórcy programu i możliwości [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 11:04:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] czarna czekolada :-D Ruski dzik w akcji. SSST to małe miki. Jednak GS to też atrakcyjna ścieżka. A może by tak zamiast programów Pawła uśmiechnąć się do Leona o jakiś ładny plan? https://www.youtube.com/watch?v=HPsguRzfb_M Co zauważyłem: - kciuk jednak idzie "pod jajka" - pięty prawie przyklejone do podłogi - praca nóg i bioder minimalna, a [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 07:05:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIłE;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Balbym sie ladowac sztange na kark wiedzac ze moje barki i tric sa skatowane i niezregenerowane. 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy Wiele osob tak laczy...w planie 4 dniowym to sie gryzie. Bic nie urosnie patrzac na to z perspektywy rozpiski tygodniowej bo katujesz go 2 razy w tygdniu porzadnie. 5 dzień-grzbiet Tu nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2008-06-13 02:08:42 Liczba szacunów: 0
  • kłopoty zastuj!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet jezeli bedziesz musial odpoczac w trakcie wykonania serii z ciezarem w dloniach. Plan ten stosuj 4-6 tugodni wiec mniej wiecej od poczatku lutego bedziesz mogl zmienic plan na silowy i potem masowy. Wtedy sie odezwij, zaproponuje kolejny plan. Polecam kupic ZMA (dowolne)lub Men Formule (trec). Preparaty te w mojej opinii dobrze dzialaja na [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2004-12-15 11:05:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] na gronie i spotkałem się z takimi tematami- art. które były na naszym forum typu: http://grono.net/silownia/topic/17697639/sl/w-petli-strachu-czyli-kiedy-warto-odpuscic/ http://grono.net/silownia/topic/17697657/sl/strach-przedwynikami/ i jeszcze jeden sezonowy plan na bica: http://grono.net/silownia/topic/131940/sl/za***isty-trening-na-bica/

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 21:53:54 Liczba szacunów: 0
  • a ja pisze nmormalnie i wszyscy i tak odczytaja btw plan na jutro to przesada na 13:30 do 19:05

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 13:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w żywieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na zmianę sprzed głowy) - 14,12,10,8 Podciąganie sztangi pod brodę - 14,12,10,8 Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 14,12,10,8 Co sądzicie o takim przejściu? To będzie plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3310 Data: 2010-09-05 14:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    b. fajny plan ;-) na pewno wymiary będą na + , a co do białka to wg brakow w diecie wrzucaj, a nie, że 30g po treningu tylko %-)

    Odpowiedzi: 1458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 18:48:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie moge nic mowic, w temacie"oczyszczania: tez takie rzeczy robimy wiec wiadomo, na wielkie poprawy nei masz co liczyc... Z mojej strony nic to nie zmieni, ale musisz miec plan na siebie, nie lapac sie czegos bo uznajesz ze fajne, z tym oczyszczaniem to sa podzielone opinie, czy to w ogole cokolwiek daje i kiedy.. NIe wyglada nic na to bys [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 22:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wyciskanie+masa?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy tym stażu nie jest Ci potrzebny żaden magiczny plan na wyciskanie. Zabierz się za jakieś FBW zaniż lekko ciężary i dokładaj co tydzień po te 2,5KG. Skup się na treningu całego ciała! Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-10-21 20:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 11:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Wczaraj z Oleyem ustaliliśmy dokładny plan treningowy...nie będę go wpisywał jednorazowo ty;lko codziennie bede dodawal plan na dany dzień. Dlaczego tak? Bo plan jest naprawde bardzo urozmaicony...np. jednego tygodnia(A) do Czwórek( poniedzialek) robie mocno triceps, natomiast na drugi tydzien(B) do czworek robie lekko biceps, który robie mocno w [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 22:39:08 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Musze się przyznać że trafilem bardzo fajny plan na studiach i nie mam w ogóle zajęć w poniedziałki :D Zawsze na 8:00 we wtorki do 14 w piątki do 13 a środa i czwartek od 8 do 16. Więc zmienie troche dni treningów bede ćwiczył pon / wtorek / piątek / sobota. Powinno być ok :) No ale niestety dziś już nie dam rady udać się na siłke bo zepsuł mi się [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 10:43:22 Liczba szacunów: 0