plan na

no przeciez zbudowalem plan na takich cwiczeniach. sa siady, jest wyciskanie, jest wioslowanie, jest podciaganie, sa dipsy...

Ok, dzieki! Narazie bede robil plan na redukcje/rzezbe jaki sam zrobilem, oczywiscie zostal on sprawdzony na forum. Dzieki!

Dobrze też dodać inne wspomagajace ćwiczenia przy podciaganie nie samymi plecami pracujesz, ręce też pracują, jaki masz cały plan na plecy czy tylko to podciąganie.

zalany tłuszczem to ja nie jestem ... jedynie co to mam odłożone w okolicy pępka co daje wrażenie że brzuch jest wypchnięty do przodu... może macie jakieś diety i dobry plan na brzuch żeby się ze mną podzielić ?

Plan na brzuch... to jest bezsens , ćwiczenie brzucha 6 razy w tygodniu po 30 minut nic wam nie da , trzeba to sobie przyswoic wkońcu. Ja na brzuch robie jedno ćwiczenie raz w tygodniu... Skieruj sie do prywatnego specjalisty , najlepiej sportowego. Potem odpowiednia rehabilitacja pod jego okiem , wszystko jest do wyleczenia , tylko musisz chcieć. [...]

plan na siłe powinien uwzględniać dość sporą częstotliwość 2-3 x w tygodniu poszczególne grupy- ale wcale nie jest powiedziane, ze musi to być FBW. wypełnij więc ankietę i dokładniej opisz problem- piszesz, ze masa weszła a siły brak; szczerze mówiąc coś mi tu nie pasuje

a możesz mi przesłać taki jakiś podstawowy plan na siłę??

standardowy plan na mase - czyli? split,Fbw czy co?

widze widze... ale tam rozpisales plan na 3 dni, a ja tyle razy nie dam rady chodzic, to wychodzi mi 5 serii na klatke w tyg to nie wiem czy nie za malo...a wcale nowicjuszem nie jestem bo z silka masz stycznosc przez 3 lata ale mniej wiecej od 2 lat chodze tak w kratke bo mi sw nie pozwalaly i robilem to co mi do glowy przyjdzie bez zadnego planu [...]

jak poprzednik uzyj wyszukiwarki w kuryms temacie o treningu niemieckich ciezarowcow jest ankieta z efektami ale plan na sile raczej ok

_Knife_ moglbys zarzucic(ulozyc, bo widze ze jestes profesjonalista) jakis plan na przyrost miesni ?

Nio to moze tak widze ze podchodzicie do sprawy... wiec jak ktoś był by tak miły i rozipisał mi plan na 1 miesiąć [email protected] z góry dizex i pozdrawiam ;]

Co to jest?? plan na sile? ****! :/

Ale ja nie mówię że będę bez diety, mam plan na dietę i tylko pytam się was co powiecie mi o tym spalaczu jakieś opinie ?

14lat i 105kg w wyciusku? Ile cwiczysz? Poza tym w tym wieku plan na sile to zly pomysl, dzial tez nie ten na ukladanie planu. Idz do dzialu dla poczatkujacych.

zrób ten plan na stronie potreningu.pl bo nawet ilości nie podałeś i wrzuć do działu junior w tym momencie moge jedynie poradzić ci zebyś nie wliczał do diety ważyć i plasterków szybki czy sera bo to nie ma wiekszego

dzięki za podpowiedzi może macie jakiś plan na mase dla mnie

Na spalenie tłuszczyku to dieta+jakiś spalacz. Proponuję plan na rzeźbę. Uwidocznisz w ten sposób mięśnie. Potem robić mięsień. Ja bym tak zrobił, ale jestem mało doświadczony :)

łazuch mozna by było ale trzeba było by bardzo dobrze na tym posiedziec to raz. Skrócic czas regeneracji danych partii czyli obnizyc intesywnosc. ale nie było by to dobry plan na dłuzsza mete. 5 raazy w tyg to za duzo i mysle ze po 4 tyg bys poznał smak przetrenowania. Nie ma sensu wg mnie.

Stosuj te same i rób progresję ciężaru, przynajmniej staraj się dokładać kg. Plan na masę jest identyczny jak na redukcji. Dieta stanowi podstawę dążenia do celu.