plan na

180cm wzrostu, 90kg~, 95 pas, 40 bic, 65 udo, 43 łydka, 33 przed ramie, 115 klata, plan na masę, aeroby są i dieta też. Wiem, że dużo w pasie ale teraz zmieniłem diete trochę obciąłem węgle. Chodzi mi tylko o to czy taka kolejność partii może być.

Takie sprawy to tutaj https://potreningu.pl/plan na forum nie ukłądamy planów, mozemy ci coś podpowiedzieć doradzić, porpawić, ale nie od zera

a jak wytrenować ręce, bo po zrobieniu 10 pompek następnego dnia miałem zakwasy. Jakie inne może ćwiczenia porobić żeby rozgrzać się (może jakiś plan na dobry początek;))?

mam to samo, nadgarstek chudy wogole kosci chude Robilem przedramie 4xmax nachwyt i 4x max podchwyt i tylko mi wszystkie sciegna zyly powychodzily a w przedramieniu dalej 29,5cm. Jest jakis typowo masowy plan na przedramie??????????/

nie chodzi o plan na fbw, tylko o to czy ćwicząc dwa dni z rzędu nie przetrenuje mięśni ?? jak napisałem wyżej pon. wt. i czw. A o samym planie FBW wiem juz wystarczająco dużo Zmieniony przez - kzystof w dniu 2008-03-03 17:19:25

wklej swoj aktualny plan na biceps

Zamień miejscami plan na tricepsy.

z tego co wiem to tak: DT: 4 rano 4 przed treningiem DNT: 4 rano do tego wiadomo dieta, odpowiedni plan na mase i będzie ok

znasz moze jakis plan na sile??

9Przykładowy plan na jutro ( bedzie?) Rano 30 min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b5eb1c87ed48569c6112c8c3821585.png Zmieniony przez - bereta w dniu 2013-12-12 17:02:46

po co chcesz plan na barki siłowy skoro masz zamiar cwiczyc planem masowo-siłowym ?

a masz już plan na właściwy trening i odzywianie? w sumie -nie licząc odżywek- napewno mozna zaryzykować, ze potrzebne Ci będą; spalacz bcaa zma, kreatyna, witaminy/mineraly i jesli nie bedzie w preparatach złozonych to np. takie dodatki jak; arginina/cytrulina czy tauryna ale to w Polsce możesz spokojnie kupić- może nawet lepiej niż USA

jak to ma byc plan na sile, to czemu zamiast przysiadow chcesz robic jakies wyciskania, uginania, i to jeszcze w superserii (choc to nie jest stricte superseria) z niespecjalnie pasujacym do tego polaczenia unoszeniem w bok?

a dobry jest taki plan na barki? - wyciskanie hantli 3x10 - unoszenie ramion w opadzie tulowia 3x10 - unoszenie sztangi wzdluz tlowia 3x10

oka don wyprubuje ten plan na plecki co podales a martwego nie robie bo ostanio jak pobijalem rekord o 30kg odrazu ()tj 160kg to podnioslem troszke za kolana i cos strzelilo w szyji i teraz za kazdym razem jak sie schylam to boli wienc olalem marwego

ty, mozesz mi wyjasnic 2 rzeczy?? pierwsza - jak przy wadze 60 kg i wzroscie 177 cm mozesz miec jakis tluszcz do spalenia?? druga - co chcesz rzezbic przy wadze 60 kg?? Radzilbym ci ulozyc plan na mase, z cwiczeniami brzucha codziennie. Poczytaj posty innych, to bedziesz wiedzial o co chodzi

w dziale dwubój trójbój masz bardzo ciekawy plan na siłę mi przyszło 22kg po nim http://www.sfd.pl/-t373501.html

O to mi włąsnie chodziło co pan up napisał, a znasz może jakiś przykładowy Plan na takie coś? i jeszcze pytanie czy załóżmy pompki nie będą kolidowały z FBW? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-11-17 16:16:58

to ja bede pierwszy można jakiś dobry plan na wyciskanie ? bo stoje w miejscu 2 lata prawie :D

TYRAN fck Nie doczytałeś....Kolega nie pytał o plan na siłe dla zaawasnowanego...