SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan na

  • [...] na Mistrzostwach Świata - a Tomasz przeczytali drugie imie... w sumie dobrze że przeczytali poprawnie cokolwiek w innym języku niż rosyjski :-P o ile w pl, zasady, kryteria, plan masz jasno określiony to na międzynarodowych w WBBF wszystkiego można się spodziewać i jest bardzo... spontanicznie %-) stąd ważne że "coś" dobrze przeczytali hehe Dobra [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 21:34:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] taką wypłatę. Sam też otarłem się o takiego trenera, który wciskał kit, że na kreatynie i białku to będę mega byk i na zawody można wyjść bez większych problemów. Za dietę i plan zgarnął 200 zł, zapewniał, że będą cuda i jak będę coś potrzebował to żeby pisać, a wtedy za free mi podpowie to i owo. Raz napisałem, po tygodniu odpowiedział. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 18:33:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] na sobie mało (74 kg przy 175 cm), myśle ze teraz po tych 4 tyg spokojnie wróciłbym do formy po redukcji, więc myślę że nie ma sensu na razie robić tej wycinki, a zmienić plan Kachas'a na cos właśnie typu push/pull albo góra/dół z dniami siłowymi, i takimi o większej objętośći i ilości powt :) Poza tym więlkie dzięki za odpowiedzi, wiedza jaką [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej skupiłbym się na wykonaniu poszczególny ćwiczen zaangażowaniu odpowiednich mieśni w 100%. Wiadomo dni siły, wielostawowe to siła i czucie mozna zrzucić na drugi plan, technikę w najcięższych seriach nagiać. Ale hipertrofia ma być dobrze technicznie zrobiona. A tak zacząłbym od mniejszej ilości serii - jak piszesz 3-4 to robiłbym 3 a [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 23:00:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wrogiem dobrego, z takimi rzeczami też można przedobrzyć. Creative - dokładanie. Jak ktoś wie jak wykorzystać potencjał saa to nie bedzie potrzebować mega wielkich dawek. Wykorzysta z głową zajdzie daleko. Ale pewnych ograniczen genetycznych nie przeskoczy. A ludzie którzy stawiają saa na pierwszy plan wychodza na tym jak gość z tamtego forum ;-)

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 15:13:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] więcej cardio i poleć tak 3-4tyg. Bedziesz chudy ale miesni nie pogubisz jesli nie przesadzisz z ilością cardio lub zbyt małą kcal. Po 3-4tyg wracasz na masę i powinno ruszyć, na zasadzie 1 krok w tył, 2 kroki w przód. Ale ta ostatnia sytuacja to plan B. Najpierw utnij ww, potem dodawaj tłuszczu ;-) i żeby to miało sens zrób to po świętach ;-)

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-19 17:08:29 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozdrawiam wszystkich amatorów, nie muszących martwić się o zabójczy katabolizm czyhający za rogiem na dogodny moment by Was zeżreć za parę powtórzeń więcej ponad plan... :o) Hehe dobre ;-) Artykuł dobry;-) Tylko nie możemy popadać w drugą skrajność,i wiecznie trzymać się takich wysokich stref powtórzeń.Ale na starcie jakieś długofalowej [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 19092 Data: 2012-03-29 09:58:18 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm, ciekawe. Jak by taki przykladowy plan z wysokimi zakresami wygladał? I czy cwiczyc do zalamania? Btw: coś w tym jest. Długo cwiczylem na niskich zakresach i sporych cięzarach. Odkąd mam w planie na barki wyciskanie i podnoszenie na bokiw zakresie 15-20, barki ruszyły. Wcześniej szła mi tylko (powoli) siła, gdy robiłem ciężkie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 19092 Data: 2012-04-07 19:47:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] jednoznaczne,z tymże wiąże sie z większa strata mięśni komu zależy na mięśniach bardziej niz nad szybka stratą fatu,musi robić to ostrożnie jeśli chodzi o mnie, ja jakiś tam plan miałem i nadal mam masa poszła w 99% tak jak się spodziewałem tu i teraz jest trochę inaczej wiedziałem że będzie szło opornie,a że zależy mi na zachowaniu jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 15:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Fajny ten plan. Aż mnie trochę zaswędziały kopyta :-) Ciekawy ten plan, choć mnie by szlag trafił, gdybym musiał się go pilnować. Jeśli jesteś zdyscyplinowany, wygląda nieźle:) plan wygląda dość ciekawie, bardzo dobrze komponuje się w moje obecne możliwości czasowo-treningowe jak i również kondycyjno-wynikowe teraz mogę przeznaczyć 2 czyste dni na [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-28 08:26:03 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym od marca przetestować ten trening i ułożyłem pod niego taki oto plan: SOBOTA: Uda + łydki + przód i bok barków Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: wg rozpiski +1,2 powtórzenia Prostowanie nóg na maszynie: 3x 12 Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na barkach: 20/15/12/10 Przód i bok barków: [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 19:36:28 Liczba szacunów: 0
  • o panie ciezko bedzie oceniac cwiczenia, bo nie patrzylem jak Ty robisz tylko na 2gi plan a tak na powaznie to oks, ale dalbym highpulle

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 14:56:40 Liczba szacunów: 0
  • TestMeOut, nie. Nie robię już wcale płaskiej ławeczki. Mam teraz dwa plany na klatkę: w niedziele inny i w czwartek inny. Jak popatrzysz na wypiskę z tych dni, to zobaczysz aktualny plan. Później wrzucę dzisiejszą wypiskę a klatką. Koksik90, wczorajszy omlet to: 3 całe jaja, 70g płatków owsianych, 30g rodzynek.

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 13:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Za duzo cwiczen za duzo serii Jesli to pierwsze HSt to zrób plan: 1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38 Mam pytanko, "może mądre może głupie sam nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 09:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Co do mojego treningu to do tej pory plan przedstawiał mi znajomy z siłowni na zasadzie kładziesz się robisz tak... :D Co do powyższych nazw pierwsze słysze i nie mam pojęcia jak wykonywać o co chodzi ale rozumiem ze jest gdzieś tu jakiś poradnik albo słownik nowych słówek <lol> W weekend nie miałem za wiele czasu (szkoła) ale bire się w tym [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 07:48:25 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie trener na siłowni mówił, że ten plan nie jest dla mnie, bo nie zrobię 800 m sprintu naprzykład. Ale wiem już, że mogę robić to tak jak dam radę... nawet jeśli to będzie 50 m. Czy wraz z rozpoczęciem akcji powstanie jakiś post konsultacyjny w którym uczestnicy będą mogli zadawać pytania, czy wszystko będzie rozgrywało się w dziennikach?

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 23:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ĆWICZYSZ DWA LATA, CHCESZ MASE ROBIĄC PO OK 15POWT ? W OGÓLE POJĘCIA NIE MASZ! NA MASE JEST 6/8-10/12POWT... NA DUZE PARTIE 12-16SERII, NA MAŁE 9-12SERII "dobry mam plan: NIE! TWÓJ PLAN MA OD ZAJEEBANIA BŁĘDÓW!!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - lukaj tu, poczytaj następnie ułóż sobie odpowiedni plan i go tu wrzuć! pon klatka: OK [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-14 12:37:41 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    no ja właśnie zdecydowałam się w lipcu na współpracę, bo nie bardzo wiedziałam jaki dobrac plan treningowy pod siebie i postanowiłam oddać to komuś :-P postęp widzę duży, jednak czasami mam wrażenie, że chce mnie zaorać na tych treningach :-O moją oporną partią jest góra uda i zbieranie wody w nogach i czasami mi się wydaje, że nie do końca te [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 18:16:50 Liczba szacunów: 1
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    no ja właśnie zdecydowałam się w lipcu na współpracę, bo nie bardzo wiedziałam jaki dobrac plan treningowy pod siebie i postanowiłam oddać to komuś :-P postęp widzę duży, jednak czasami mam wrażenie, że chce mnie zaorać na tych treningach :-O moją oporną partią jest góra uda i zbieranie wody w nogach i czasami mi się wydaje, że nie do końca te [...]

    Odpowiedzi: 27527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-26 09:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Bazylia :-) jestem, żyję. Miałam niecny plan zameldować się w okolicach świąt, ale melduję się wcześniej. Jak pisałam mam teraz bardzo mało czasu. Dodatkowo młody nie chodzi spać tak jak kiedyś około 18:30 tylko w okolicach 20 i wstaje tak jak zawsze koło 6. Zaczęliśmy go trochę odzwyczajac od podjadania w nocy, co dodatkowo negatywnie wpływa na [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18311 Data: 2017-04-06 21:58:09 Liczba szacunów: 0