Jedna partia dziennie

Chlopaki mam taki problem ostatnio nie mam sily zeby laczyc dwie grupy miseniowe np klate i trica nie bedzie bledem jak bede chodzil na silke 5 razy w tyg bo mam taka mozliwosc i cwiczyl jedna partie dziennie??pozdro

Wklej wypełnioną ankiete, i wklej ten swój plan na którym nie wyrabiasz łącząc 2 partie.

Nie chodzi ze nie wyrabiam bo jestem slaby itp tylko pracuje i naprawde jestem wykonczony po a chce jeszcz ena silke chozic bo lubie i starcza mi sily na jedna partie i czy to moze przyniesc duze efekty tak jak split?mam mozliwosc chodzenia do bolu wiec pyt czy byloby to dobre rozwiazanie

ANKIETA - inaczej nie da się nic powiedzieć.


...z tego co widze to:
Trening 3x w tygodniu FBW, tylko kilka ciężkich podstawowych ćwiczeń, nic więcej, trening zajmie ci jakieś 30minut.

Co jak i kiedy, będzie można napisac jak podasz podstawowe danem,więc wypełnij szczegółowo ankite i wklej.