kosa1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1701

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2009 (23:18)

Data rejestracji 12.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Silka rano...jak jesc mam pytanie chodze czasami na silke od rana i jak mam zaplanowac swoje posilki??na silke chodze o 7 a wstaje o 6 i o tej godzinie mam swoj pierwszy posilek to ma byc sniadania czy raczje posilek przed treningowy??i jak dalej w ciagu dnia dobierac	8	2009-02-23 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta o oceny waga: 82kg wzrost: 178cm wiek: 18 lat kalorie:2060 po odjeciu 300 kcal/redukcja ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - białka jaj 6szt b:21,6 t:0 w:1,6 kcal:98	4	2009-02-17 21:57
Trening dla początkujących	Jedna partia dziennie chlopaki mam taki problem ostatnio nie mam sily zeby laczyc dwie grupy miseniowe np klate i trica nie bedzie bledem jak bede chodzil na silke 5 razy w tyg bo mam taka mozliwosc i cwiczyl jedna partie dziennie??pozdro	3	2009-02-16 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low CArb do oceny ( 80kg) waga: 80kg wzrost: 178cm wiek: 18 lat kalorie: 2900 ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal:	4	2008-12-06 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety mam pytanko..a wiec w weekendy troche pozniej wstaje mianowicie tak o 11 i tu moj problem czy zaczac dzien od drugiegi posilku czy zaczynac normnalenie od sniadania i cos wywalic prosze o jakas rade bo mnie to zastanawia;p	2	2009-02-14 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jet fuel jako pierwszy spalacz mam takie pytanie chcailbym kupic jet fuela na pierwszy spalacz czy daloby arde czy za mocny? mam diete silka 3x w tyg aeroby.wiem ze nie jest to slaby spalacz ale skutkow ubocznych sie nie boje i zalezy mi na dosc szybki spadku tluszczu z brzcha a	8	2008-12-03 23:03
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!! klatka: -wyciskanie leżac 12/10/8 progresja -rozpietki na skosnej + 12/10/8 progresja -wyciskanie sztangielek na skosnej + 12/10/8 -prenoszenie sztangileki w lezeni w poprzek lawki 12/10/8 progresja tric: -wyciskanei w waskim uchwycie	14	2008-11-14 14:40
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DO OCENY!!! staż: 1 rok cel: masa nie cwicze nog tymczasowo:kontuzja poniedzialek; klatka: -wyciskanie leżac 12/10/18/8 progresja -rozpietki na skosnej + 12/10/8/8 progresja -wyciskanie sztangielek na skosnej + 12/10/8/8 -prenoszenie sztangileki w	5	2008-11-12 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETAN NA MASE DO OCENY witam własnie ulozylem dietke na mase i chcialbym prosic o jej ocene ewentualne propozycje co mazna pozmieniac lub co trzeba pozdrawiam. i posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg	2	2008-11-16 16:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NWX dalej zrzuca sadło-Aktualizacja super słit focie str 72 foto 71,68,66,65,63,60,49,53	2009-03-07 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Silka rano...jak jesc	2009-02-24 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Silka rano...jak jesc	2009-02-23 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta o oceny	2009-02-17 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta o oceny	2009-02-17 22:14
Trening dla początkujących	Jedna partia dziennie	2009-02-16 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low CArb do oceny ( 80kg)	2009-02-14 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety	2009-02-14 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low CArb do oceny ( 80kg)	2009-02-14 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jet fuel jako pierwszy spalacz	2008-12-05 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jet fuel jako pierwszy spalacz	2008-12-04 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jet fuel jako pierwszy spalacz	2008-12-04 13:40
Iron Horse Series	budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej ?	2008-11-19 17:00
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-19 16:12
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-11-18 20:35
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-11-18 19:33
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-11-18 19:03
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-18 18:47
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-18 16:24
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-18 15:02
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-17 23:13
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DO OCENY!!!	2008-11-17 13:31
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-16 16:07
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-16 15:17
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-16 15:11
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-14 23:02
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-14 16:38
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY!!	2008-11-14 16:30
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DO OCENY!!!	2008-11-12 22:46
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE DO OCENY!!!	2008-11-12 16:48