Szacuny
21
Napisanych postów
1110
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13975
Witam!
Cwicze 11 miesiecy, 16 lat koncze w listopadzie mam 176cm wzrostu waze 71 kg. Jak w temacie co mam zrobic zeby miec wiekszy przyrost w klacie poniewaz wydaje mi sie ze mam mały porownujac do tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i wiecej. Co robic? Czy odzywki tu zdzialaja? Jakie brac? Biore kretatyne, dextroze, tauryne , bialko i witaminy. Czy nie wyrzucic czegos i kupic bialka albo bcaa czy moze wyrzucic tylko. Doradzcie mi.
Szacuny
19
Napisanych postów
999
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13912
ułóż dietę a to jakie tu są foty to inna kwestia nie wiesz kto naprawdę ile ma lat, jaki staż , co łykał :> można tylko wierzyć na słowo, ale czasem naprawdę ciężko ;-P
Szacuny
11150
Napisanych postów
51582
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Problem moze tkwic nie tylko w diecie czy odzywkach lecz w samych cwiczeniach. Napisz co tobie przede wszystkim nie pasuje, ogolnie caly ich wyglad a moze tylko gorna lub dolna partia? Napisz swoj plan na klatke i wtedy zobaczymy.
Szacuny
21
Napisanych postów
1110
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13975
Cwicze 2 cwiczenia: podnoszenie sztangi w w gore na lawce poziomej i rozpietki. Nie pasuje mi ze troche mam za malo w obwodzie klaty i prawy miesien jest troszke wiekszy od drugiego.
Szacuny
21
Napisanych postów
1110
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13975
A jak saDZICIE JAKII PLAN TRENINGOWY BEDZIE NAJLEPSZY: w pon. sro.pia. cwicze tak:
klata
rozpietki
plwcy
barki
biceps
triceps
pompki
kazfde cwiczenie 4x10
moze lepsze bylo by cwiczyc partiami np:
pon. klata + triceps
sro. plecy + biceps
piatek kaptur + barki + nogi
co o tym sadzicie?
A biore kteatyne,dextroze,bialko,tauryne i witaminy. Moze zamiast wit. i tauryny wziac bcaa
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1502
Mam stazu niecale dwa latka ... ale nie wyobrazam sobie zeby mozna bylo zrobic barki a po barach klate ...
Ja proponuje pon barki + kaptury + biceps
sroda plecy + najszerszy
pt nogi przedramie
sobota klatka triceps
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21170
jak sobie nie wyobrażasz to ja ci powiem ze ja robie klate w poniedziałek
najpierw klata pozniej barki. w dodatku takze w piatek robie klate razem z plecami. klata 2 razy w tygondiu.mozliwe ze niedlugo plecy bede robil 2 razy w tygodniu.z tym planem ze 100kg na klate dzis robie 150kg. To ze w poniedziałek zrobisz klate i barki to niczemu nieprzeszkadza.1 klata 2 barki 3 kaptury na początku moze byc ciezko ale jak dla mnie warto kwestia adaptacji
Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-10-05 12:39:20