Co na klate?

Witam!
Cwicze 11 miesiecy, 16 lat koncze w listopadzie mam 176cm wzrostu waze 71 kg. Jak w temacie co mam zrobic zeby miec wiekszy przyrost w klacie poniewaz wydaje mi sie ze mam mały porownujac do tych ktorzy maja fotki w galeri zdjec. Mam 36cm w łapie a w klacie 96 wiec wydaje mi sie ze to troche za malo. Inni maja po takim stazu kolo 100 i wiecej. Co robic? Czy odzywki tu zdzialaja? Jakie brac? Biore kretatyne, dextroze, tauryne , bialko i witaminy. Czy nie wyrzucic czegos i kupic bialka albo bcaa czy moze wyrzucic tylko. Doradzcie mi.

tu nie chodzi o to ze nie ma lekko ale o to ze nie stosuje sie polaczenia na dwie najwieksze grupy miesniowe w jednym dniu treningowym

ułóż dietę a to jakie tu są foty to inna kwestia nie wiesz kto naprawdę ile ma lat, jaki staż , co łykał :> można tylko wierzyć na słowo, ale czasem naprawdę ciężko ;-P

Problem moze tkwic nie tylko w diecie czy odzywkach lecz w samych cwiczeniach. Napisz co tobie przede wszystkim nie pasuje, ogolnie caly ich wyglad a moze tylko gorna lub dolna partia? Napisz swoj plan na klatke i wtedy zobaczymy.

Cwicze 2 cwiczenia: podnoszenie sztangi w w gore na lawce poziomej i rozpietki. Nie pasuje mi ze troche mam za malo w obwodzie klaty i prawy miesien jest troszke wiekszy od drugiego.

wyciskanie,buterfly, wyciskanie dolem, i sztngielki do tego rob cos na plecy
bo to tez jest obwod

Robie na plecy

A jak saDZICIE JAKII PLAN TRENINGOWY BEDZIE NAJLEPSZY: w pon. sro.pia. cwicze tak:
klata
rozpietki
plwcy
barki
biceps
triceps
pompki
kazfde cwiczenie 4x10
moze lepsze bylo by cwiczyc partiami np:
pon. klata + triceps
sro. plecy + biceps
piatek kaptur + barki + nogi
co o tym sadzicie?
A biore kteatyne,dextroze,bialko,tauryne i witaminy. Moze zamiast wit. i tauryny wziac bcaa

Poniedziałek Klata + Barki
Środa Ręce+Kaptur
Piątek Plecy + Nogi
Wedugł mnie najbardziej optymalny jak na twoj staz

Mam stazu niecale dwa latka ... ale nie wyobrazam sobie zeby mozna bylo zrobic barki a po barach klate ...
Ja proponuje pon barki + kaptury + biceps
sroda plecy + najszerszy
pt nogi przedramie
sobota klatka triceps

jak sobie nie wyobrażasz to ja ci powiem ze ja robie klate w poniedziałek
najpierw klata pozniej barki. w dodatku takze w piatek robie klate razem z plecami. klata 2 razy w tygondiu.mozliwe ze niedlugo plecy bede robil 2 razy w tygodniu.z tym planem ze 100kg na klate dzis robie 150kg. To ze w poniedziałek zrobisz klate i barki to niczemu nieprzeszkadza.1 klata 2 barki 3 kaptury na początku moze byc ciezko ale jak dla mnie warto kwestia adaptacji

Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-10-05 12:39:20

plecy i nogi na jednym treningu? chyba raczje nie...