klata

Siemanko, potrzebuje pomocy ludzi którzy się znają w temacie ponieważ jutro wyjeżdzam zza granicę na dluższy okres czasu i przez pracę nie będę mógł ćwiczyć aż tak intensywnie jak teraz ale nadal mam tam siłownie. Mam 19 lat mój poziom na siłowni opisałbym na przynajmiej średnio zaawansowany staż mam przerywane 3 lata ale na poważnie regularnie [...]

Siemka wszystkim zamieszczam tutaj swoj plan do oceny i kilka pyt. Pon Klata: wyciskanie sztangi(szeroko)-4x8 wyciskanie sztangi(wasko)-4x8 rozpietki-4x8 wyciskanie hantli skos-4x8 bic: modlitewnik-4x8 uginanie ramion(hantle)na modlitewniku-4x8 szatan-4x21 Wto grzbiet: przyciaganie drazka do klaty(szeroko)4x8 przciaganie drazka zza kark-4x8 [...]

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

[...] metanabol balkan 30mg dzien 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190 Witam mam takie pytanie jestem w połowie cyklu 9 tydzień enan 250e5d Chciałem przybic hcg co 2 dni 1250jednostek ale mam estro [...]

[...] (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam,dawno nie byłem w temacie i jak widze sporo sie zmienilo,planuje ulozyc sobie cykl ale czytam pytam i nie wiem na co sie [...]

[...] plecy podciąganie na drążku(do karku) 4x8-10 wioslowanie sztangielką w opadzie 4x8 sciąganie do brzucha(atlas)4x10-12 mc 4x3 (obecnie pracuje nad silą) -wtorek klata i bark wyciskanie sztangi leżąc 6-4-2-3ruchów(ostatnią opuszczam ja a kumple podnoszą) wyciskanie sztangielek skos 4x6 rozpiętki 4x8 bark; wyciskanie sztangielek [...]

[...] Szrugsy ze sztanga Uginanie hantle z supinacja Legs Przysiad przedni Wykroki MC na prostych z hantlami Uginanie lezac Wspiecia na palce stojac Glowne cwiczenia na poczatek 5x5 lub 8x8 a reszta 4 serie po 10 lub 12 powtorzen. Nie liczac rozgrzewkowych 12-15 serii na duze partie jak plecy nogi klata i mniej na reszte. Brzuch razem z nogami.

[...] PO martwym - progresować siady i klatę. Obecnie (maj) klatka tydzień temu 150x3 siady 160×3. Ćwiczyć zacząłem w połowie stycznia wtedy wyniki były następujące martwy 170, klata 120, siady 120 wszystko na 1raz. /SFD/2023/5/16/7ed28d299a2c450db279bd75d29c9e51.jpg /SFD/2023/5/16/4ca309d3288048d299fac05f16f22b46.jpg [...]

[...] (typ budowy): Chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pomoc_w_cyklu_i_badaniach._Tylko_konkretne_odpowiedzi_-t1208459.html Witam jestem po 2 [...]

[...] cwicza razem ze mna i maja taki sam staż i wyglądają ode mnie o niebo lepiej,a mi głupio. MOje parametry wiek 20 lat wzrost 190cm waga 82kg w barach jestem szeroki ale klata i brzuch to jakby nie pracowały na pełnych obrotach. Wy sie znacie na tym wszystkim,wiem podpowiedzcie mi co ja mam robić,jak ćwiczyć,ile ćwiczyć,wogóle proszę o jakies [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: dyskopatia nie robi maxow -przysiad: j.w Witam Chciałbym polecieć jaki cykl masowy, myślę koło 16tyg i na kicka chciałbym wrzucić antka. tylko mysle [...]

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 -martwy ciąg: 350 -przysiad: 310 PYTANIE: aktualnie idzie prop 150 mg e2d. ile hcg dla ochrony jąder przez kolejne 10 tyg? na razie przyjąłem 1000 iu tydzień [...]

Proszę o ocenę poniższego planu. PONIEDZIAŁEK NOGI: 1.Przysiady 5x10p 2.Prostowanie nóg siedząc 3x15p 3.Uginanie nóg leżąc 4x15p 4.Spięcia łydek 5x30p WTOREK KLATA: 1. Pompki 4xmax 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 3. Rozpiętki ze sztangielkami ławce 4x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu górnego 4x10 ŚRODA PLECY: 1. Podciąganie nachwytem na drążku [...]

[...] dobry (jakiś czas temu pęknięte kolano) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: ~120kg+- PYTANIE: proszę o opinie na temat firmy PMP (dokładnie tesciak enantan + deca), o ułożenie cyklu i dokładne opisanie [...]

[...] (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak w tytule chciałbym rozpocząc redukcje i lekko pomóc sobie jakimiś środkami, chodzi mi tutaj o to że nie wiem co dodać do Propoinatu [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam nabylem dwie butle deki 200 pmp steroids dwie Cypiona tez 200mg/ml rowniez pmp trzy butle boldka dwie od pmp i jedna [...]

Oto plan który samodzielnie ułożyłem: Poniedziałek Klata 1. Wyciskanie w leżeniu na płasko 2. Wyciskanie w leżeniu na skosie 3. Pompki na poręczach 4. Rozpiętki Triceps 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2. Wyciskanie francuski jednorącz siedząc 3.Prostowanie sztangielki w opadzie tułowia Wtorek nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. [...]

[...] (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ppm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam chciałbym wystartować z cyklem test prop + tren acet :) prop 1-8 150 mg e2d tren 1-6 75 mg razem z propem odblok hcg [...]

Witam. Od roku, z małą 3 miesięczną przerwą ćwiczę na poważnie na siłowni. Najpierw był to typowy split klata+biceps, plecy+triceps, nogi+barki, później robiłem 3 dniowy plan west side barbell, no i miałem tą małą przerwę. Wracając na siłownie postanowiłem spróbować treningu push pull, i przez 1,5 miesiąca go robiłem 3 razy w tygodniu( push, pull, [...]