jajka

[...] tunczyka //150g RAZOWEGO PIECZYWA ZAMIAST BUŁEK+20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, TUŃCZYK ZOSTAJE JAK JEST BYLE BYŁ W SOSIE WŁASNYM obiad//ROZUMIEM ŻE 15:30-16:00?) 100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka//100g RYŻU + 100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK podwieczorek 100 g ryzu + ser capri 200 g//NIE WIEM ILE TEN TWARÓG MA TŁUSZCZU...JAK MAŁO DOŁÓŻ [...]

[...] poltlusty 200g jablko 250g szklanka mleka PODSUMOWANIE: spozyto/zapotrzebowanie Bialko: 160/148 Tłuszcze: 69/81 weglowodany: 513/444 Kalorie: 3249/3101 brak zdrowych tłuszczów, brak ważyw, niektóre posiłki bez pełnowartościowego białka. dodaj do śniadania kawałek twarogu albo jajka. Zmień drugi posiłek bo to raczej jakas przekąska jest

jesli zamienie wedlug wskazowek Kogaion'a szynke platki oraz dodam powiedzmy jajka orzechy warzywa, to liczba kalorii wyjdzie o 350 wiecej niz zapotrzebowanie. Czy to nie za duzo ? prosze o kolejne opinie/wskazowki

Dla mnie sniadanie idealne to platki owsiane z woda i do tego jajka, do wody mozna dodac odrobine mleka zeby to jakis smak mialo. Pieczywo nie jest zbyt dobrym zrodlem weglowodanow, unikaj go kiedy mozesz (bialego pieczywa unikaj zawsze) Drugie sniadanie slabe troche, wedliny nie sa za dobre, lepiej upiec kurczaka i wlozyc go w kanapke, ser zolty [...]

[...] się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do tego i potem serwatke..podobno do tej kretyny nie trzeba węgli) dieta: 1.100g owsianki + 15 g izolatu + 2 jajka(120g) + 100 g jogurtu + 10 g orzeszków + 100g banana/200g innych owoców +cynamon ;) 2.150 g chleba razowego(nie z tesco;) + 120g (puszka)tunczyka w sosie własnym [...]

[...] bez przesady, arbuz nie ma dużo kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, płatki, owoc, kokos Posiłek 2 Mięso + ryż Posiłek 3 Mięso + makaron Posiłek 4 Białko + mleko (po treningu) Posiłek 5 Mięso + ryż + oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

6 jajek to nie jest 75 g białka, toż masz na kalkulatorze posiłków że w 100 g jajka sadzonego masz 10 g białka, a zwykłe jajko to ok 60 g, czyli 6 jaj to jakieś 35 g białka, góra 35 gramów. Co oprócz jajek? Mięcho, ryba, mi zdarzało się sałatkę makrelową albo śledzia jeść

Postaraj się nabiał zostawić w jednej porcji dziennie, wrzuć jajka i już białko mniej więcej podbijesz. Tego nabiału masz dużo za dużo, kiełbasy też raczej bym unikała.

[...] mi tylko: Pierwsze zmiany 5h bez posiłku trening za to w pracy większy posiłek. Drugie zmiany trening na czczo (innej opcji nie mam zbytnio, chyba, że wstanę o 6 zjem sobie jajka i pójdę dalej spać, wstanę o 9 i zrobię trening, ale nie wiem czy to ma sens) Trzecie zmiany tutaj spokojnie 3h normalnie znajdę, najłatwiej na nich wszystko dograć. [...]

nie wiem lekarz mi tak kazał, bo mi jajka pracują, mam nawet teścia w normie niby (ale dolna granica) tylko że mam przy tym wszystkie objawy jakbym miał niedobór :-? herman no wiesz, ale jezeli mam się kłuć jeszcze conajmniej 5-10 lat to wole oszczędzać troche uda i im mniej iniekcji tym lepiej, no chyba że są jakieś wenflony dodupne8-). choć [...]

[...] - Ziemniak + jeleń+ sałatka III posiłek - makaron + pomidory/cukinia/bakłażan + wołowina Niedziela 25.08.2013 (dzień 7/12) I posiłek - Sałatka warzywna + kromka chleba+ jajka II posiłek - Leczo warzywne + schab III posiłek - Wołowina + ryż + warzywa orientalne Jeśli chodzi o trening hotelowy dzień 3 to mnie zamordowałaś. Poniedziałek [...]

Jak jesz jajka, twarog i odzywki to juz cos mozna pokombinowac. Dla mnie zrodlem tluszczu jest oliwa z oliwek pita lub dodawana do posilkow. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Jajka wpijasz jak normalnie do ciast. Mieszasz wszystko i pieczesz. Pozdro

Bardziej szczegółowo to: 1 posiłek: 4 jajka smażone na szynce godzine po 1 posiłku pije białko 27g w saszetce 30g 2 posiłek(w szkole): makaron z sosem(około 200g) 3 posiłek(przed treningowy): makaron(okolo 200g)+mięso(róznego rodzaju)+sałatka z warzyw(sałata,pomidor,papryka, co jest na stanie ;)) 4 posiłek(po treningowy w dniu treningowym): [...]

[...] samo u mnie, swędzenie po wyjściu z kąpieli, zaczyna się od nóg i idzie w górę. nie chce mi się oliwić całego ciała, będę twady, wytrzymam heh P.S. do tego mam uczulenie na jajka i mleko i wiele innych, jeśli szczepienia miałyby pomóc to chętnie ale byłem u dwóch czy trzech alergologów i wszyscy pisali mi tylko recepty z [...]

Śniadanie 100g płatków owsianych (390 B 11,9 T7,2 W 69,3) 30g orzechów (200 B 6 T20 W6) 100 ml jogurtu naturalnego (42 B 4,2 T 0 W 6,2) 4 jajka całe (375 B 30 T 25 W 2) 3 jaja Ci wystarczą, dodaj warzywa 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 W76,8) 150g chudego mięsa (100 B20) Warzywa 10ml oliwy z oliwek (90 T10) OK 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 [...]

musisz dac warzywa,czasem owoce do kazdego posilku zamiast szynki proponuje jakies inne bialko twarog,jajka lub gotowane lub pieczone mieso

[...] z mięsem, kaszą, warzywami. Biały ma wyższe ig niż wyżej wymienione, a co za tym idzie nada się po treningu. co do tuńczyka: http://www.sfd.pl/%21%21Uwaga_na_tu%C5%84czyka%21%21-t374004.html i przypominam po raz kolejny TłUSZCZE!!! aha i jajka po treningu w takim wypadku bez żółtek ze względu na tłuszcz, którego po treningu unikamy. pzdr/

[...] Trening 1 + orbitrek 35 min Tankowanie 5: takie jak 4 Tankowanie 6: twaróg zmiksowany z jogurtem + truskawki Wtorek: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Tankowanie 1: 2 jajka + 1/2 tuńczyka + 2 p. sera żółtego + olej Tankowanie 2: Puszka tuńczyka (jak ja nienawidze ryb..) + chleb razowy + salatka Tankowanie 3: Karkówka wieprzowa 250g + [...]

A tutaj wklejam fotkę dzisiejszego śniadania :D naleśnik z połową puszki tuńczyka, dwa jajka i dwa plastry sera. Gdybym lubił tuńczyka to byłoby rewelacyjne :) Pozdrawiam