jajka

Wywale wodę i śmietanę. Oczywiście jajka smażone na oliwie z oliwek i pierś z kurczaka tak samo. Dodatkowo będę zamieniał pierś z kurczaka na jakąś rybę (zapewne to będzie tuńczyk), tak będę zamieniał żeby ta ryba miała mniej więcej takie same makroskładniki jak przy piersi.

chodzi mi o to, żebyś spożywał oliwe z oliwek / olej lniany a nie na nich smażył, przestawiłbym sie na pieczenie kurczaka jak już coś, a jajka mozesz smażyć na małej ilości masła takiego prawdziwego ;)

7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% dodaj ze 3 jajka 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie dodaj kawał miesa albo serek wiejski 11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz 14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis [...]

[...] jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, warzywa jakie lubisz. Migdały po jakim posiłku chcesz, nawet do szkoły możesz zabierać. Omlety owsiane, jaglane, z samego jajka, jajko na miekko, sadzone, jajecznica co lubisz. Każdy ma swój gust :) Jedz to co lubisz, głównie bazuj na zdrowych i nie przetworzonych produktach. Będzie git :)

Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

[...] z okreslonej diety. Przy moim trybie to niemozliwe. Bede po prostu trzymal sie tego: Białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso Tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, [...]

[...] jadlem ok 3 moze czasem wiecej puszek tunczyka w wodzie dzinnie dobre tanie białko do tego ryż i oliwa z oliwek . Oczywiscie Nie pisze ze tylko to jadlem dochodzily do tego jajka chleb maslo jakies jogurty maslo orzechowe itp itd Zadnych zmian negatywnych nie zaobserwowalem wrecz pzreciwnie poszlo mi to na plus pod wzgledem wygladu . To jak To [...]

[...] ! a wogole to w sklepie sfd jest za 76 czyli jeszcze korzystniej ja wiem ze jest slabsze od np serwatki , ale bez przesady poza tym zamierzam to pic z mlekiem i dodawac jajka , wiec moze nie bedzie tak zle ! a teraz prosze o kilka postow jakie to bialko jest jednak spoko w celu zwiekszenia u mnie "efektu placebo" - jestem podatny [...]

[...] duza slabsza rozpouszczalnosc , ale smak jest ok kojarzy mi sie z dziecinstwem i roznymi bebiko :) mam wazne i pilne pytanie , czy lepiej wbic do takiego koktajlu dwa surowe jajka , czy tez moze ugotowac je sobie w domu na twardo i zagryzc nimi te odzywke ? piszcie szybko ( chodzi mi glownie o posilek potreningowy , ale nie tylko) AXEL97

Pewnie podnieciłeś się tak mocno że bierzesz mete że nie udało się jej Cie zblokować a tak poważnie...to bardzo się zdziwiłem że jajka się zaczęły kurczyć już po kilku dniach...:/jak czytałem to kurczą się dopiero po tygodniu czy dwóch...i nadal się nie dowiedziałem czego to może być wpływ...jak te jadra mają zamiar się kurczyć do 4 tygodnia....to [...]

jak jajka maja skurczyc to i tak sie skurcza wiesz ale jak sie zdecydowales na walenie saa to musisz sie liczyc ze skutkami. wierz mi lepiej bedzie walic c5d zeby wykorzystac caly potencjal tego srodka

To tak jak byś wypił mleko prosto od krowy , pełno bakterii , jedząc takie jajka możesz nabawić się salmonelli . To taka bakteria . Po za tym przyswajalność jest dużo mniejsza .

[...] mają zwykle odrobinę mniej białka, bo jest więcej tłuszczu: 17-20g na 100g w wątróbce. 1 średnie jajko (ok. 45g) to około 5,5g białka, duże to około 6g białka. Czyli 4 jajka to mniej więcej 100g mięsa, 8 jajek to ~filet z kurczaka 200g. Mleko 3,2% to około 3,2g białka na 100g, czyli potrzebujemy wypić prawie 3 szklanki, by była to [...]

7:00 - jajecznica lub 3 jajka + platki owsiane 80g z jogurtem jogurt wywal i daj ewentualnie kefir 11:00 - 100g ryzu + piers z kurczaka ok. ryż brązowy 15:00 -(posilek przed treningowy) - 4 kanapki z jakas szynką badz wedlina + jogurty owocowe 2x150g jogurty już wywasl. Daja je jako urozmaicenie tylko. Kanapki i wedline wywal i daj tu jakiś [...]

postaraj się bazować na takim jedzeniu białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze [...]

Pozostaje Ci jakaś gorsza alternatywa. Ze zdrowych i bogatych odżywczo produktów, które możesz jeść na surowo masz jajka, twarogi. Co do zdrowych węgli to głównie owoce (polecam banany) :D W ostateczności możesz sobie kupić jakieś proteiny w proszku, ale micha jest najważniejsza i kropka. Mam w domu chyba pół puchy jakiegoś gainera, a i tak [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

jajka chba gotowane

białko jajka nie sciete utrudnia wchłanianie białek

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]