Zmieniony przez - czaro1994 w dniu 2015-12-03 16:14:21
Zmieniony przez - czaro1994 w dniu 2015-12-03 16:14:21
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźAktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Pozdrawiam
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0%
9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie
11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym
14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos
17:00-gainer 100 gram
18:30-serek np.gratka ,dwie parówki i szklanka mleka
20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek)
23:00 gainer 100gram
Wiem ze nie zbyt dobra dieta ale właśnie chciałbym z Wami ulożyć taką lepszą już ktora w miare bedzie dawała jakies efekty :)
Zmieniony przez - czaro1994 w dniu 2015-12-04 23:39:35
9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie dodaj kawał miesa albo serek wiejski
11:45 - obiad ziemniaki z rybą/kotlem schabowym pewno obiad w szkole wiec za wiele nie zmienisz
14:40 - tutaj bywało róznie bo ty był zwyczajny obiad zazwyczaj zupa lub jakiś sos zapadaj jakis ryz/kasze z kurczakiem ryba itp
17:00-gainer 100 gram jesli to po treningu to niech bedzie, ale jest lepsza opcja albo normlany posiłek, albo odzywka białka jakis owoc
18:30- serek np.gratka ,dwie parówki i szklanka mleka zakłądam ze to posiłek potreningowy wiec zdąło by sie cos lepsze cos jak przed treingiem typu kurczak z ryżem, ziemniaki z ryba itp
20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek) niech zostanie
23:00 gainer 100gram przed snem słaba opcja zjedz nomalny posiłek np twaróg z wazrywami i olej lniany czy no na słodko twaróg cynamon jabłko orzechy/migały/wióki kokosowe
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
zamiast jajek zjedz rybe czy serek wiejski i nie ma problemu
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!