jajka

Uwzględnij w diecie mięso, jajka, ser twarogowy, ryby to będzie łatwiej nie przekroczyć tej bariery węglowodanów Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-13 13:29:39

[...] albo ty jestes tepy??? Mając 300zł kieszonkowego miesiecznie on nie morze diety utrzymac?? 300g piersi -4,5zł ryz 200g-1,5zł płatki owsiane 200g-ok 1zł Twaróg 100g-ok 1zł 4 jajka-2zł + reszta z "magazynu mamy" I naprawde za 10zł dziennie diety nie utrzymasz??? Zastanów się! Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-25 10:24:17 [...]

ja bez problemu bym ułozył;) 200g piersi z kurczaka-ok 3zł ryz 200g-ok 1zł 4 jajka-2zł 100g płatków owsianych-1zł reszta z domowej spizarni

większość ją pije, a te jajka to najlepiej tak jak pisał Wojtasx

Wg sniadanie cienizna. Jedno z najwazniejszych posilkow a z tego co widze to tylko banan i jajka mi sie podobaja. Musisz wcinac sporo wegli, bialka i tluszczy, zwlaszcza przy sniadaniu i po tren. Ja na sniadanie bardzo polecam omlet z 4-6 jaj (np 2 cale i 4 bialka), 50-100g owsianki, pol banan, lyzeczka masla orzechowego i szczypta cynamonu. [...]

[...] jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy tu masz bardzo dużo szybkich i ciekawych [...]

[...] II : Białko 40g Węglowodany 98g Tłuszcz 16,5g Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – 220 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 120gram 2 całe jajka Pomidor – 100 gram Ilość makroskładników w posiłku III : Białko 48g Węglowodany 82g Tłuszcz 16g Posiłek III Ryż brązowy – 100gram (1 worek) [...]

Czasami wracam ze szkoły o 17.30 rano.Od 2 dni staram się robić takie posiłki jak widze w niektórych dietach np. wczoraj na śniadanie 3 jajka gotowane dzis mleko z płatkami i kanapki. W miare możliwości bd tak robił

ogolnie jestem uczulony na jajka owoce itp. Mieso i ryby raczej OK. a czy te cwiczenia chociaz troche pozwola mi zbudowac troche masy czy to tylko takie przygotowujace ?

[...] to go nie posiadam I Śniadanie 9.00 : Chleb żytni razowy Ser twarogowy półtłusty Ser żółty Pomidor Szynka z indyka II Śniadanie 12.30 : Chleb zwykły bułki pszenne 2 jajka ser żółty I posiłek przed treningiem 15.00 : Ziemniaki Jogurt Kefir Pierś z kurczaka schabowy Surówki II posiłek po treningu 16.30 : Mleko 0,5% Ryż/makaron I [...]

Chyba zacznę trenować rano , bo po południu to już tak średnio się chce , a tak to będzie lepsze samopoczucie na cały dzień ;) Jakbym Wstawał o 8:00 i na śniadanie płatki owsiane i ze 2 jajka , a o 10:00 trening to by było chyba okej ?

Nie zje? Ja rano zjadam 8jajek, 5 kromek razowca, szklankę mleka, do tego jakiś owoc i warzywa (najczęściej pomidory). Owsiankę i dwa jajka to bym wciągnął nosem. :D EDIT: I po 15min jestem głodny. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-11 19:38:13

Venc1Kq A jak jesz te jajka ? jako jajecznice czy gotowane ?

A czy jajka to dobre źródło białka przed treningiem ? chodzi mi o wchłanialność.

[...] sobie jakiś gainer lub wpc + carbo dorzucić po treningu. BA bardziej dawałbym po treningu niż przed ze względu na okno anaboliczne. Na noc zjedź sobie twaróg + oliwa lub jajka lub mięso... 3 porcje białka dziennie to zdecydowanie za dużo prochu. Raz dziennie proch starczy... w DT po treningu w NT staraj się bazować na jedzeniu. Zmieniony [...]

1. Dodaj ze 2 jajka 2. Brak źródła białka, te sklepowe wędliny to niezbyt dobry pomysł 3/4/5. Ok 6. Masło jak już to prawdziwe, po co ta bułka? 7. Ok Ile ważysz? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-25 09:46:06

[...] bedzie oliwa.) (1.1g/kg) Węgle:402.5 (5.1g/kg) Białko:208 (2.6g/kg) Wychodzi mi niby wszystko wporządku , waga 78kg robie mase. po poprawkach powinno to wyglądać tak: 7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 15ml oliwy 10:30-11:10 Białko Gaspari MyoFusion 150g Chleba 50g szynki z kury Słonecznik 15g Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu [...]

7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 15ml oliwy rodzynki 10:30-11:10 150g Chleba mięso orzechy wloskie Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa / w dnt dodaj troche tluszczu kosztem węgli 17:30-18(w DT bez warzyw) Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa /jw 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa/jeżeli [...]

jajka pod każdą postacią, wędliny , kiełbasy, mięso, ryby, orzechy, nasiona, sery ale raczej mozzarella czy żółty lub tłusty twaróg ... ja teraz też już drugi tydzień do południa nie jem węgli i dwa pierwsze posiłki są bez także da się i można kombinować

Taką głodówką tylko bidy sobie narobisz , dodaj tłustsze mięsa, ryby , jajka . Jaka to kontuzja barku że wykluczyła Cię z treningów ?