jajka

[...] Orzechy włoskie Płatki owsiane Rodzynki suszone Drugi posiłek: 11.00 Chleb żytni razowy Ser twarogowy chudy Trzeci posiłek: 13.00 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe 4 jajka Ryż ( dwie torebki) Czwarty posiłek: 17.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek Kasza jęczmienna perłowa Pomidor Kapusta pekińska Piaty posiłek: [...]

[...] o tunczyku, odzywkach bialkowych i innych a to kosztuje. Moja dieta to: makarony (z miesiem, serem, sosami) ryze i kasze (podobnie jak z makaronami) mleko platki owsiane jajka miesio to w wiekszosci boczek lub mielone w innych potrawach Dieta ta wystarcza mi aby budowac mase z calkiem przyzwoitymi efektami a musze zaznaczyc ze jestem raczej [...]

[...] tym że musze dostosować diete bodybuildingową do obniżania ilości cholesterolu. W związku z tym proisiłbym o rady których potraw mam unikać. Zakładam że będe musiał odstawić jajka. Co jeszcze powinienem wyeliminować lub dodać do diety aby redukcja cholesterolu przebiegała sprawnie ? Mile widziane uwagi od osób które same miały wysoki cholesterol. [...]

[...] musze wstawać o 5 rano.. tak samo? czy dodac pare kalori? Dodam jeszcze tylko, że mam tendencje do tycia Mile widziane poprawki, zamiany produktów, 7;00 -100g Owsianki -3 jajka gotowane -10 g oliwy z oliwek -8 kaps. mono 9:30 -Chleb 150g -100g papryki,marchewki -50g słonecznika -jakis owoc -100g pasztetu 11;30 -Ryż 100g/ 30g Odzywki białkowej [...]

[...] Wlasnie nie wiem co bym mogl jesc przed kolacja pare H 4. Kolacja : Pieczywo Chrupkie zytnie z twarogiem chudym lub z jakims ogorkiem lub pomidorkiem nie raz moze jakies 2 jajka Oczywisice trenuje na silowni 3x w tygodniu , 2 x w tygodniu treningi Pilki Noznej, + Bieganie 2x w tygodniu . Chcialbym tez zebyscie mi pomogli zebym tego tez [...]

[...] dziennie), pomiędzy moje treningi wsadzić aeroby, czy to wystarczy? Nie zamierzam brać spalaczy tłuszczu, gdyż nie do końca wierzę w ich działanie, chyba, że się mylę? :) I co można jeść na redukcji? Myślę, żeby jeść takie produkty: kurczak, ryż, jajka, ryby, sałatki, (banany, pomarańcze, jabłka, woda=mus owocowy w blenderze) i tym podobne :)

[...] -serek wiejski 200g 194 kcal Posiłek 3- obiad 15:00 okolo 300-350 kcal Ryż z kurczakiem 300-350g Posiłek 4- kolacja 18:00-380 kcal Chleb żytni z twarogiem lub serem albo 2,3 jajka , 2 szklanki mleka, 2 jaja (600kcal) Dodatkowo bede pil okolo 2l wody lub wiecej , nie raz jak bylem glodny wypilem troche wody i te uczucie glodu bylo niskie. Celem [...]

[...] pod gardlo i od paru dni stosuje taki trik Ze robie szejki i jest poprawa lekka, nawet odczuwam czasem lekki glod co w przypadki refluksu jest rzadkoscia Jem tak, rano jajka z chlebem Pozniej mam mieso+maka ryzowa100g+50g kasza blyskawiczna/50g gainera, owoc Potem to samo, z innym owocem i wpc zamiast miesa Na 4 posilek postaram sie cos juz [...]

[...] czy po treningu (4 h przed snem) mogę bez problemu zjeść te 800 kcal czy jednak będzie to zbyt duże przeciążenie - ogólnie jem rzeczy nieprzetorzone (twaróg, serek wiejski, jajka, do tego pieczywo, czasem ser i chuda szynka) 2. Wiem od dawna, że sól w nadmiarze szkodzi, czytałem że zwiększając intensywność treningu jednocześnie zwiększamy [...]

[...] -mleko 2% 300ml -twaróg chudy 50g -otręby pszenne 30g -rodzynki 50g -orzechy włoskie 20g B-40, W-118, T-27 POSIłEK 2 - godz 10.00 -chleb razowy pełnoziarnisty 150g -2 całe jajka -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 POSIłEK 4 [...]

[...] kurczaka bez skóry -20g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 17.00 - Trening Koktajl po treningowy Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru 60gWW, 25gB, 7gT 19.15 - Obiad II -80g ryżu brązowego -100g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 21.15 - [...]

[...] mam dwójkę dzieci wiec nie zawsze się wysypiam ale staram się spać min. 6 godzin. Nie mam konkretnego planu diety ale jem dużo ryżu makaronu, piersi z kurczaka, wołowinę, jajka, płatki owsiane, banany (ogólnie owoce) i uzupełniam witaminy. Podałem max informacji jakie przyszły mi do głowy. Moje pytanie jest następujące. Czy mogę Stosować te [...]

[...] lecę 3 tabsy mety dziennie, czyli 30 mg. W drugim dniu (dziś jest 3) zaczęło mnie swędzieć ciało, nie swędzą mnie konkretnie sutki, tylko np klata, nogi, czasem nawet jajka... Powinienem się bać ? Czasem w okolicach sutków tez mnie zaczyna tak minimalnie swedzic, ale myśle ze to jest raczej losowe, czyje się identycznie jakbym wypił całego [...]

[...] bialko: 23,30 weglowodany: 55,70 tluszcze: 24,40 Po treningu: Carbo banan kalorie: 370,00 bialko: 2,23 weglowodany: 87,98 tluszcze: 0,71 Kolacja 2 kromki chleba 2 jajka pol puszki tunczyka kalorie: 415,64 bialko: 35,11 weglowodany: 35,82 tluszcze: 14,33 Kolacja 2 twarog chudy pol kostki garsc slonecznika kalorie: 326,12 [...]

[...] około 1rok z przerwami. Prosiłbym o ocenę diety i ewentualnie poprawienie jej. Waga: 69kg Wzrost: 176cm Klatka: 99cm Biceps: 34cm 8:30 płatki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jajka + dwie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski 200g kefir naturalny 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka z [...]

[...] :) ponieważ chcę dłużej pozostać dla siebie w tym pięknym sporcie. kalorie węgle białko tłuszcze gram 3440 473 129 114 płatki 366 69 12 7 100 1 posiłek jajka 278 1 25 19 200 banan 95 24 1 0 100 m.orze. 139 2 3 14 20 2 posiłek chleb 333 70 9 2 140 kurczak 465 24 57 0 300 3 posiłek ryż 344 79 7 1 100 [...]

[...] wskazane, ale nie jem nic od 18/19 w górę. Czytałem, że warto kupić samo BCAA, jechać trening, a później 2 banany + BCAA i po 30 minutach białko. Jeśli chodzi o przed to spoko, ale jeśli mogę zjeść posiłek to po co mi te banany ? Co jest lepsze: pieczywo + szynka/ser, Danio czy może jajka po takim porannym treningu na śniadanie ? BCAA pomaga ?

[...] -(1683kcal Problem polega na tym,ze nie wiem jak to rozlozyc w posiłkach i co jesc dokladnie Na stanie mam:P Cycki z kurczaka,2 litry oliwy z oliwek,sery twarogowe chude,jajka,serki wiejskie,Tuczyki i makrele,orzechy wloskie,warzywa(brokuły,pomidory,ogorki,por itp).Z odzywek to Ostrowia WPC 80. Czy ktoś z was pomoglby mi to jakoś rozlozyc? [...]

[...] plasterki na chleb) banan 16.00(przed treningiem) 50g-ryz brazowy 50g-piers z kurczaka warzywa 17.00 TRENING 18.30 50g-makaron dwujajeczny jogurt naturalny(200ml) 21.30 2 jajka na twardo z odrobina majonezu z diety wynika ze dostarczy mi ona 1593.5 kcal 76g bialka 37g tluszczy 246g weglowodanow czyli kalorii wyszlo mi wiecej niz potrzebuje(nie [...]

[...] 63 -wzrost 183 -wiek 17 Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa [...]