Dieta do poprawki Dla 93 kg

Cześć, na wstępie powiem, że zaczołem robić cykl na mono, cykl mam zamiar ciągnąć 11 tygodni (dawka 8 DT, 4 DNT)
i jeszcze jak mam jeść jeżeli 2x w tyg musze wstawać o 5 rano.. tak samo? czy dodac pare kalori?
Dodam jeszcze tylko, że mam tendencje do tycia
Mile widziane poprawki, zamiany produktów,



7;00
-100g Owsianki
-3 jajka gotowane
-10 g oliwy z oliwek
-8 kaps. mono

9:30
-Chleb 150g
-100g papryki,marchewki
-50g słonecznika
-jakis owoc
-100g pasztetu

11;30
-Ryż 100g/ 30g Odzywki białkowej UNS

13;30
100g makaronu

15;00
-Ryż 100g
-200 g piersi z kurczaka
- witaminy olimp 1/1 kaps.

15;30-17;30
trening
banan

18;00
200g makaronu / odzywka białkowa 30g

20;00
50g papryki czerwonej
100-150g marchewki
+ dodaje zazwyczaj jakies mieso typu ryba,kiełbasa(co tam znajde ten posiłek nie jest stały)

21;00
- Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10 g

Podsumowanie :
b;218,3 g tł;109,7 g weg;590 g bł;32 g 3900 kca

I Jeszcze jedno jaki tani produkt białkowy bym mogł podac do 4 posiłku tam gdzie jest 100g makaronu. Z góry dzieki za pomoc

+ białko liczone bez posiłku o 20-stej..

Zmieniony przez - HellRonnie666 w dniu 2012-10-11 17:38:56

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.