jajka

[...] porcji. 1kg piersi, 0,5kg ryzu, 250g cebuli, 150g papryki, 200g przecieru, 1l. rosolu z kostki. 1/5 tego poszla dzisiaj; 53b; 89w; 5t; 622k; podwieczorek: swiezy losos 130g, groszek 110g 33b; 31w; 0t; 350k; na kolacyjke trzeba cos kupic w netto po drodze do pracy:) jutro trzeba isc na wieksze zakupy, kupic jajka, siemie lniane, platki owsiane.

[...] 31t 6w II sniadanie: piers 250g 248 kcal 54b 4t 0w obiad: pieczony kurak 622 kcal 53b 5t 89w podwieczorek: kulturystyczny omlet: 80g platkow owsianych, 30g bialka, 20g orzechow nerkowych, 2 jajka, 3 bialka 777 kcal 64b 32t 57w shake na pobudzenie: 150g wody, 45g bialka, ~3g kawy rozpuszczalnej 159 kcal 36b 1t 2w razem: 2190 kcal 231b 73t 154w

Nie jestem ekspertem, ale napewno kolacja (posilek 4) jest be. Na kolacje bialko z tluszczem, np. twarog z oliwa. Ja nie moge jesc twarogu na noc, bo dziala na mnie moczopednie i dlatego na kolacje jem jajka. Oprocz mleka nie masz nabialu w diecie, a on jest potrzebny (wapn).

[...] kolacja (posilek 4) jest be. Na kolacje bialko z tluszczem, np. twarog z oliwa. Ja nie moge jesc twarogu na noc, bo dziala na mnie moczopednie i dlatego na kolacje jem jajka. Oprocz mleka nie masz nabialu w diecie, a on jest potrzebny (wapn). Kajzerki chyba tez nie powinny byc, z pieczywa raczej chleb razowy. Mysle, ze powinienes podzielic [...]

[...] zamień na płatki/otręby - tuńczyk w wodzie 150 gr <-- dorzuć jakieś orzechy, nasiona 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr <--- 2 jajka to ok 120 gr(; - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż [...]

[...] rowniez większej ilości warzyw co jest bledem. Moje sugestie odnośnie diety: Posilek nr 1 (8:00 - 9:00 ) - mleko 300ml/ok - owsianka 70g/ok - ser bialy chudy 50g/ok lub jajka Do calości dodaj orzechy Posilek nr 2 (okolo 11:00-12:00) - ser biały chudy 150g/ok - jogurt Naturalny 100g/ok - banan 100g/zbędny daj w jego miejsce sporo warzyw - [...]

jajka jedz smiało

[...] słodycze,to nie jest to twój indywidualny problem.Słodycze możesz zastąpić właśnie słodyczami... tylko w wersji light,są tak samo dobre,a kalorii mają znacznie mniej. Jedz przede wszystkim:ryż,płatki owsiane i ryżowe,ciemne pieczywo,piersi z kurczaka i indyka,całe jajka i białka z jaj,chudy twaróg i spalaj tłuszcz,tego tobie życzę. Kamiński Artur

[...] wiecej ;] (ww zlozonych) co do 'niebycia glodnym', to picie wody, owszem, tlumi glod poprzez wypchanie zoladka, ale na krotko jak jestes glodny mozesz wsunac kilka bialek z jajka albo puszke tynczyka a nawet mala porcje ww zlozonych z blonnikiem czyli ryz brazowy (zauzmy 50g), ktory bedzie sie tak dlugo wchlanial, ze nie odlozy Ci sie tkanka [...]

prop max co 3 dni mniejsza dawka przy hcg ale lepiej co 2 dzien np. 50mg/e2d. Jak jajka sie nie skurczyły to daj 1000iu co 2 dzien jak sie skurczyły to 2000iu co 2 dzien... 5 dni po ostatnim szocie z hcg wrzuc clomid 20 dni po 50mg. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2014-07-26 08:01:32

[...] Ale czy aż tak wielkim problemem będzie dodanie nieco mleka i paru jajek dla urozmaicenia (i tym samym uzupełnienia aminogramu) ??? - nie są to produkty aż tak drogie, jajka też są jednym z najtańszych źródeł białka Jeżeli chłopaki chcą się ograniczać do sera lub tuńczyka to niech się ograniczą - ale do jednego i drugiego a nie tylko ser [...]

do bialka ludzkiego najbardziej podobne jest bialka jaj kurzego, i te radze spozywac, jajka nie są drogie, oczywiscie z tunczykami tez ne mozna przesadzac bo zawierają w sobie duzo rtęci. ogólnie jezeli nie mają kasy to mozesz sie oprzec na niewielu źródłach bialek,

Strongbart- zgadzam sie z toba ale nie do konca poniewaz jak beda przez caly czas jesc jajka to nie wyjdzie im to na zdrowie poniewaz zawieraja duzo cholesterolu a on nie cieszy sie wlasciwosciami prozdrowotynymi ja jednak pozostalbym przy chudym serku i tunczyku ale z kolei jego tez nie mozna codziennie ,tak wiec jednak trzeba zamieniac co [...]

Jeffrey zapewniam cie ze jesli cwiczysz, to nie masz co obawiac sie cholesterolu.Po za tym uwazam, iz jajka sa bardzo anaboliczne ;) Sporo cynku, magnezu, wapnia ,fosforu , selenu, wit a, d, e, k ,b1, b6 ,b12. Tak jak wspominal anar nienasycone kwasy tluszczowe i lecytyna gwarantuja prawidlowy poziom cholesterolu.Po za tym z cholesterolu powstaja [...]

A ja ostatnio sie dowiedzialem, ze jajka nie zawieraja cholesterolu i nie ma sie co obawiać! Byly to wyniki jakis badan, przeprowadzanych w Ameryce. No wlasnie, tak jak pisal anar. Pozdrawiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-03-11 13:49:35

To mysle ze zle slyszales bo jajka na 100% zawieraja cholesterol chodzi tylko o kwestie jego obnizenia jak mowi Anar i Mc zawarta jest w nich lecytyna ktora to wydatnie obniza poziom zlego cholesterolu

jefferey nie pisz jak nie wiesz bo głupoty gadasz, jajka działają korzystnie na poziom cholesterolu, lecytyna zmniejsza poziom ldl i podnosi hdl, mozna jesc duzo jajek, nie mają one negatywnego wpływu na zdrowie(tylko trzeba je odpowiednio przyżądzic - salmonella)

OK Powiedzmy, że koleś je 5 posiłków dziennie. W 3 z nich źródłem białka będzie ser chudy W 1 źródłem białka będzie tuńczyk W 1 źródłem białka będą jajka lub mięso Oczywiście źródłem białka(roślinnego) będą także produkty gł węglowodanowe np. ryż brązowy, chleb graham, musli ect. Acha są to osoby z kilkumiesięcznym stażem. Odżywki troszkę później [...]

Witam Moje sugestie: I posilek godz 7/8 mleko 2 % 300 ml + cukier 5/10 gram platki owsine 50 gr 2 jajka na twargo = 120 gr Wyeliminuj cukier możesz dodać orzechy II posilek godz 11 chleb razowy 100 gr szynka z indyka 50 gr ser gouda 50 gr maslo 20 gr Z chleba bym zrezygnowal a zamiast niego dal więcej platkow do sniadania. W tym miejscu [...]

Mam mało czasu bo świeta i trzeba jajka obierac kroic i jeść :P Ale tak pi razy drzwi Śniadanie wpc80 platki owsiane i banan Drugie sniadanie pieczywo i ser bialy Obiad ryz kurczak warzywa Kolacja pieczywo ser biały ryba. W inny dzien jest śniadanie podobnie a drugie śniadanie i obiad jest razem czyli jajecznica z 7-8 jaj zależy ile będzie w [...]