Dieta oparta na jednym rodzaju białka

Sorry Paul_S jezeli cie urazilem mysle ze od tej pory nikt nikogo nie bedzie szykanowal za jakiekolwiek wpadki tylko staral sie madrze wytlumaczyc problem i go naswietlic jeszcze raz bardzo przepraszam

Nie ma sprawy, przeciez nikt nie jest idealny...
No i miejmy nadzieje, ze nie bedzie juz wiecej takich konfliktow.

W nastepnych przypadkach bedziemy to rozwiazywac pokojowo bez jakiego kolwiek wysmiewania itp. masz racje nie wszyscy wszystko wiedza i wlasnie po to jest to forum aby sie na wzajem uzupelniac. POZDRO

są ludzi na forum, i nie tylko znam tez takich w realu, co jedzą po 10 jajek dziennie i cholesterol jest dobry.
cholesterol z jajek nie jest szkodliwy, gdyż lecytyna zawarta w jajku obniza poziom ldl. nie ma sie czego bać

za tamten text sory, jak co to pytaj

Topic o szkodliwości jajek już był!!!
Poszukajcie dobrze!
Nielubie jak topic zstraca swój wątek.
Czy na temat pozyskiwania białka z jednego(lub dwóch)źródła przy rozbudowie masy mięśniwej mogliby coś powiedzieć panowie Szukała i Ambroziak? (mowa to o serze białym chudym i tuńczyku)

Z góry dziękuję za odpowiedz!

Moim zdaniem im wiecej zrodel tym lepiej.
Nastepuje wieksza roznorodnosc aminokwasow, bardziej zroznicowane ilosci witamin i mienralow oraz innych zwiazkow zawartych w produktach zywnosciowych.(lecytyna, karnityna, tluszcze linolowe itp.)


Jesli chodzi o sklad aminokwsow, to mozna robic mase takze na jednym zrodle, poniewaz spozywa sie tez duze ilosci aminokwasow pochodzenia roslinnego i w ten sposob moga sie uzupelniac.

Moze niech koledzy sie zastanawia, czy nie warto zjesc troche mniej bialka i bardziej roznorodnego :).

moze nastąpic niedobór niektórych aminokwasów, mozesz spróbowac uzupełnic dietę odzywką,
mysle ze mozesz ją urozmaicic innymi produktami niz tuna, czy twaroog, szczegoolnie jak juz pisalem proporcje aminokwasoow z jajka są najbardziej zblizone do ludzkich
liczy sie tez zroodlo bialka

Uzyskiwanie efektów zalezy nie tylko od jakosci białka, ale takze od dostepnosci innych składników pokarmowych wpływajacych na prawidłowy przebieg reakcji metabolicznych. Jeżeli diete będziemy opierać tylko na wybiórczych produktach zywnościowych, po pewnym czasie na pewno doprowadzimy do jakis niedobrów pokarmowych. Dieta jednostronna nie moze byc stosowana zbyt długo. Dla prawidłowego funkcjonowania, organizm potrzebuje dziennie ponad 60 różnych składników odżywczych. Dlatego istotna jest różnorodnosć, nawet niekiedy kosztem jakości

OK
Powiedzmy, że koleś je 5 posiłków dziennie.
W 3 z nich źródłem białka będzie ser chudy
W 1 źródłem białka będzie tuńczyk
W 1 źródłem białka będą jajka lub mięso

Oczywiście źródłem białka(roślinnego) będą także produkty gł węglowodanowe np. ryż brązowy, chleb graham, musli ect.

Acha są to osoby z kilkumiesięcznym stażem. Odżywki troszkę później wprowadzę.

Czy na takiej diecie da readę budować masę mięśniwą???

Oczywiście że tak
da się na tym zbudować mase mięśniową - jak najbardziej
dla mnie samego podstawą białkową przy masówce było połączeniw ww produktów + mleko