jajka

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a318cd4b2a4c3091191350ac279ce7.png 1.Płatki 100 g truskawki 350 schab 150 10;00 2.ryz 70 g schab 150 jabłko 13;15 3.Ryz 100 g piers 170 g 16;30 4.Ryz 100 g piers 250 brzosskwinia 22;45 5.110 g piersi 3 jajka 1 bialko 01:00 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-18 00:24:38

6.00 omlet(60gram platków owsianych, garsc rodzynek, 1szklanka mleka, 2jajka,garsc slonecznika,oliwa z oliwek) + cos na popite... mleko/ woda płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ewentualnie owoclub np. płatki owsiane zamiast orzechow oliwa i mniej mleka pozniej jestem w sql.. do 15.00 2 bułki pelnoziarniste z (szynka lub piersia z kury ) pomidor [...]

[...] 07:00 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml 10:35 Grahamka 150g Serek wiejski 200g 13:30 Grahamka 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 250g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 17:00-18:30 Trening 18:30 50g Carbo 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 22:00 [...]

troche flex i rafał zbiliście mnie z tropu dwiema odmiennymi wypowiedziami: jajka białko, płatki owsiane - błonnik - któregoś mi brakuje w diecie wg was?

[...] problem z moją wagą ale postaraj sie ściągnąc barki w dól ,tak żeby tez wypiąc podczas podciągania klatkę w strone drązka ,bo masz tendencje do garbienia plecow i wyciągania barkow przód-gora/ to tez jest dla barkow niebezpieczne:) a ogolnie to jest POWER! wesołych świat i smacznego jajka :) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-23 14:25:04

[...] kokosowych. Nie chodzi o smak itp. ale o "zabawy" z insuliną, które jednak zabawne nie są. No i coś dziwnego z mlekiem do tego śniadania. Skoro masz tam produkty tłuste (jajka i wiórki) to dlaczego dodajesz praktycznie bezwartościowe mleko 0,5%? W sumie widziałem/czytałem tu sporo wyjaśnień, ale takich połączeń - jako przeciwnik węglowodanów [...]

[...] Odpowiedź: dwa - trzy - może cztery lata. Trzymanie %BF poniżej 10% to lekki masochizm i... rzecz niezdrowa. Ale nie bójmy się! Nasz organizm świetnie sobie z niedoborem poradzi :-) Wystarczy mu potem delikatnie popuścić, a Gruby już będzie wiedział jak zadziałać :-) Lecę do sklepu po jajka, bo mi się boczek na skwarki usmażył :-) He he he :-D

[...] Tu nie ma "lubicie - nie lubicie" :-) Amido - gdybyś zaczynał (przemyśl dwa razy, a potem siądź i jeszcze raz się zastanów) - to celuj w tłuszcze zwierzęce: smalec, masło, jajka, wieprzowina, ostatecznie tłuste ryby. Tłuszcze roślinne w większych ilościach włączaj dopiero po pełnym przełączeniu. To nie jest Dukan! Tu białka je się zdecydowanie [...]

kabo - jem jakieś orzechy, jajka itp. ale mięsa to w 99% kurak który na 100 g ma tylko chyba z 2g tłuszczu, podczas gdy karkówka ma chyba 25, jest duża różnica. może to tez woda jak pisałeś chyba u siebie, ostatnio jakoś mało jej wchodzi a głównie kawa i herbata.

7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy płatki,mleko,jajka,owoc,orzechy 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy kasza/makaron/ryz,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów dodaj ciut oliwy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany [...]

[...] chleb czarny z maslem i serem twarogowym tlustym -marchewka -pistacje Na noc nie jedz węgli Sniadanie powinno byc najbardziej obfite ale nie mam co w nie wladowac;/ dlatego dalem wczesniej LUB 2 jajka zamiast platkow. Jeżeli dasz jajka zamiast płatków w śniadaniu to nie będzie ono miało w ogóle węglowodanów. Diety nie układa się na jeden dzień.

Skoro masz platki owsiane, do tego chcesz jajka na twardo to po co Ci jeszcze ww i białka z gainera? Nie za dużo tego? Myślę że same platki, jajka i mleko wystarczy. Dodaj jeszcze orzechy i bedzie dobrze ;)

[...] razem 20-b 46,7-ww 6,1-t /daj oliwy posiłek 2- bułka mała- 70gr- 5,8- 41- 1,3 /razowy margaryna laight- ~~ 0- 0- 0,5 /orzechy plaster sera gołda- 20gr- 5,6- ~0- 5,2 pół jajka na twardo- 25gr- 3,1- 0,2- 2,6 razem 14,5-b 41,2-ww 9,6-t posiłek 3 jogurt 1,5%- 150gr- 5,5- 12,3- 2,2 jabłko małe/średnie- 200gr- 0,6- 24,8- 1,2 /otreby i orzechy [...]

Po treningu daj coś konkretnego a nie owoc. Ryż / makaron + mieso. Do śniadania dorzuć też jakieś źródło białka, jajka chociażby. Dodawaj warzywa do posiłków, jak masz możliwość to pierś zastępuj tłustymi rybami, jedz też różne mięsa. Ostatnim posiłkiem również nie musi być twaróg. Mięso / ryby / jajka sprawdzą się równie dobrze. Zmieniony przez [...]

[...] mase: LEPIEJ SAME WARZYWA 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 posiłek ( w szkole, a więc rozłożony właściwie na dwa posiłki co 3 godziny) 3 jajka 3 kanapki wedlina pomidor banan 3 posiłek: 100g ryż 200g piersi z kurczaczka (gotowanej) polane oliwa z oliwek 4 posiłek (potreningowy) wiadomo carbo przed i [...]

napisze w ogole co dzisiaj zjadlem . I posilek:3 jajka ,pomidor z oliva,kromka razowego ,kubek kawy zbozowej.11:00 II posilek:zupa pomidorowa z ryzem ,oliwa z oliwek.13:00 III posilek:kasza 100g,tunczyk 200g. papryka,cebula,ogorek(surowe),oliva z olivy wszystko wymieszane.16:00 IV posilek:3 jajka z papryka i cebula (jajecznica)19:00 i V posilek [...]

nauka gryzienia w jajka tez moze byc pełna emocji...ciekawe czy stosują jajka zastępcze, czy tylko markują gryzienie(zastępując je np ssaniem to by wyjaśniało popularność km wsrod niektorych....

Jajka nie maja wplywu na plodnosc. Ciezko powiedziec czy zaszkodza Ci przeterminowane jajka. Nie przekonasz sie jak nie zjesz Oczywiscie nie polecam.

Poczytaj podwieszony post, z jakich produktów powinieneś ułożyć swój dzienny jadłospis. Brak bilansu kalorycznego W twojej diecie jest mnóstwo błędów np: "kolacja-jajka lub twarog lub playki musli z mlekiem" traktujesz to chyba jak np zjedzenie kaszy gryczanej zamiast ryżu i odwrotnie. W tym przypadku to nie jest urozmaicenie czy [...]

a taki przyklad: sniadanie jajka i kanapki lub placki owsiane drugi wafle ryzowe i tunczyk obiad kurczak z ryzem posilek kanapki z serem zoltym lub chuda wedlina kolacja jajka oprocz tego odzywka i bialy ser. od razu mowie ze ja nie chce rzytyc 2 kg w tydzien ttylko chce nabrac 3-4 kg w miesiac i tyle wiec nie wymagajcie ze dam super [...]