pytanko o tluszcze przy redukcji

napisze w ogole co dzisiaj zjadlem .
I posilek:3 jajka ,pomidor z oliva,kromka razowego ,kubek kawy zbozowej.11:00
II posilek:zupa pomidorowa z ryzem ,oliwa z oliwek.13:00
III posilek:kasza 100g,tunczyk 200g. papryka,cebula,ogorek(surowe),oliva z olivy wszystko wymieszane.16:00
IV posilek:3 jajka z papryka i cebula (jajecznica)19:00
i V posilek planuje o 21 pewnie jakis twarog ale bez olivy bo duzo jej spozylem dzis.
moze byc czy lipa totalna?

Siedzisz całe dnie w domu, wyszło Ci 2500kcal i mówisz że mało?
Ćwiczysz coś w ogóle? Byłem przekonany że masz w planie trening siłowy, aerobowy?
Nie ma górnej granicy co do ilości jedzonych jaj.

Na śniadanie jesz zbyt małą ilość kalorii. Jest to moment w którym organizm jest otwarty na dostarczane mu składniki odżywcze więc powinieneś bardziej zadbać o ten posiłek niż robisz to w tym momencie. W swojej diecie uwzględnij ryby tłuste. Kup tran bądź suplementuj kwasy omega3. Warzyw jedz dużo.