jajka

[...] się robiło, a cykor ze mnie i boję się biegać przy lesie nie widząc nic dookoła %-) w niedzielę będą odrobione interwały MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g łopatka, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 2 wafle ryżowe, 10g rodzynki, 160g twaróg, 10g miód, 15g wpc (skończył mi się [...]

[...] 4x12 + kilka ćwiczeń typowo na pośladki + 15 minut interwały (15 / 45), 20 minut bieg MISKA za dużo nabiału wcinam :/ 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 100g jabłko, 10g masło [...]

[...] w podporze tyłem 4x10 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 2 / 1 / 1 / 1 szt + brzuch + 35 minut bieżnia MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 50g mąka gryczana, 10g rodzynki, 1 jajko, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, [...]

[...] Polecam bardzo! Tyle tylko napiszę, bo może ktoś będzie zainteresowany, a nie chcę spoilerować. http://imageshack.eu/FCKc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g pierś z kurczaka, 200g serek wiejski, warzywa 3. 40g mąka gryczana, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło [...]

myślę że roztopiona :-D ogólnie podoba mi się ten posiłek, mozzarella, ziemniaki, jajka i warzywa :-)

[...] rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 5g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe 2. 180g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 130g twaróg, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe Aktualizacja pomiarów: Pas: 75 --- 71.5 -- 71.5 -- 71.5 Talia: 67.5 --- 66.5 -- 66 -- 67.5 Tyłek: 94 --- 93.5 -- 93 -- 93.5 Udo: 56 --- 56 [...]

[...] ale trudno było się wkręcić. Sama chciałam się jakoś wbić, ale z każdej strony wejścia zamknięte, a płot wysoki %-) Micha? A co to takiego %-) Jadłam tak typowo. Rano jajka na twardo, jakiś tost, coś słodkiego. Obiad to głównie mięso różnego rodzaju, jakiś makaron lub ziemniaki, do tego warzywa, a na deser talerz ciast (hehe) lub owoce, [...]

[...] 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 70g winogron, 220g arbuz, 70g banan, 70g nektarynka, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3. 320g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/17/0ffef78a091148b5a2744e8146b94d6c.jpg /SFD/2017/8/17/630af40500f54af780589abf855d0062.jpg

[...] + 15 minut interwał (20/40) + rano 30 minut biegania, w tym 4 podbiegi sprintem pod górkę (ok. 100m) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 185g udko z kurczaka, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 15g rodzynki, 2jajka, 10g [...]

[...] w tej kolejności, dlatego już dość ciężko się biegło + przy ilości wody jaką wypijam też nie było zbyt komfortowo %-) 55 minut rower 15 minut interwały (20/40) brzuch http://imageshack.eu/GwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, warzywa 3. 170g pierś z kurczaka, warzywa

[...] kg 2b.Rozpiętki na bramie 4x15 +pośladki, brzuch MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 2. 130g twaróg, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] 3c. Odwodzenie 4x12 MISKA z dnia dzisiejszego. Na razie byle coś zjeść, a od następnego tygodnia już poszykowane w pudełka 1. 130g twaróg, 5g wiórki kokosowe, 15g wpc, 2 jajka, 10g masło orzechowe 2. 200g serek wiejski 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 50g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 200g jabłko, 10g masło orzechowe, 2 wafle ryżowe 4. 120g [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, 15g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 15g orzech włoski, warzywa 3. 200g serek wiejski 4. 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, jabłko / banan, 10g masło orzechowe, 50g twaróg Tak to mniej więcej wygląda (oprócz dzisiejszego dnia). Coś muszę pomyśleć jak tu węgle [...]

[...] Planowałam wcześnie iść spać, żeby chociaż te 6h snu wyrobić, ale nie umiem się przestawić na tak wczesne zasypianie :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki,130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g [...]

[...] więc mimo małej ilości snu i kalorii to siła w góórę 8-) I micha Chociaż w weekend mogę trochę zmienić sposób przyrządzenia posiłków, produkty prawie takie same 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g miód 2. 150g udko z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 130g twaróg (wyjątkowo po treningu, bo [...]

[...] +brzuch Od razu się człowiek lepiej czuje :-)) MICHA 1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 100g udko z kurczaka, warzywa 3. 2 jajka (aż żal tyle używać, takie drogie ostatnio %-) ), 15g wpc, 120g twaróg, 55g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki Mało [...]

[...] jaki ciężar, ale powtórzenia do odcięcia MICHA 1. 200g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 10g wiórki kokosowe, 10g wpc, 10g miód 2. 100g udko z kurczaka, warzywa 3. 2 jajka, 15g wpc, 130g twaróg, 55g płatki owsiane, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g wpc, 10g miód, 10g rodzynki 4. 100g udko z kurczaka, warzywa (w tym kapusta, [...]

[...] MISKA 1. 55g płatki owsiane, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki, 120g jabłko, 50g banan 2. 100g udko z kurczaka, warzywa 3. 2 jajka, 15g wpc, 120g twaróg, 60g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki, 120g jabłko 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, [...]

Mówiłem, że będę zaglądał, a jakoś mi się "odobserwowało", od dziś będę miał gdzie posty nabijać 8-) To u mnie jajka od szczęśliwych kurek taniej wychodzą, chyba że o takich rozmawiamy :-D

[...] wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki, plasterek szynki @@-), warzywa 3. 50g mąka żytnia, 15g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 130 twaróg, 15g orzech włoski http://imageshack.eu/hkMc.jpg SUPLE dawno tej rubryczki nie [...]